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美肌食物大公开！6大必吃营养素推荐
身体每天需要大量的维生素，所有的维生素补充剂都是无穷无尽的!营养师称 ,有美肌作用的维生素，有维A、维B、维C、维E、矿物质锌，辅酶Q10，这些维生素的最佳来源是天然食品，提醒想要保持肌肉，主要是摄入天然食品，辅以保健食品！图片来源：freepik维生素A 保持皮肤弹性，帮助皮肤组织恢复和重建。 来源：动物肝、肉、蛋、橙、红、黄果蔬。维生素B B2被称为美容维生素，可以促进皮肤健康。 来源：鸡蛋、牛奶、动物肝脏、糙米、小麦胚芽、青花菜、绿色蔬菜。维...
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怎样选择胶原蛋白肽？记住这6条你就是行家
后台收到了很多小伙伴们，问我怎样选择胶原蛋白肽？胶原蛋白哪个品牌好？其实此前就这个话题，已经写过不少文章了，既然大家仍然很关心，青檬护肤今天在这里统一回答。 现在科学技术正在发展，研发也在进步。如果有人仍然停留在胶原肽的智商税上，我认为这不是一个认知水平，我必须把鸡蛋里的氨基酸和胶原肽的氨基酸说成一个类别，相信补胶原蛋白不如吃鸡蛋的人，可以忽略下面的内容。 &nbs...
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胶原蛋白哪个牌子的好 6款主流胶原蛋白评测
胶原蛋白这个词儿对于妹子们来说熟悉的不能再熟悉啦，就拿我自己来说，平时护肤品里是要补充水解胶原蛋白的，而且饮食食谱也会侧重胶原蛋白的补充，当然日常也少不了要补点口服的胶原蛋白啦。 胶原蛋白这东西，补对了才有用。为了避免入坑，我想和大家分享一些市场上流行的几款口服胶原蛋白，并评估它们的优缺点。评测重点： 1、分子量大小:虽然分子量越小越容易吸收，但也不是越小越好。如果太小，在吸收过程中会分解成氨基酸，所以适度。 2、来源：胶原蛋白的质量依次是海洋鱼胶原蛋白...
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多吃木耳和猪脚真的有用吗？营养师教你怎样补胶原蛋白
为什么一些成熟女性的面部皮肤像年轻女孩一样柔嫩和湿润，但一些女性显然只有20多岁，他们脸上的肌肤就像泥石流?事实上，隐藏的罪魁祸首可能是由于真皮中胶原蛋白流失造成的。营养学家说，通过饮食补充胶原蛋白是一个不错的选择，至于外界传说的“多吃木耳，猪脚可以补充胶原蛋白”，是真是假?来听听营养师怎么说。 胶原蛋白是人体最重要的蛋白质，是组成真皮、骨骼、软骨、韧带和肌腱的蛋白质，由三种甘胺酸组成(glycine)、脯胺酸(proline)、羟脯胺酸(Hydroxyproline)组成。皮肤中所含的胶原蛋白约占所有蛋白质...
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胶原蛋白怎么补？这样做比同龄人年轻10岁
在网站后台，青檬护肤收到最多的问题就是“胶原蛋白怎么补”，今天在这里统一回答网友的提问。这篇文章你告诉你，胶原蛋白是什么，为什么会流失、怎么增加脸上的胶原蛋白等你关心的问题。 想比同龄人年轻10岁吗？赶紧收藏住好好学习一下吧。胶原蛋白是什么？ 胶原蛋白和胶一样有韧性，但本质上是一种蛋白质。人体全身的蛋白质中有30%是胶原蛋白。皮肤、关节、骨骼、肌腱和眼角膜的主要成分就是胶原蛋白。 胶原蛋白是动物体内最丰富的蛋白质，只存在于动物食品中!因此，不要看到像胶水一样...
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胶原蛋白什么牌子好？3个选购黄金标准
总是有很多女人感叹，时光飞逝、容颜易老。事实上，这是由胶原蛋白流失引起的。正确补充胶原蛋白可以让自己看起来更年轻，减少脸上岁月的痕迹。那么，什么牌子的胶原蛋白好呢?如何选择胶原蛋白？下面就谈谈胶原蛋白的选购技巧。 购买胶原蛋白要注意的地方很多，一不注意就会入坑，怎么选择胶原蛋白？下面就看看普通人最容易忽视的、最重要的三个方面：一、看分子量 这是决定胶原蛋白吸收率的最重要因素，一些胶原蛋白制造商采用生物酶解技术将大分子胶原蛋白切割成小分子肽链，大大提高了吸收率...
