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便秘的原因有哪些 饮食需要注意些什么
调理肠道健康越来越受到人们的关注，然而我仍然经常听到有人因便秘而烦恼。便秘的主要塬因是饮食。如果你担心便秘，你可能想重新审视一下你的饮食习惯。 今天，我想介绍的是怎样便秘缓解，什么样的饮食是好的。 据说东亚的肠子比欧美人长，更容易便秘。如果粪便长时间留在肠道内，有害细菌会大量繁殖，产生的毒素会对身体造成伤害。它也可能导致结肠癌。 什么是便秘?即使每天有粪便，如果数量较少或总感觉没有排干净，也会成为便秘。相反，如果你的胃没有不适，即使你不每天去厕所，它也不是便秘。 &...
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肠道排毒吃什么 日本流行的9种排毒代表食材
不管是用于减肥、改善便秘，还是促进肠道健康，通过有选择的饮食进行清肠排毒，一直是深受健康人士追捧的养生方式。肠道排毒吃什么？哪些水果蔬菜有很好的清肠排毒功效?请看来自日本营养学家推荐的9种具有排毒作用的代表食材。9种具有排毒作用的食材 所谓“条条道路通罗马”，众多排毒食材，它们的本领各不相同，可分为以下三大类： 1、它能将有害物质包裹在体内，阻止它们被吸收。比如，含有硫化合物的洋葱、细香葱、洋葱、大蒜等就是典型的例子。 2、它里面含有可以将有害物质毒素稀释解除的成分。十字花科蔬菜大多都有这个本领，例如西兰...
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怎样定期给肠道排毒 淡盐水清肠道的方法具体操作步骤
要保持健康，除了多做运动，注意饮食，清淡饮食，定期清除体内毒素也很重要。本文介绍的“淡盐水清肠”法，不仅可以帮助肠道清命运，还可以方便排便，缓解便秘。 俗话说，“想长寿，先肠寿”。肠道长约6-10米，褶皱遍布200多平方米，是身体毒素的主要来源。过多的肠道毒素不仅直接损害肝功能，还可以通过血液损害整个系统，危及每一个细胞的健康。所以，肠毒素是一切疾病的根源，定期清理肠毒素是健康的基本保障。 人体每天从四面八方吸收毒素，代谢食物产生的各种毒素都要通过正常的排泄和消化来完成。肠道一旦老化，对病毒和细菌的抵抗力就...
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怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力
过去，肠道被简单地认为是消化和排泄食物的器官，但最近的研究表明，肠道是负责免疫的重要器官之一，对全身的健康有着重大的影响。本文教你如何判断肠道健康与否，如何改善肠道环境，增强免疫力。 大约有1000个物种和100万亿个肠道细菌生活在人类的肠道中，主要是大肠。这些细菌的集合体称为肠道菌群或肠道菌群。肠道细菌相互作用，代谢我们摄入的营养物质，产生各种物质。 肠道细菌大致可以分为对身体没有影响的好菌（有益菌）、坏菌（有害菌）和条件菌（中间菌）。他们的比例受饮食、生活习惯等因素影响。 当有益菌占优势，肠道有序时，...
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肠道怎么调理更健康 增加好菌减少坏菌这样做就对了
今天 ，我们将先从“肠道环境”和“肠道菌群”的基础知识入手，带你来了解肠道内存在的三种细菌的特性（毫不夸张地说，你的肠道健康取决于这三种细菌），然后介绍肠道细菌的种类，以及吃什么可以改善肠道健康，肠道怎么调理更健康，我会带你实践具体的饮食和生活方式。 本文目录： 一、肠道微生物与我们的健康息息相关 二、肠道内的三种细菌分别扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、坏细菌的特性 3、条件细菌的特征 三、肠道细菌随年龄变化对我们的启示 四、怎样通过大...
