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好肤色的关键是健康的肠道 韩流明星拥有透明感肌肤的秘诀
许多女性经常有使用护肤产品，无论如何涂抹，还是看不到期望的效果。这时候，我们更应该注意的是肠道健康。很多人并不清楚肠道与皮肤的关系。医生指出，好肤色的关键是健康的肠道。肠道菌群不平衡，不良物质不能顺利排出，就会长期影响皮肤状况。建议通过摄入益生菌和足够的膳食纤维来维持肠道健康。据说，韩流明星拥有透明感肌肤的秘诀，就与此有关。 常说岁月不留人，皮肤问题随着时间和压力的增加而逐渐浮出水面。当炎症因子和自由基积累过多时，就会开始对组织造成伤害，痘痘，毛孔粗大，黑眼圈，黑斑，暗沉，细纹……等问题也会一一发生! 忙碌...
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怎样通过大便观察肠道是否健康 一张图看懂大便玄机
朋友小胡希望通过补充“益生菌”调理肠道健康，可是吃下了一堆益生菌产品后，感觉好像吃与没吃区别不大，就找我咨询，怎么知道自己吃的益生菌到底有没有发挥作用?究竟要如何知道自己的肠道是否健康。我给小胡介绍了一种简单易行的方法——怎样通过大便观察肠道是否健康？ 想要知道肠道是否处于健康状态，以及补充的益生菌有无发挥功效，最简单的方式就是“观察大便”。便便呈现的状态与肠道健康状况息息相关，从颜色、形状到气味，都透露了许多平日被我们忽略的身体警讯。Image by jcomp on Freepik 先来了解下食物在肠道...
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怎样保护肠道健康 14个让您终身受益的好习惯
肠道健康很重要，因为超过一半的免疫系统位于胃肠道。然而，现代饮食和不健康的生活方式已经扼杀了你的肠道健康，这意味着你的身体正在饱受折磨。 研究发现，不健康的肠道，可能会诱发糖尿病、肥胖、炎症、失眠、抑郁、免疫力下降、内分泌失调，甚至癌症等一系列问题。 这里有14个有效的技巧，可以帮助您修复受损的肠道，改善肠道健康：1.饮食多样化 您饮食中的食物种类越多，您的肠道微生物群就越丰富。 以下是可以尝试的食物清单： • 水果 • 蔬菜 • 坚果和种子 ...
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宿便有什么办法可以排清 常吃这6类清肠排毒食物
即使每天排便，总会有一些食物残渣卡在肠道的褶皱中。有些“大腹便便”的人，就是因为大肠积存的粪便太多了。时间久了，会干涸、腐败、发酵，产生各种有毒气体和致癌物质，然后通过血液循环输送到全身，侵蚀着机体。 "宿便"是粘在肠壁上并产生毒素的旧废物。 它们不容易排出。 每天排便的人也会出现大便积聚。肠内大便堆积严重者，甚至可形成厚达5-7毫米、重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒物质。这些毒素可引起肠道环境恶化，胃肠道紊乱，内分泌紊乱，代谢紊乱，从而引起各种疾病。 自古以来，医生都强调：&quo...
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万病之源原来在肠道 肠道不健康8个部位出状况
多数人认为，胃到肛门这一段，就是负责消化和排泄的。比如大肠像垃圾车，把人体代谢的废物收走的部门。事实上并非如此！肠道不是不是末端，而且还是身体健康的第一道防线。大多数疾病的根源都在肠道，肠道不健康，至少身体的8个部位会出状况。 肠道里住着上千种细菌，总数量100万亿个之多，比浩瀚无垠的银河系恒星和行星加起来还要多20倍以上。它们有的参与代谢吸收、有的参与免疫系统的活动，有的和与脑神经元相连…… 营养学家指出，因为超过70%的人体免疫疫球蛋白A由肠道制成，超过70%的免疫细胞，如巨噬细胞T细胞、NK细胞、B细...
