如果你发现自己吃再多昂贵补品，或擦抹知名保养品，都很难改善容颜和气色。那么，你要当心了，这可能是肠道不健康的标志，体内的坏菌在作怪。想要保持青春好气色，你需要关注肠道健康，认真养好肠才是根本!
你也许不认可肠道与皮肤的关系，那么请差距：当你放肆享用大量甜点后，第二天脸会为什么长了痘痘?
肠道的状态显示在脸上 护肤不能只是涂涂抹抹
日本富山大学教授田泽贤次认为，“肠道的状态，会显示在脸上。”一旦我们不开始关心肠道健康，它就会接反映在我们的肤色上。我们脸上的痘痘就是肠道不健康的标志吗?
肠道和皮肤看似风马牛不相及，然而仔细揣摩，它们却有很多相似之处。比如，它们都有重免疫功能和神经内分泌功能，两者间有着明显的双向互惠关系。例如，牛皮癣和湿疹等皮肤病与肠道虚弱有关，消化不良则会引起暗疮等。
其实，肠道与皮肤的关系并不算什么秘密。我们经常会发现，肠道功能运作顺畅的人，肌肤会由内而外散发光泽并富有弹性;相反地，如果肠道有问题，肌肤容易显得干燥、松垮、水肿，有些人甚至还会脸色黯淡蜡黄。肠道不通畅所产生的便秘现象，更会让肌肤出现过敏反应。
肠道健康的重要性是什么？这要从肠道的功能与作用说起。肠道不仅是消化器官，还上免疫器官。有近七成的免疫细胞集中在肠道。肠道还掌管吸收与代谢，当肠道菌群失衡，肠子无法吸收营养，也无法排毒，导致毒素蔓延到其它器官，造成身体失调。
皮肤就会出现过敏、痘痘、湿疹等问题。另外，肠胃不佳也会影响排便的次数，产生便秘问题。可别以为便秘与肌肤毫无相关，便秘除了让人气色不佳之外，也会让肠道中的有害物质快速累积，久而久之自律神经功能开始变差，严重甚至影响肌肤的血液循环。
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肠道健康是青春之源 先养肠才能美肌助年轻
女人如花，肠道就好比滋养花的土壤。如果肠道畅通，花儿就妖艳;如果肠道问题丛生，皮肤细胞不能从消化道中吸收必需的营养，就会枯萎、凋谢。
1、增加摄入膳食纤维
调理肠道，建议从一日开餐做起。三餐均衡、定时，少油、少盐、少糖、多摄取膳食纤维等。
在超市购物或者网上下单买东西时，请一定记住添加一些可溶性和不溶性膳食纤维的选项！它们都对肠道有保护作用，只是功效不同。
坚果、麸皮和红薯是不溶性纤维的例子，也被称为粗粒。当被身体分解时，粗粒会吸收水分，从而增加体积。它就像一种润滑剂，可以促进消化系统的废物排泄，从而保持正常的排便。
燕麦和苹果中的可溶性纤维接触液体后会变稠膨胀，让我们感到饱腹。它还可以扮演益生元的角色，帮助促进消化道中有益细菌的生长。
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2、补充益生菌
补充肠道益菌也很重要。如果肠道坏菌多体内废物无法排除，就算喝再多美颜的胶原蛋白也无办法让肤质变好。日本多位肠道专家也都推荐，每天要持续透过补充益菌饮来增加肠道好菌。
补充益生菌有两个途径，一是服用适合自己的益生菌保健品，另外就是吃含有益生菌的食物，比如泡菜、味噌等。
3、及时给身体补充水分
红楼梦里有句话说，“女人是水做的”。的确，我们身体的60%是由水组成的，无论是帮助消化食物、产生唾液、还是细胞间的物质传传递，都离不开水。如果你经常忘记喝水，可以在家里的每个房间都放一瓶水，这样当你看到时，就会想起来要补水了。
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