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益生菌益生元合生元有什么区别 一分钟弄清楚
近年来，人们关注肠道环境在促进健康方面的重要性。“益生菌”、“益生元”和“合生元”这三个改善肠道环境的关键词，经常在电视节目和杂志中出现，不过还有一些人弄不清楚它们各自指的是什么，它们之间的区别和联系是什么。下面来解释一下这三个名词。 益生菌 它是对人类和动物有益的活微生物。例如，乳酸菌和双歧杆菌，这些细菌统称为益生菌。换句话说，益生菌是通过改善肠道环境来帮助我们健康的微生物。肠道益生菌食品包括发酵乳，例如含有活菌的酸奶和纳豆。 据报道，益生菌具有改善便秘...
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为什么你应该增加肠道益生菌 日本学者的两条饮食建议
你可能会纳闷，同事小张运动你也运动，她吃什么你也吃什么，她吃多少你也吃多少，但她就是比你身材好!这是为什么?也许，你应该从改善肠道环境角度看待这个问题。这篇文章，我们来聊聊肠道益生菌那些事儿，它对肠道的益处有哪些，一日三餐怎么从天然食物中补充益生菌。 我们的肠道中大约有100万亿种肠道细菌。 重量约为1.5至2公斤。这些肠道细菌形成了一个叫做“肠道菌群”的群体。这个群体如果细分，又可分为三类：对身体有积极作用的好细菌(有用细菌)、对身体有坏作用的坏细菌(有害细菌)和骑墙派——中性细菌。 肠道中的菌群平衡...
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益生菌是智商税吗 它的益处哪些是真实的 哪些又是夸大的
自从兰英当了妈妈，身边很多人都给她推荐益生菌，说对胃好，能增强宝宝免疫力，防止过敏，等等。感觉无所不能。益生菌有那么神奇吗?是不是传说中的智商税?它的好处哪些是真实的，哪些是夸大的? 近年来，益生菌市场一直在高速增长。2014年全球市场规模为170亿美元，2016年达到246亿美元，2020年猛增至566亿美元。有健康问题的人会被建议吃益生菌，但是益生菌真的有用吗? 益生菌的好处不言而喻，通过铺天盖地的宣传你会知道的。但是实际情况可能比你想象的要复杂很多。你必须要挑对跟吃对，益生菌才有可能真正发挥效用。 ...
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益生菌对身体有什么好处 呵护肠道益生菌 你应该做的6件事
你的身体里面有超过一百万亿个细菌，它对我们的生存是至关重要的。今天就让我们来聊一聊生活在你肠道里面的好细菌——益生菌（probiotics）。你对益生菌了解多少，你知道它在人类身体健康中有哪些不可取代的作用吗？怎样才能让它更加茁壮地在你的肠道里成长呢?Image by starline on Freepik 人类和益生菌之间是一种互惠互利的共生关系。在大自然里面这种情况很常见。比如生活在犀牛背上的小鸟，它们叫做红嘴啄木鸟， 这种鸟的食物就是犀牛背上的寄生虫。正是有了红嘴啄木鸟，犀牛受益了，因为他背上的寄生虫...
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什么是肠道健康？为什么重要？如何判断自己肠道是否健康？
肠道不安百病长!错误的食物、压力和睡眠障碍都会带来肠道问题。那么，什么是肠道健康，为什么这么重要，如何判断自己的肠道健康与否呢?什么是肠道健康? 能有效消化食物的肠道是健康的肠道吗？答案是否定的，越来越多的证据表明，肠道健康会影响全身的健康，健康的肠道微生物群对我的精神健康和免疫系统非常重要。肠道菌群平衡是人体健康的基石。 Image by pch.vector on Freepik 美国波士顿塔夫茨医疗中心的临床营养学家艾丽西娅·罗马诺说:“肠道对我们的身体健康起着巨大的作用。”我们的肠道将我们...
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80岁有20岁的肠道 名医都在用的“六字秘诀” 做到很简单
头痛医头、拉肚子吃止泻、忧郁就吃药、皮肤状态搽保养品整坨涂，如果这样做了还是没用，请给自己两周时间，通过“优化肠道菌群”这招，把上述烦恼一次解决。这是因为，健康的肠道是人体健康的基础。你知道吗？让肠道常保20岁的青春状态，名医都在用一个秘诀，就是维持“肠道菌群平衡”。 ...
