您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
说到美容、护肤和保健食品，人们会直觉地推荐胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉和胶原蛋白果冻。可是，该如何选择？怎样吃胶原蛋白？哪种胶原蛋白比较好呢？在网上，对于胶原蛋白，一直以来都有两种不同的看法，有些人声称胶原蛋白难以吸收，无论吃擦都效，有些人说吃皮肤真的很嫩Q弹，感觉皮肤变好了！我们来看看营养师的说法吧。
你真的了解胶原蛋白吗？
如果把人体比作高层建筑，胶原蛋白就是钢筋，缺乏胶原蛋白，整个建筑就会岌岌可危。
胶原蛋白不仅仅在皮肤中，骨骼、肌腱、韧带皮肤、骨骼、肌腱、韧带、各种器官、血管……全身都有胶原蛋白！胶原蛋白作为细胞与细胞间的支架、具有很强的伸张能力和弹性，可维持皮肤和组织器官的形态和结构，同时也是修复各损伤组织的重要原料；是维持肌肤弹性、抵抗衰老的重要角色。
只要饮食中的蛋白质和维生素C如果足够的话，体内的工厂会自己合成胶原蛋白。然而，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，合成能力会下降。此外，大多数现代人的水果和蔬菜摄入量中，维生素C摄入不足；压力大，作息异常，睡眠不足，或长时间暴露在强紫外线下，胶原蛋白合成速度赶不上流失速度，皮肤容易松弛，失去光泽和弹性。
补充胶原蛋白，单靠日常饮食是不够的！所以这么多人推荐补充胶原蛋白产品，希望能发挥胶原蛋白的作用，减少皮肤皱纹，保持皮肤的水嫩和光泽。
胶原蛋白食物有哪些？
很多人想补充胶原蛋白食物，会煮猪脚、猪皮、鸡脚，甚至煮鱼鳞汤，但真的有效吗？说实话，这些食物的胶原蛋白没有经过特殊处理，分子量大，不容易被胃吸收，所以胶原蛋白的效果不能有效发挥。它可能不补充胶原蛋白，但吃高饱和脂肪、胆固醇和热量，导致肥胖和心血管疾病！
至于那些声称“植物性素食胶原蛋白”，像是白木耳、珊瑚草、石花冻、海带和莲藕，它们吃起来很滑很粘，甚至很滑“拉丝”植物胶是一种水溶性纤维和膳食纤维，如植物胶、果胶和植物粘液。其主要功能是帮助胃肠蠕动，改善便秘，维持肠道健康，跟我们说的胶原蛋白完全不是一回事。胶原蛋白只存在于动物体内！
其实，从食物中获得足够的胶原蛋白真的不容易！直接有效的方法就是选择天然高纯度的胶原蛋白保健食品，无负担，易于吸收。
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胶原蛋白产品该如何选择？
选择胶原蛋白产品时，记得翻到背面看成分表。如果内容只有“胶原蛋白”，代表100%纯！购买前要考虑添加剂或其他成分，像是糖、香料、色素、糊精、二氧化硅……最好没有。
营养学家建议选择成分简单的胶原蛋白粉。与胶原蛋白口服液和胶原蛋白果冻相比，胶原蛋白粉没有额外的调味料和糖，更自然，纯度更高，不会有额外的热量。
另外，胶原蛋白粉还有一个好处，就是量可以装很多！虽然胶囊很容易吞咽，但一般胶囊的容量约为500毫克，一袋粉末可以安装到5或6公克。如果转换成胶囊，每次下10个胶囊！然而，我们也应该注意是否在粉袋中添加额外的调味剂或增形剂。不要花钱买一堆化学添加剂回家。
补充胶原蛋白品牌原料必须仔细选择，选择大品牌、国家质量标志、高纯度、无胆固醇、无化学添加剂胶原蛋白，以确保他们吃健康而不是负担！
之所以推荐胶原蛋白纯粉，还有以下原因：胶原蛋白那么多 我只想安静地喝纯粉
怎样提高胶原蛋白粉的吸收率
除了仔细选择胶原蛋白的来源，每天适当补充胶原蛋白外，你还可以吃更多富含优质蛋白质的食物。鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆等大豆制品都是很好的蛋白质来源。你也可以服用富含维生素C的蔬菜和水果，橙子、柑橘、猕猴桃等能够有效促进胶原蛋白的合成。此外，每天多喝水，保持皮肤水分，但也能加速体内废物的新陈代谢，让你从内到外年轻美丽Q弹美肌！
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