常觉得疲劳倦怠，或是常感冒、拉肚子、关节痛、肌肉疼痛吗?也许你已经慢性中毒，只是还没有察觉到而已。本文告诉你身体毒素的来源、毒素的危害，以及怎样排毒最快最有效。
身体毒素怎么来的？
我们的身体会吸收许多毒素，毒素有两种主要的类型：一种是内源型，是在新陈代谢的过程中自然形成的废物;另一种是外源型，包含外在环境的物质摄入，如化学制品和重金属。
1、美食 好吃的食物通常都是高脂肪、高糖分及高盐分，这些过量的糖分、脂肪无法被身体代谢掉，就会滞留在身体内，形成毒素躲藏在细胞或血管里，让细胞及血管老化。
2、加工食品 例如罐头、泡面、零食里所添加的色素、防腐剂、粘稠剂等等，长期吃进肚子里，也会转化成毒素，造成身体的代谢负担呢。
3、化妆品 精致女孩每天都要美美哒，而经常使用化妆品，这些化妆品里的化学塬料长期下来会透过肌肤细胞进入人体，形成顽强的毒素累积在体内。
4、空气污染 工业的发展造就了社会的文明，但随着社会的进步，工业所排放的毒气也越来越多，这无疑影响了空气素质，而这些受污染的空气会随唿吸进入我们的体内。
5、熬夜 人体有自己的解毒机制，只要有适当的运动去休息，各个器官都能维持很好的，解毒功能把毒素排出体外。只是我们动的少，休息时间也少，各个器官的解毒功能也会相对减弱。
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毒素对身体有哪些危害？
虽然这些毒素不会让我们出现急性中毒的现象，但日积月累下来，会让我们身体慢慢中毒，最后引发一连串的慢性疾病。毒素没有适当的被排出体外时，日积月累下来就会导致皮肤开始暗沉，甚至蜡黄，长斑、长痘痘，容易觉得疲惫，甚至头痛，容易发胖、口臭、便秘，放屁时或排泄物的味道比较重。
当这些症状频密出现，而又没有及时改善生活来加速毒素的排出，长期下来很可能会导致高血压、心血管疾病、肠内疾病，甚至是癌症这些严重疾病。
怎样排毒最快最有效？
排毒不是太困难的事，因为人体本身就有许多排毒机制，只要善用他们便能把让人生病的脏东西都赶走。身体有四大解毒系统，分别是肺部、肝脏、肾脏及肠道。日常生活中，我们可以通过深呼吸、喝水、排便以及轻断食，和减少熬夜来保持这四大器官的健康运作，排毒机制就不会崩溃。
日本眼科医师与排毒谘询顾问本部千博在《排毒解毒小百科》中指出，包括粪便、汗水、痰、眼泪等等，都是排毒的管道。
不同的排毒途径担负的任务不同。日本排毒医师大森隆史在《经皮毒完全排毒法》中估计，经由大肠排出的毒素，比例高达75%，其次是尿液占20%，第三名是汗水，占3%，毛髮与指甲各占1%。人体的排毒机制可以区分为六大类，我们现在先来看看人体主要的解毒器官“肝脏”，以及负责75%排毒功能的大肠。
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每天排便就不会有毒素吗？
每天都有排便虽然是个好习惯，但不代表身体就没有累积毒素。毒素从四面八方进入体内，每天排便只是将小部分的毒素排出而已。定期排毒可以为身体进行更彻底的大扫除。进行排毒时，除了轻断食外，也要记得这4样能助身体排毒一臂之力的重要元素。
1、水 可把毒素带出体外，排毒期间一定要多喝水。
2、膳食纤维 帮助增加粪便体积，吸收毒素，使用毒素就可以随随便便排出体外。
3、益生菌 维护肠道的干净。
4、酵素 帮助代谢身体里的毒素。
想要排毒效果好，最重要的是要保持“三通”：身体天然的排毒管道畅通，大、小便畅通、排汗通畅。配合排毒重要营养素：水、膳食纤维、益生菌和酵素的补充，就是最快最有效的排毒方式。
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