2022年12月
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针对肠道的营养素有哪些？记住这4大“护肠功臣”
失眠、皮肤炎、过敏、青春痘、忧郁、记忆力下降、容易分心、骨质疏松、心血管疾病……塬来这些大大小小、从生理到心理的病症，都和肠道菌息息相关。想拥有一个健康的肠道，除了日常的饮食和生活习惯外，需要补充哪些营养素呢？跟肠道健康有关的营养素，老刘建议关注这4大“护肠功臣”：膳食纤维、益生菌、鱼油和维生素。 如果肠道微生物会说话，它们肯定愿意生活在古代，因为现代人生活方式，对它们的伤害确实太大了。像是高压环境问题、休息时间过少、食用过多的高精致淀粉食物、服用抗生素……...
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日本肠道权威的“活力肠道饮食法”
你知道吗？健康的肠道一天可以消灭5000个癌细胞，糖尿病、过敏性鼻炎、癌症、大脑发育，都和肠道不健康有关，可谓牵一“肠”而动全身。肠道这些重要作用的发挥，离不开肠道菌群。如何保持肠道菌群健康？日本肠道权威专家藤田纮一郎，在他的著作《一看就懂的活力肠道饮食法》中，教你怎样通过“菌群健康法”提升免疫力。 分析人类DNA正常的衰退周期，每个人都该活到100岁，但“肠道不健康”缩短了我们的寿命。肠道除了吸收养分，全身七成免疫细胞也都在肠道里，其中包括特殊的“杀癌细胞”。肠道每天都在对抗嘴巴进入的各种病菌，以及体内生成...
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饭后吃水果到底好不好？日本肠道健康专家的答案
对于有饭后吃水果习惯的朋友，日本肠道健康专家认为，这样做并不利于肠道健康。容易导致食物在肠道中“大堵车”，产生毒素危害健康。吃水果的正确时间，建议在饭后4小时或者饭前1小时。 朋友小张一日3餐吃得非常规律，每餐都吃得有营养，餐后还要来点水果帮助消化，但即使这个，肠道还不是特别的好，经常拉肚子，要不就是胀气或便秘。 如果你也有跟小张一样的问题，那么花3分钟读完这篇文章，你就会找到答案。 日本有本健康养生类书籍，书名叫《肠道是一切的一切》，一开始我觉得书...
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排除体内重金属吃什么？医生推荐这3大类蔬菜
疲倦、贫血、骨质疏松、肾功能不佳……有些症状若一直诊断不出确切的疾病原因，建议进一步检测体内重金属的含量，如果发现超标，就需要针对性地进行重金属排毒。吃什么有助于排除体内重金属？医生推荐3类重金属排毒蔬菜，一起来看看吧。 人体最常见的重金属中毒元素包括铝、铅、汞、砷、镉，这些重金属会在肾脏、胰脏、骨骼、神经系统、造血系统、内分泌系统、皮肤及黏膜等处沉积并造成严重影响。 老刘请你也关心：毒素是怎样危害我们身体的？减少伤害4要点怎样预防重金属中毒？ 倘若过量...
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肠道健康吃什么？营养学专家的护肠饮食全指南
如果把肠道中的好菌比拟成我们肚子里的“房客”，那么身为饭店管理员的我们，当然要提供最好的“客房服务”，才能让这些好菌满意到不想“退房”科学家发现，住在人体肠道的细菌房客们，其生存与代谢深受我们饮食的影响，当我们吃的食物类型改变时，肠道内好菌与坏菌的数量、肠道菌代谢物的表现也会随之改变，进而影响我们的全身心健康。想要有最健康的肠道菌群，一定要留意日常餐盘中的食物。 我们的肠道里住着超过100万亿个细菌，它们的总重量达到1.5公斤！从这一点看，我们每个人好比一個“行走的细菌国度”。最近的研究表明，肠道细菌的作用和...
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失眠原因竟在肠道 3步调理换来一夜好眠
肠道问题会导致失眠吗?最新研究发现，失眠和肠道功能紊乱有关。据说褪黑素分泌的减少会引起晚上失眠，一种被称为色氨酸的氨基酸，有助于褪黑素的产生，从而缓解失眠。色氨酸不能在体内产生，因此必须从食物中摄取，而肠道环境的好坏影响从食物中产生色氨酸的多少。 “我已经好久没有好好睡一觉了!”李先生双眼布满红血丝地说。李先生最近几个月睡眠质量很差，长期的浅眠状态，已经让他身心俱疲。吃过安眠药后，虽然好像可以好好入睡了，却不免担心安眠药的副作用和依赖性。 李女士不仅有失眠问题，还不断打隔。医生问他是否消化不好、胀气。“去年...