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肠道衰老怎么解决 3招养出好菌 抗衰老更健康
俗话说：肠胃好，人不老。肠道菌群的质量可以用来评估生理年龄。通过饮食调养肠道菌，比如适当多吃和膳食纤维，有助于抗衰老。肠道菌种减少 坏菌增多 代表人老了 肠道中的细菌种类和数量非常大，与人体和平共存，共生互利。肠道细菌可分为好细菌、坏细菌和中性细菌。肠道细菌的质量影响健康的方向。例如，肠道坏菌较多的人容易腹泻、便秘、抵抗力差、肥胖甚至衰老。 根据动物研究，肠道菌群变差可能会影响新陈代谢和肠道屏障的整体健康。这种屏障问题与老化性疾病有关，如肝病、代谢性疾病、炎症性肠道疾病、肺和大脑问题。人体也有同样的发现。衰...
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益生菌怎么吃效果最好 应该避免的6个误区
肠道健康一直是人们关心的健康问题，合理补充益生菌是保持肠道健康的关键。那么，益生菌怎么吃效果最好？补充益生菌有哪些误区呢？益生菌怎么吃效果最好 补充益生菌想要达到理想效果，须记住以下几点： 1、避免高温。乳酸菌是最著名的肠道益生菌，种类繁多，如双叉乳杆菌、比菲德氏菌、嗜乳酸杆菌、雷特氏B菌等在市场上经常出现发酵乳饮料或保健食品。Image by Racool_studio on Freepik 然而，如果你想吃发酵牛奶饮料，最好在饭后喝，胃酸低，乳酸菌可...
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肠道菌群决定一生健康 我们怎么与它朝夕相处
核心摘要： ①在我们肠道里，生活着100万亿个细菌，它们担负着吸收养分、调节免疫系统的重任。 ②肠道有非常复杂的神经网络，因此有“第二大脑”之称，肠道菌可能也和身心疾病有关。 ③婴儿从出生起就接触和培养肠道菌，生产过程和哺乳方式会影响肠道菌生态的完整性。 ④保持肠道菌群平衡的原则是，三餐增加膳食的纤维，适当少吃脂肪和蛋白质，保持正常的生活习惯。Image by pch.vector on Freepik 1...
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肌肤的需要，肠道最知道！美丽肌肤诞生于健康的肠道
“我实施清水洗脸法几个月，肌肤还是有小颗粒！” “我选择敏感肌专用的保养品，脸还是经常刺痒！” “无论怎么控油，痘痘还是不停冒出来！为什么？” 拥有吹弹可破的肌肤是每个人的愿望，正确的清洁方法与保养观念固然很重要，但“不健康的肠道”轻易就会让自己悉心呵护护的美肌成果功亏一篑！ 西方有句名言“You are what you eat.”，意即“你所吃下的东西即是你的样貌”。 皮肤，是反映人体状况的最直接的器官，所有摄取的物质，好坏与否都将直接暴露于皮肤。美丽且稳定的...
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肠不好…便秘、肥胖、过敏找上门！5类食物护肠更健康
肠道被称为人体的第二大脑，因为这里有许多免疫细胞，只要你照顾好肠道健康，你就能保持人体健康!然而，肠道中的好菌会随着年龄的增长、不良的饮食和生活习惯而减少，使身体更容易发炎和发胖……如何增加肠道细菌?营养师建议适当多摄入以下5种营养素。 肠道健康与饮食密切相关。为了避免肠道免疫系统失衡，进而导致肠胃失调、过敏症状、慢性疲劳症候群、发炎及感冒等症状，使健康状况拉警报，营养师建议想要改善肠道健康的人多摄入以下5种营养素，只要保持3天的固定健康饮食，肠道菌群就会发...
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益生菌对失眠的作用 肠道调理好自然睡得香
容易失眠的人，除了寻求正规医疗手段外，可以适当多吃些富含益生菌的食物，来改善糟糕的睡眠状态。研究显示：肠道益生菌能够减少与压力有关的睡眠障碍，帮助您一夜好眠。 昨晚睡得好吗?现代人每天面对沉重的工作与生活压力，影响身心健康，失眠的人也越来越多。根据调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。也就是说每不足5个人中就有1人有睡眠障碍问题。Image by jcomp on Freepik 研究人员将25只基因组成完全相同的小鼠分成两组，实验组喂食含抗生素的水 （以消除肠道内微生物群...
