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肠不好…便秘、肥胖、过敏找上门！5类食物护肠更健康
肠道被称为人体的第二大脑，因为这里有许多免疫细胞，只要你照顾好肠道健康，你就能保持人体健康!然而，肠道中的好菌会随着年龄的增长、不良的饮食和生活习惯而减少，使身体更容易发炎和发胖……如何增加肠道细菌?营养师建议适当多摄入以下5种营养素。 肠道健康与饮食密切相关。为了避免肠道免疫系统失衡，进而导致肠胃失调、过敏症状、慢性疲劳症候群、发炎及感冒等症状，使健康状况拉警报，营养师建议想要改善肠道健康的人多摄入以下5种营养素，只要保持3天的固定健康饮食，肠道菌群就会发...
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益生菌对失眠的作用 肠道调理好自然睡得香
容易失眠的人，除了寻求正规医疗手段外，可以适当多吃些富含益生菌的食物，来改善糟糕的睡眠状态。研究显示：肠道益生菌能够减少与压力有关的睡眠障碍，帮助您一夜好眠。 昨晚睡得好吗?现代人每天面对沉重的工作与生活压力，影响身心健康，失眠的人也越来越多。根据调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。也就是说每不足5个人中就有1人有睡眠障碍问题。Image by jcomp on Freepik 研究人员将25只基因组成完全相同的小鼠分成两组，实验组喂食含抗生素的水 （以消除肠道内微生物群...
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别折腾那张脸了 想让皮肤更好 根源在于肠道健康
我们都希望有一个好皮肤，好气色。于是不停地涂抹各种化妆品，更有不少人为了快速起效而去做医美。然而，你知道吗?我们的肠道与皮肤居然有着密切的关系!想看起来更年轻，就要照顾好肚子里的肠道菌群，它们才是决定我们肤色与衰老速度的根本。 或者你会觉得有点意外，然而这一说法却并不新鲜，90多年前，研究人员就开始关注肠道健康和皮肤之间的关系了肌肤的养分由肠道与血液提供，打造美肌的第一步就是拥有健康的肠道！ 肌肤的养分由肠道与血液提供，打造美肌的第一步就是拥有健康的肠道！ 也就是说，假如肠道有炎症，也会从皮肤上反映出来；...
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益生菌的正确服用方法 有副作用吗 益生菌谜团大拆解
益生菌有助抑制肠道坏菌的生长，可以维持肠道菌群的平衡，同时帮助促进免疫力。作为可以增强抵抗力的营养补充品，益生菌目前已被人们广泛接受。但不少人对益生菌还是充满疑问，比如益生菌适合什么人吃?益生菌的正确吃法是什么?有副作用吗?下面一一为大家拆解有关益生菌的谜团。 人体肠道内本来就有很多微生物，当中包括了不同的益菌与坏菌，而属于好菌之一的益生菌，就有助抑制肠道坏菌的生长，可以维持肠道菌丛的平衡。另外，益生菌好处包括帮助促进免疫力、促进肠道蠕动、改善肠疾病等等。适合补充益生菌的3类人：Image by katema...
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肠道健康的标准是什么?快来看看它的一天有多忙
我们的肠道不仅仅是一个消化系统，它是人体最大的器官，默默地为我们做了许多事。可以说，肠道健康关系到人的整体健康。那么，肠道健康的标准是什么？ 我们的肠道有以下功能：运动——没有运动功能，食物不能在人体内一路下降；消化——将食物磨成更小颗粒的营养物质取决于这一点；吸收——支持儿童生长的营养物质取决于肠道对营养物质的吸收和输送；分泌——不必要的废物和毒素排出体外；神经传导——肠道健康与人的情绪密切相关，不容忽视。Image by tirachardz on Fr...
