2024年10月
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缺omega3会怎样？3分钟自测，看你缺不缺
你是不是常听妈妈说：吃鱼聪明，吃核桃补脑，橄榄油比色拉油更健康……原因就在于前者含有一种叫做Ｏｍｅｇａ－３的东西。中国营养学会建议，普通人每天应摄入２５０－２０００毫克Ｏｍｅｇａ－３，然而大部分人日摄入量仅为４９毫克，不足蕞低标准的１／５，可以说是相当缺乏。原因是……Ｏｍｅｇａ－３这东西，人体无法自行合成，只能靠外援——饮食中获得，且食物来源极少，想长期稳定地从食物中摄取Ｏｍｅｇａ－３，多数人做不到。就拿我来说，虽然生活在沿海城市，也算是有健康观念，但事实上平时吃深海鱼的机会并不多。因此借助鱼油做为膳食补充，对我来...
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肠易激综合征吃益生菌有用吗?
嘿，你的肠道在呼救！益生菌来拯救啦！你好，我是老刘，今天咱们来聊聊一个既神秘又常见的“肠道小烦恼”——肠易激综合征（ＩＢＳ）。是不是有时候觉得肚子像个小剧场，一会儿唱“腹泻之歌”，一会儿又跳起“便秘之舞”？别担心，下面就请出拯救肠道英雄——益生菌，来一场“肠道大救援”。肠易激综合征：肠道的“情绪病”肠易激综合征（ＩＢＳ），俗称“玻璃肚”，听起来挺高大上，其实它就是个“情绪病”。肠道就像个任性的小孩，如果这段时间你压力大、饮食不规律，它就会变得敏感易怒，动不动就给你来个“情绪爆发”，弄出点腹痛、腹泻、便秘等小麻烦要你...