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全面解析胶原蛋白流失的原因 怎么补救措施
胶原蛋白是年轻与美丽的代名词，我们常常用“满脸胶原蛋白”来形容一个人娇好的容貌。然而，自然状态下，胶原蛋白陪伴主人的时间很短暂，20多岁后，胶原蛋白的流失加剧、合成减少，这也就是人走向衰老的原因之一。那么，胶原蛋白流失的原因有哪些，怎么补救呢?下面青檬护肤就着重谈下这个问题。 造成胶原蛋白流失的原因有很多，熬夜、电子辐射、抽烟喝酒、生活压力等都会让体内的胶原蛋白悄悄流失。但如果说罪魁祸首，就是光、氧、糖这三个坏蛋。胶原蛋白流失的原因1：光 如果平时防晒不好，皮肤中的胶原蛋白就会流失。据统计，只有20%的皮肤...
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胶原蛋白真的有用吗？怎么补最有效
胶原蛋白一直被人们认为是可以保持年轻的“青春密码”，但是也有一部分人对胶原蛋白存在着较深的误解，那么，胶原蛋白到底是什么？它对改善皮肤状况真的有用吗？怎样科学地补充胶原蛋白最有效呢？下面，青檬护肤就来聊聊胶原蛋白那些事儿。 多数女人25岁开始长皱纹，这个年龄过后，衰老速度会加快，脸上的胶原蛋白会慢慢流失，皮肤会慢慢松弛下垂。 许多女性因此而恐慌，会想尽一切办法补充胶原蛋白，希望能够保持年轻。 为什么皮肤不再娇嫩?20岁过后，胶原蛋白开始流失；25岁过后，...
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胶原蛋白和胶原蛋白肽的区别?胶原蛋白肽护肤品有用吗
有不少朋友对什么是胶原蛋白、什么是胶原蛋白肽还不太清楚，青檬护肤今天再次解释一下它们的区别。还有一些朋友认为，护肤品中的胶原蛋白分子量过大，皮肤吸收不了，真的是这样吗?其实，分子量在3500-4500Da之间的水解胶原蛋白，是可以被皮肤吸收的。胶原蛋白和胶原蛋白肽的区别 1、分子量的不同 胶原蛋白—是大分子蛋白质，相对分子量高达30万道尔顿，并不能被人体直接吸收利用。 胶原蛋白肽，是通过酶解技术等提炼成小分子多肽，分子量在1万道尔顿以下，可以直接被小肠吸收...
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被忽视的III型胶原蛋白 肌肤柔嫩弹滑的关键
人体的骨骼、肌肉、软骨、韧带、肠壁、皮肤等器官中，都广泛分布着胶原蛋白。由于胶原蛋白有抗拉强度高的特点，因此在维持皮肤弹性、紧致度、支撑骨骼等方面发挥着重要作用，俗称人体的“钢筋支架”。可是你知道吗，在这些胶原蛋白大家族中，III型胶原蛋白决定着皮肤的柔软度和弹性，而这个类型的胶原蛋白人体是无法自己合成的。 根据生理功能和作用不同，目前人类已知的胶原蛋白有28种，在这些胶原蛋白的类型中，其中前5种与我们较为密切。不同类型的胶原蛋白，在功效与作用上，也有区别。 I型胶原蛋白：90%以上的胶原蛋白都属于这个类型...
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胶原蛋白的功效与副作用 怎么选怎么吃
每个人都知道胶原蛋白会随着年龄不断流失减少，尤其是超过30岁后，更是下滑的非常严重。这篇文章让你知道，吃胶原蛋白到底有没有用、它的功效与作用是什么，以及胶原蛋白怎么吃、如何吃。 人体有16%是蛋白质，而胶原蛋白（Collagen）占人体总蛋白质含量的30%，可以说是人体含量最多的一种蛋白质。胶原蛋白属于纤维蛋白种类，与身体一起负责体内的新陈代谢，以维持弹性。胶原蛋白的功效与作用 如果把我们的身体比做一座房子的话，胶原蛋白就是“钢筋”的角色，可以提供支撑力。随着年龄的增长，人体胶原蛋白会逐渐流失，此外，紫外线...
