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肠道健康吃什么?食物中的12大整肠高手 常吃养好菌
肠道直接影响人体健康，养生要从肠道健康入手。看完这篇文章，你就会明白饮食是如何影响肠道内有益菌和坏菌的平衡的，以及肠道健康吃什么，也就是留住有益菌的基本饮食指南。 如果把好菌比作我们肠道里的“房客”，那么作为酒店管理者，我们当然要提供最好的“客房服务”，让这些好菌满意到不想“离开房间”，离开我们的肠道! 科学家发现，生活在人体肠道内的有益菌租户的生存和代谢，深受我们饮食的影响。当我们所吃的食物类型发生变化时，肠道内的有益菌和坏菌的数量也会发生相应的变化，从而影响的整体身心健康。 相关研究表明，如果你想拥有...
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4个恢复肠道健康的科学方法 特别是瘦人一定要看
美国加州胃肠医学家、临床试验创始人萨宾·哈赞（Sabine Hazan）说:“健康的肠道意味着你有更强的免疫系统、更好的情绪、有效的消化系统和健康的大脑和心脏。”那么，怎样才能让肠道更健康呢?这里有4个恢复肠道健康的科学方法。1.吃富含纤维和益生菌的食物 研究表明，纤维是一种植物营养素，可以通过刺激肠道内有益菌的生长和多样性来降低代谢性疾病的风险。红薯、菠菜、甜菜、胡萝卜和茴香富含天然肠道强化纤维。 老刘请你也关心：肠道健康的重要性！多亏了你的肠子，你才...
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你应该知道的肠道健康知识 保养肠道从身边小事开始
肠道健康会影响你的免疫系统、精神健康和整体健康。肠道健康时，胃肠道会有很好的肠道细菌平衡，能正确消化吸收营养。但当肠道细菌失去平衡时，可能会引起不必要的胃肠道症状，如腹泻，以及心理健康问题。以下是你应该知道的肠道健康知识。肠道健康吃什么? 吃大量的糖会导致肠道内有害细菌的过度生长。食品加工和酒精也会对肠道健康产生负面影响。 全谷物、洋葱、大蒜、发酵食品、味噌、酸奶等益生元和益生菌食物可以滋养肠道内的有益菌。 富含纤维和益生元的饮食可以保证有益菌的生长。 ...
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别让肠道比你老 肠道年龄自测表来啦 快来测测它几岁了
你经常便秘、腹泻、腹痛吗？ 一张嘴说话就口臭吗？ 起床后觉得很沉重，什么都不想做？ 面容憔悴，脸色蜡黄，没有光泽和弹性？ 这说明你的肠道很可能已经提前衰老了，你的肠龄比实际年龄还要大。 “什么?肠道也有年龄吗?” 是的。最近医学专家提出，除了心理年龄和生理年龄，还有“第三年龄”——肠道年龄。很多人关注面部的衰老，却不重视自己的肠道年龄，由于生活作息不正常，加上暴饮暴食，许多年轻人消化系统已经开始拉警报而不自知，加上患大肠癌的人越来越多，维持肠道健康愈发重要。 资料显示，超过七成的中国人，实际年龄比...
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喝水助肠道排毒 怎样喝才科学 你不可不知的8条正确饮水观
人体排泄废物的方式之一就是“排尿”。排尿需要大量的水，喝水影响人体排出毒素的效率。20%的人体毒素通过尿液排出。为了帮助肠道排毒，一定要认真喝水。很多人不知道如何科学地喝水。下面，老刘跟你分享正确的饮水观。一、成人每日饮水量：体重X30cc 每日用水量的正确计算方法是:每公斤体重x 30cc，例如体重60kg，每日总用水量为60x30 = 1800cc。 实际情况可根据个人体质、运动量、排汗量增减，但最好不要超过3000cc。二、一小时不要超过1000cc 很多人忙的时候忘了喝水，等到嘴巴很渴，身体已经缺...
