您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
很多人都在吃各类保健品，像是维生素、钙和抗氧化剂等营养补充剂。但有些粉丝问老刘：吃保健品真的有用吗？我吃的保健品，为什么没有感觉到效果？这其实是一个比较普遍的问题，原因有很多，与买的产品质量怎么样，是否适合自己，有没有同时改变饮食习惯和生活方式等都有关系。下面，老刘给你分享4个挑选保健品的基本方法，花3分钟看完，不仅少花冤枉钱，也会体验到预期的效果。
为什么有些医生建议吃营养保健品？其实医生真正害怕的是你吃到劣质的保健品。普通人根本不懂如何去分辨优质和劣质保健品，所以经常为了便宜而买到劣质的东西。因此，医生宁愿建议你不吃。如果掌握了以下挑选保健品的4个原则，就会心中有底，商家也忽悠不了你。
1、看成分表
现在，请找出你买的营养补剂，认真看一下包装上的配料表，看看有没有一些我们不需要的成分，像是碳酸钙、酵母、淀粉、麦芽糊精、滑石粉等，这些东西主要是调节口感，或者赋形用的，吃多了可能会增加肝肾代谢负担。高品质的功能性营养素，几乎不含任何食品添加剂和致敏原成分，都是人体需要的营养物质。
2、看有效成分含量
就拿昨天咨询我的粉丝正在使用的一款鱼油来说吧，它的总含量有2000毫克，但产品中对身体有效的EPA和DHA加起来只有600毫克，纯度仅仅只有30%。这样的鱼油想实现保健效果，基本上是不可能的。而我给朋友推荐的某款液体鱼油，ω-3脂肪酸含量有830毫克，EPA和DHA含量加起来有750毫克，纯度能够达到90%以上，这样的鱼油补充下去才可以达到预期目的。
3、看活性成分
大多数人不知道，很多微量元素都有自己的活性成分，比如维生素B12，它的活性成分是甲固胺。叶酸，我们希望补充的是5甲基四氢叶酸；而镁呢，我们更希望补充的是甘氨酸镁、柠檬酸镁。但普通的营养补剂很难看到这些活性成分，它们往往都是从廉价的原料中提取的，更谈不上什么有效成分了。
4、看生物利用率
营养补剂成分表中有一个叫做RDA，这是每日推荐剂量，很多保健品中RDA含量往往是50-80%，但其实即使达到100%，这也是一个极其可怜的营养素含量，想要达到预期效果几乎不可能，而我们推荐的功能医学补剂DAA往往在几千甚至几万，只有这样才能达到相应调理的效果。
老刘请你也关心：保健品怎么选择，吃得放心又有效
最后老刘提醒，很多时候我们在凭自我感觉，缺什么补什么，过了一段时间发现好像也没什么效果。这背后的原因除了以上4个方面外，还有可能是你补充的营养素过于单一。一方面，人体需要的营养素是全面的，另一方面，很多营养素都是相互关联的，搭配使用能产生一加一大于二的协同效果。
所以我们给粉丝调理健康提供的是整体的、全面的营养干预方案，而不是简单的胃不好补充消化酶，肠道不好补充益生菌，简单粗暴对症处理都是耍流氓和不负责任。
老刘请你也关心：保健品没有治疗作用，为什么我还要吃
为什么你吃保健品没有感觉到效果？学会上面的“4看”，挑出优质的产品这一关就过了，但这只是前提，还要遵循营养师的建议，坚持执行他给你制订的营养干预方案，调整自己的饮食方式和生活习惯，才能从根本上让自己越来越健康。挑选保健品，是个技术活，如果你仍然担心自己不懂如何选择，可以与老刘沟通，我会给你一些针对性建议，微信53073781。
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