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肠道不好会影响睡眠 睡不好又影响肠道 如何破局
吃得香睡得好，是人的基本需求，可是奔波在都市中的许多人却难以做到。那么，肠道问题会引起失眠吗？吃得香睡得好是互为因果的。研究发现，肠道菌群失衡是导致失眠的原因之一；反过来，长期睡不好，又会加剧肠道问题。这是一个恶性循环的怪圈。打破这个怪圈，你只须做对3件事。 日出而作，日落而息是遵循大自然的规律。在中医中，每时每刻都有重要的经络需要休养和调息。如果长期因为睡眠和休息问题无法很好地休养和调息，可能会导致身体不适和精神不安。睡眠问题会严重影响肠胃健康 现代人加班熬夜，睡前滑手机习惯晚睡，或者因为各种情况失眠，越...
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不仅调节肠道 益生菌的作用与功效原来这么多
你可能听说过益生菌这个词，它是一种对身体有益的细菌，平时吃的酸奶和发酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小肠和大肠，对身心有多种健康影响。 益生菌是一种活微生物，可改善肠道细菌的平衡，对身体产生积极影响。这是英国的富勒博士在1989年定义的。 后来，世界卫生组织（WHO）和其他组织也提出了这一主张。Image by chandlervid85 on Freepik 益生菌在进入人体时不会死亡，到达肠道后生存繁殖，并调节这些不同细菌的平衡。 要称为益生菌，必须满足以下条件：到达肠道而不被胃酸或胆汁酸消化在...
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什么时间吃益生菌效果最佳 美国专家的建议你绝对想不到
用于改善肠道环境的益生菌什么时候吃效果好呢？美国马里兰州肠道健康专家称，不同类型的益生菌产品有不同的剂量和时间说明，使用前应该查看说明书或者咨询医师。如无特别说明，最重要的建议是选择一个你绝对可以坚持的时间。因为，选择什么时间并不重要，重要的是每天保持一致。Image by pressfoto on Freepik 什么时间吃益生菌效果最佳？一些专家认为，早餐前而不是睡前服用益生菌更有利于肠道健康。早上的胃酸很少，所以益生菌在早餐前进入小肠和大肠。 益生菌是您饮食习惯的革命性补充。这些补充剂含有已被证明具有...
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两周内肠道环境就会发生变化 日本专家的10条肠道调理建议
我们的大肠里有1000多种肠道细菌，据说有100多万亿种，它们能否继续健康地工作取决于我们的饮食和生活习惯。对于有便秘或不规律生活的人，更应该重视肠道调理。 下面是消化系统专家、日本平成大学教授松井辉明推荐的10条如何调理肠道健康的建议。据调查反馈，按照这个方法做的人，在两周内肠道菌群的平衡发生了巨大变化。1.早上喝一杯温的白开水 早上的一杯温的白开，将是一个准备体操，唤醒还在沉睡的胃肠道。一定要吃早餐。早餐时，胃和结肠反射发生，肠道开始运动。在一天开始时的刺激，对肠道最有效。2.养成早上排便的习惯 早...
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调整被生活习惯干扰的肠道环境 简单易行的8个方法
肠道担负着许多重要的工作，比如将食物分解成营养物质，并通过血液输送到体内，控制激素和排出毒素等等。肠道健康是健康的核心，保持肠道细菌的平衡对于保持健康至关重要。 但是由于生活习惯，使人们的肠道环境受到破坏，引发一系列亚健康问题。那么，现代人该怎样调整被生活习惯干扰的肠道环境呢？ 调查显示，肠道菌群与肥胖、糖尿病、结直肠癌、动脉硬化、炎症性肠病等疾病密切相关，这些患者的肠道菌群与健康人相比发生了显着变化。由于以蛋白质和脂肪为中心的饮食、不规律的生活方式、各种压力和便秘，导致一些人肠道菌群失衡，有害细菌会增加。...
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怎样保护肠道健康 调理肠道菌群的饮食原则 膳食纤维怎么吃
肠道不仅是消化和吸收食物并制造粪便以促进排泄的器官，它还在免疫功能中发挥作用，保护身体免受通过口腔进入的病原菌和病毒的侵害。肠道是支持全身健康的关键，怎样保护肠道健康呢?答案就是调理肠道菌群。 &...