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常吃这六种肠道排毒食物 宿便毒素藏不住 气色好人精神
俗话说，要想常青必须肠清。体内毒素的长期积累会导致记忆力减退、面色蜡黄、便秘、痔疮等全身性疾病。排毒方法有很多，其中饮食排毒法简单易行，无副作用。什么食物对肠道排毒有好处呢？以下是6种有助于肠道排毒食物，经常吃能保持肠道干净，气色好，更健康。一、魔芋豆腐：轻肠"正能量" 减肥圣品魔芋豆腐能有效促进肠道蠕动，减少它每天承受的"各种压力"。 魔芋豆腐中的膳食纤维，能在肠壁上形成保护膜，缩短食物停留时间，清除肠道...
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哈佛推荐有益肠道的10种食物 常吃睡得香心情好身体棒
我们都知道 ，拥有健康肠道是维持身体健康的基础。可是怎样才能让自己的肠道更健康呢?一个简单直接的方法，就是通过吃来嗬护滋养那些住在肠道的好菌，吃对食物能够让肠道里的好菌茁壮成长，帮助肠道微生物菌丛保持平衡，从而有一个棒棒的身体。▲营养师表示，若肠道好菌消失，除了肠胃不适，更会降低免疫力。(示意图/取自Pixabay) 为了证明饮食对肠道的作用，美国科罗拉多州立大学曾经做过一个实验。他们给A组小鼠吃烤肉和甜食，给B组小鼠吃优质蛋白和膳食纤维。 5个星期后...
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改善肠道健康 怎么吃怎么动怎么睡 医师的15条建议
健康的肠道不仅能增强免疫力，还能改善女性常见的便秘、手脚冰凉、浮肿、生理疼痛等烦恼。 它甚至可以促进新陈代谢，使皮肤更有光泽，该如何照顾我们的肠道呢？关注肠道健康20多年，帮助过上万人的医生给出了以下建议： 保护肠道，戒掉这7个坏习惯 1.不吃早餐上班。早餐可以唤醒肠道，刺激排便。在没有早餐的情况下开始忙碌的一天工作，不仅没有达到减肥的效果, 但容易导致便秘，影响肠道健康。 2.过度使用抗生素。有些食物吃起来很美味，但由于含有色素或味精等食品添加剂，会对肠道环境产生不良影响，阻碍肠道的吸收。此外，肠道...
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照顾好你身体里的“隐藏版大脑” 健康快乐的秘诀
大脑是人体中最重要的器官之一，它控制了我们的记忆、知觉以及喜怒哀乐的所有情绪，可是你知道吗?在我们的身体里，还住着一个隐藏版大脑，它不需要听从大脑指挥，可以自行发号施令，甚至影响着我们的喜怒哀乐。下面的这篇文章，老刘就跟大家聊聊这个“深肠不露”的第二大脑，我们的各种情绪和决定是怎样在不知不觉中受其控制，它又是怎样影响我们身体健康的。 蜿蜒曲折的肠道，它的功能远不止是消化食物，巨然还能牵动人的情绪，影响人的精神和身体健康。营养师及肠道专家梅根·罗西(Dr. Megan Rossi) 说：“与身体其他器官不同...
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改善便秘 试试老祖宗的道家秘术 在家半小时就能做完
发现身边有便秘的亲戚朋友，我就会建议他们，别急着去吃药，先试试揉肚子。他们中多数人试过我介绍的方法后，给我反馈说便秘改善了很多，肠道比以前舒服了，也不用担心吃药带来的副作用。有人在揉肚子时还听到了久违的肠鸣声，很久没有放屁的人也开始放屁了。 这套功法叫延年九转法，又称仙人揉腹法，是我们老祖宗发明的道家秘术，相传唐代药王孙思邈年愈百岁无疾而终，就得益于此。 &...
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什么是玻尿酸？它有哪些功效？
许多人听到玻尿酸（透明质酸），就习惯性地与注射玻尿酸微整形联系在一起。实际上，玻尿酸是人体自然生成的物质，在人体皮肤、关节、玻璃体等组织中有广泛分布，发挥着维持细胞结构、保水和修复组织的重要作用。 提到玻尿酸，就不得不说它的保湿本领。玻尿酸不愧是是天然保湿专家，仅仅2%的纯透明质酸溶液，就能牢牢锁住98%的水分。那么透明质酸如何作用于皮肤，帮助皮肤锁水保湿呢?让我们解密它的神奇美容效果。认识玻尿酸 玻尿酸(Hyaluronic acid)是皮肤细胞外的基质...