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毒素是怎样危害我们身体的？减少伤害4要点
衣食住行每个环节，像是每天使用的个人护理产品、食用的加工食物、吸入的空气或废气，环境毒素都无孔不入。长年累月地摄取环境毒素，不一定令你马上生病，却暗暗耗弱你的身体机能!近年不少研究指出，环境毒素与多种严重慢性疾病，包括癌症及代谢异常有关。 我们随着食物吃进去的不仅是营养，还吃进了环境毒素。不仅有“经口毒”，还有“经皮毒”。毒素对人体的危害是什么？有哪些措施能够减少毒素的伤害？身体对毒素积聚发出的警报眼睛、鼻、喉咙、皮肤不适、味觉及嗅觉功能减弱腹泻、恶心、腹痛疲倦、情绪低落、焦虑、亢奋、头昏眼花、昏睡、失平衡、...
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肠道菌群 调控免疫系统的那只“看不见的手”
越来越多的科学证据表明，一个良好的肠道菌群环境不仅有助于我们消化和吸收食物中的营养物质，更能够帮助我们的机体建立起正常的免疫力。人体的免疫系统，需要一个健康的肠道菌群提供支撑，才能正常运作。肠道菌群一乱，免疫系统就乱，这往往是发炎性疾病的根源。Image by user10320847 on Freepik 感冒时，有时即使不吃药也能自动痊愈，这就是免疫系统的功劳。可是你知道吗?你的免疫系统，其实是被肠道菌群所控制的。肠道菌群失调会连累免疫系统，使我们更容易染疫，并增加重症的风险。健康的肠道菌群是解决大多数健...
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肠道菌群——身体的另一个器官
人体的消肠道栖息着1000种、数以百万计的微生物菌群，它们对于维持人体的正常生理功能具有重要的意义，不管是坏菌还是好菌（益生菌）都会对人体产生各式各样的影响，甚至有科学家把肠道菌群称作“身体的另一个器官”。 近年来的研究发现，肠道菌和身体各个器官的重要机能密切相关，还会诱发各种疾病的产生。早年大家以为肠道菌只是排泄物，忽略它的存在，现在逐渐发现，这个曾经“被遗忘的器官”不仅重要，还是人体最大的“动态内分泌”器官，掌管全身的健康，尤其是“代谢”和“免疫”，甚至与“脑神经”。肠道这些功能的发挥，主要是肠道菌群起主...
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增强免疫力吃什么？3种养肠胃食物，常吃少生病
肠道是抵御病毒侵害的重要防线，因为人体70%的免疫细胞都居住在这，是我们最大的免疫器官。一旦肠道健康拉警报，整个身体状况也会随之产生变化，进而导致疾病的发生。增强免疫力吃什么?要改善肠道健康，提升免疫力，推荐吃下面肠道最爱的3种食物。肠道的功能与作用 人类的消化道从口腔到肛门，就像一条贯穿人体的软管，这条管道一生会处理50多吨的食。研究发现，肠道功能已经远超出传统认识中的消化、吸收以及排泄。 肠道中的免疫细胞构成了重要的免疫屏障，可以有效阻挡外界的病原入侵，人体70%以上的免疫力都来自肠道。肠道中的内分泌细...
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毒素怎么来的，怎样排毒最快最有效？
常觉得疲劳倦怠，或是常感冒、拉肚子、关节痛、肌肉疼痛吗?也许你已经慢性中毒，只是还没有察觉到而已。本文告诉你身体毒素的来源、毒素的危害，以及怎样排毒最快最有效。身体毒素怎么来的？ 我们的身体会吸收许多毒素，毒素有两种主要的类型：一种是内源型，是在新陈代谢的过程中自然形成的废物;另一种是外源型，包含外在环境的物质摄入，如化学制品和重金属。 1、美食 好吃的食物通常都是高脂肪、高糖分及高盐分，这些过量的糖分、脂肪无法被身体代谢掉，就会滞留在身体内，形成毒素躲藏在细胞或血管里，让细胞及血管老化。 2、加工食品...
