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大家好，我是青檬护肤，在之前的文章中，我已经跟大家大致讲了胶原蛋白，我也收到了很多粉丝发来的问题。比如说胶原蛋白肽能否被人体吸收？所以今天，我再详细跟大家讲讲胶原蛋白肽。什么是胶原蛋白肽，以及如何选择适合自己的胶原蛋白，需要注意些什么？
可能很多宝宝以前没看过我讲胶原蛋白，所以我再跟大家简单讲一下胶原蛋白。
胶原蛋白的功效、作用与分类
胶原蛋白是我们人体最丰富的蛋白质，人体中约有1/3蛋白质都属于胶原蛋白。它对我们的骨骼、肌肉、肌腱、关节、以及皮肤的健康都非常重要。
我们人体有很多不同种类的胶原蛋白，它们各自的功能也不一样。从胶原蛋白的类型上说，对我们人体最重要的是 I型、II型和III型胶原蛋白。
I型胶原蛋白占了所有胶原蛋白的90%，它是由结构紧密的胶原纤维组成的，它为我们人体很多部位提供结构支撑。包括皮肤、骨骼、牙齿，以及纤维软骨组织和肌腱组织。
II型胶原蛋白是由结构稍松散的胶原纤维组成，它主要存在于软骨中，为关节的缓冲提供保护。
III型胶原蛋白主要为我们的肌肉、器官和血管提供支撑。
不管哪种胶原蛋白，都是由长链氢基酸组成的。这也就是胶原蛋白分子都是大分子的原因。
当你在饮食中摄入猪皮、或是鱼皮时，这些食物的天然胶原会进入到人体，但由于其分子量过大，我们的身体并不能将其有效吸收。我们的消化酶并不能有效地将天然胶原蛋白分解成小分子。
胶原蛋白肽是否能被人体吸收
为了能被有效吸收，这些天然胶原蛋白必须被切割成更小的分子，也就是胶原蛋白肽的形式。
天然胶原蛋白一条链上有1050个氨基酸，与之相比，胶原蛋白肽一条链上只有2到100个氨基酸组成。
这也是胶原蛋白肽更容易被身体吸收的原因。所以就回答了我们之前所提出的问题，胶原蛋白肽是否能被人体吸收。
如果胶原蛋白肽的分子足够小，并且我们的消化酶也是正常运作，我们的身体就可以将其吸收。
那么，口服胶原蛋白肽补充剂是否有用？对于护肤和身体健康到底有多大意义呢？对于这个问题，仍是科学家们目前在研究的课题。
有一个主流观点是，胶原蛋白肽会在我们身体产生胶原蛋白时被利用上，因为这些氨基酸也是胶原蛋白的主要构成。
另一种理论认为，我们的免疫系统与胶原蛋白的变性有关。当我们摄入胶原蛋白肽时，免疫系统就会做出反应，然后对胶原蛋白的自身免疫反应也会越来越少，从而增加胶原蛋白含量。
尽管我们对胶原蛋白肽的作用机理还不太清楚，但胶原蛋白对于人体的好处却是已经被证实的。
如何选择胶原蛋白产品
下面给大家讲下如何选择胶原蛋白产品，以及一些注意事项。
该选择哪一种胶原蛋白肽，首先要看你主要想用做哪方面。
目前市面上胶原蛋白肽的主要区别是提取自哪种动物，以及制成的是哪种形式。
大多数胶原蛋白肽提取自猪胶原、牛胶原和鱼胶原，这时要注意里面所含的胶原蛋白类型，这个取决于制造商的工艺。
比如说牛胶原，里面含有I型和 III型胶原蛋白，而有的牛胶原含有1型和2型胶原蛋白，这个取决于不同的制造商。选择有时候要注重胶原蛋白的类型和功能。
比如说更利于皮肤的是 I型和III型胶原蛋白。II型和III型胶原蛋白有利于关节，如果想作用于关节健康，建议选择2型和3型胶原蛋白。
胶原蛋白肽每天补充多少合适？大部研究建议剂量是每日3克。具体到每个人，根据年龄不同有所不同，35岁以后的人要适当加量。
在选的时候，建议也看下胶原蛋白来自哪里，提取自哪种动物，哪些部分，来自哪个地区。也可以关注下分子量的大小。比如1500-3000道尔顿的。
另外建议看下是否含有利于人体合成胶原蛋白的成分。比如维C、锌、以及其它一些营养素。
最后就是看这个产品是否有临床研究结果。比如说这款自然阳光胶原蛋白肽，它的鱼胶原蛋白来自深海鱼皮，也出示了相关临床证明，对于皮肤、指甲都有好处。
它的包装是这种小袋子，每天喝一袋，每袋含有3克鱼胶原蛋白。
另外，它含有维C，利于身体自身合成胶原蛋白。它含有神经酰胺，它对皮肤的作用，大家可自行百度，在这里就不多说了。
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