您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
肠道每天不停地消化吸收食物、排出垃圾毒素。假如肠道蠕动慢，就会引发便秘、胀气、腹部胀痛和反复嗳气，衍生出各种各样健康问题，或者是全身不适。肠道蠕动慢是什么原因造成的？肠道蠕动功能弱怎么办，如何恢复？
据相关研究显示，中国约有5000万人深受便秘之苦，肠龄老化也有逐渐年轻的趋势，不少人习惯性依赖软便剂，却无法真正根治便秘问题。引起便秘的原很多，其中“肠道蠕动慢”是十分常见的状况。
肠道蠕动慢原因是什么？
如果怀疑自己肠道蠕动慢，必须先排除疾病原因，以免错失最佳治疗时机。有些人长期处于便秘状态，总是依靠软便剂增加顺畅感，却不知道原来是恶性肿瘤或者肠癌阻塞了肠道。老刘在这里郑重提醒您，长期便秘的人，首先要做一个肠道健康检查，以排除疾病。
除了病理因素外，肠道蠕动慢通常有以下几个原因：
肠道蠕动慢原因1：饮食单调
饮食与我们的健康息息相关，这当然也包含了肠道健康。平时喜欢吃卤肉饭、珍珠奶茶、甜点蛋糕吗?这类的饮食都有几个特点：少纤维、高脂肪、高糖份，不仅容易导致肥胖，营养价值也较低、难以消化，甚至会加速肠道老化！
食物中的纤维素，可刺激肠蠕动，因此，如果所进饮食中纤维素含量过少（如单调的鸡蛋、米饭饮食），可使肠蠕动减慢，造成便秘与腹胀。
为了你的健康，也为了让肠道别那么辛苦，建议多摄取富含膳食纤维的蔬菜水果，并适量摄取好的油脂与优质蛋白质！
玉米含有丰富的非水溶性食物纤维，泡菜中的乳酸菌能让您排便通畅，白萝卜中的辛辣成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，海带有助于润肠通便、加速肠道蠕动，苹果中的纤维素可刺激肠蠕动、加速排便。日常饮食中，肠道蠕动功能不好的朋友，以上蔬果也适当多吃。
肠道蠕动慢原因2：缺乏运动
如果没有足够的运动量，就会让身体的代谢功能缓慢，血液循环变差，体力不支、神经反射系统趋于缓慢，如此一来，肠道的蠕动功能就会逐渐衰弱，进而产生排便不顺畅的困扰。
大多数上班族一整天8个小时几乎都坐在办公桌前，少有出来走动，回到家更是躺在沙发上度过一天剩余的休闲时间，活动力过低肠道也跟着偷懒，容易导致肠胃蠕动过慢，最终引起排便不顺的问题。
活动量很小，致使肠蠕动减慢，肠张力降低，肠内容物在肠内停留过久，水分被过度吸收而形成便秘。
肠道蠕动慢原因3：压力与劳累
肠道里布满神经，由于它所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，运作缜密又敏感，因此有“第二大脑”之称，对外界刺激十分敏感。长期压力过大、过度劳累、情绪紧张、失眠等，会造成交感神经活跃，抑制肠道蠕动，导致消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、暖气、恶心等消化不良症状。
肠道蠕动慢原因4：不良生活习惯
现代人习惯熬夜、不喝水爱喝饮料、喜爱精致饮食等问题，深深地影响了肠道机能。当胃肠道分泌与运动由于各种原因而失去规律，不能正常活动，这时必将引起消化与吸收障碍，出现腹胀与便秘。
或许有些人会认为，便秘就去看医生拿药便可，何必如此折腾自己来改变生活习惯呢？事实上药物只能暂时改善症状，若需要真正改善排便，就必须搭配个人作息的改变。
肠道蠕动慢怎么办？
促进肠道蠕动，老刘推荐以下小妙招：
1、运动或腹部按摩：平时可做些跑步、打羽毛球等有氧运动。也可以专门针对腹部做按摩，具体方法点这里：
2、补充水分：每天至少喝1500-1700ml的水。其中，早上起一杯温开水是犒劳肠道必不可少的，能够唤醒肠道、加快蠕动。喝水最好是白开水，而不是各种饮料。
3、适当多吃择糙米、燕麦：这类择高纤粗粮能够加快肠胃蠕动。另外也不能没有碳水化合物，它们是纤维素的主要来源，也能缓解肉类等食物引起的便秘。
4、站立办公：久坐容易导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公1小时，能够有效促进肠道蠕动，改善便秘。
肠道蠕动慢吃益生菌管用吗？
好比维生素一样，益生菌也是个大家族，不同种类的益生菌具有不同的功能和作用。单就改善肠道健康益生菌来说，不同的菌侏也有着不同的本领。有的能润肠通便、有的能改善肠道屏障功能，有的能调节肠道菌群平衡……当然，也有些益生菌可以促进肠道蠕动。不过，益生菌在选择和使用方面有很多讲究，想通过服用益生菌补充剂来促进肠道蠕动的朋友，可以与老刘（微信53073781）联系，获得量身定制的方案和专属指导。
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