您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
爱美是女人的天性，夸一个人漂亮，人们常常用“满脸胶原蛋白来形容”，可见在多数人的心目中，胶原蛋白是能够跟美丽、年轻划等号的存在。那么，胶原蛋白是什么，女人该怎样科学补充胶原蛋白呢？下面给大家介绍补充胶原蛋白的三种方式，分别是食补、外敷和内调，并分析一下它们各有哪些优缺点。
胶原蛋白是怎么滋养和修护皮肤的呢，这要从它和皮肤的关系说起。
我们的皮肤就像一个地下车库，这个车库有三层，表皮、真皮和皮下组织。胶原蛋白就是在真皮层中起支撑作用，是皮肤的“盘古”，它顶天立地地支撑于表皮和真皮之间。
可是，这个皮肤的“盘古”一般只工作25年，就开始倒下了了。
也就是说，胶原蛋白并不是什么神秘的东西，我们人体本身就有，只不过随着年龄增长，每天消耗的比较快。咱们小的时候胶原蛋白消耗速度是小于新生速度的，25岁后这个趋势就开始逆转，到了40岁，体内的胶原蛋白仅为20岁时候的一半。
不仅如此，如果表皮长时间被紫外线照射，或者是整天熬夜加班，它还有可能会提前倒下。胶原蛋白流失增长，直接后果就是皮肤渐渐松弛，长出皱纹。
那么，怎么补充胶原蛋白有效果呢，下面我从日常饮食补充、外敷胶原蛋白护肤品、内服胶原蛋白补充剂三个方面，说下他们各自的优缺点。
一、吃胶原蛋白含量高的食物
猪蹄是补充胶原蛋白的好成分。猪蹄中的大部分蛋白质都是胶原蛋白。女性可以每隔一段时间吃一些猪蹄，补充胶原蛋白，修复皮肤弹性，使皮肤更紧致、更水灵。长期注意胶原蛋白的摄入，皮肤自然比同龄人年轻。吃这种红烧猪蹄不仅能填饱肚子，还能为身体提供胶原蛋白。为什么不呢？
除了猪蹄外，鸡爪、鱼皮也是不错的补胶原蛋白食物。
但是，由于胶原蛋白个子大，不能被皮肤直接吸收，得先经过消化分解成多肽，再分解成氨基酸，最后再重组成蛋白质。这是一个相当漫长的过程，因此通过这种方式每天能补多少，补充的能否大于流失的，还真不好说。另外，这类食物脂肪含量一般偏高，经常吃有增高胆固醇的风险，所以吃这些食物，不但没什么用处，还会让人变胖不少。
补胶原蛋白的食物其实还有很多，有兴趣的朋友可以点击这里：含胶原蛋白的食物 吃啥食物补充胶原蛋白
优点：营养美味，食用方便
缺点：长期吃不利于健康
二、外敷胶原蛋白护肤品
胶原蛋白存在于真皮中，而多数护肤品只能作用于表皮，所以这个方式不靠谱。外敷的胶原蛋白只能停留在皮肤表面，无法到达真皮层，不能被吸收，只有一定的保湿效果。
优点：保湿作用
缺点：不能被吸收
关于小分子胶原蛋白肽的知识，可以点击这里进一步了解：胶原蛋白肽是什么？3招让吸收效果最大化
三、口服胶原蛋白产品
喝小分子胶原蛋白口服液，这种方式是目前最受女士们喜欢的方式。
这种方式与吃猪蹄的不同之外在于，大分子的胶原蛋白通过水解，变成了容易被吸收的小分子胶原蛋白肽。也就是说，把人体直接消化吸收大分子的胶原蛋白的漫长过程，提前实现了。这样就提高了效率。
另外，提纯的过程也减少了脂肪含量，有的产品甚至可以做到零脂肪，不用担心会长胖。
不过，胶原蛋白产品市场鱼龙混杂，想要挑选出安全、有效又适合自己的产品，需要下一番功夫。
建议大家在购买胶原蛋白补充剂时，应该寻找带有第三方标签的受信任品牌，并查看该公司的网站，以了解如何防止重金属和其他污染物进入其产品。
优点：小分子吸收快
缺点：须谨慎选择
以上，我们分析了补充胶原蛋白的三种方式：食补、外敷、内调的优缺点，您学会了吗？另外不要忘了，补充胶原蛋白的同时，做好防晒、少熬夜、多吃蛋白质和维生素，这样可以减少胶原蛋白流失。
