益生菌 第7页
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怎样保护肠道健康 14个让您终身受益的好习惯
肠道健康很重要，因为超过一半的免疫系统位于胃肠道。然而，现代饮食和不健康的生活方式已经扼杀了你的肠道健康，这意味着你的身体正在饱受折磨。 研究发现，不健康的肠道，可能会诱发糖尿病、肥胖、炎症、失眠、抑郁、免疫力下降、内分泌失调，甚至癌症等一系列问题。 这里有14个有效的技巧，可以帮助您修复受损的肠道，改善肠道健康：1.饮食多样化 您饮食中的食物种类越多，您的肠道微生物群就越丰富。 以下是可以尝试的食物清单： • 水果 • 蔬菜 • 坚果和种子 ...
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肠道衰老怎么解决 3招养出好菌 抗衰老更健康
俗话说：肠胃好，人不老。肠道菌群的质量可以用来评估生理年龄。通过饮食调养肠道菌，比如适当多吃和膳食纤维，有助于抗衰老。肠道菌种减少 坏菌增多 代表人老了 肠道中的细菌种类和数量非常大，与人体和平共存，共生互利。肠道细菌可分为好细菌、坏细菌和中性细菌。肠道细菌的质量影响健康的方向。例如，肠道坏菌较多的人容易腹泻、便秘、抵抗力差、肥胖甚至衰老。 根据动物研究，肠道菌群变差可能会影响新陈代谢和肠道屏障的整体健康。这种屏障问题与老化性疾病有关，如肝病、代谢性疾病、炎症性肠道疾病、肺和大脑问题。人体也有同样的发现。衰...
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益生菌怎么吃效果最好 应该避免的6个误区
肠道健康一直是人们关心的健康问题，合理补充益生菌是保持肠道健康的关键。那么，益生菌怎么吃效果最好？补充益生菌有哪些误区呢？益生菌怎么吃效果最好 补充益生菌想要达到理想效果，须记住以下几点： 1、避免高温。乳酸菌是最著名的肠道益生菌，种类繁多，如双叉乳杆菌、比菲德氏菌、嗜乳酸杆菌、雷特氏B菌等在市场上经常出现发酵乳饮料或保健食品。Image by Racool_studio on Freepik 然而，如果你想吃发酵牛奶饮料，最好在饭后喝，胃酸低，乳酸菌可...
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肠不好…便秘、肥胖、过敏找上门！5类食物护肠更健康
肠道被称为人体的第二大脑，因为这里有许多免疫细胞，只要你照顾好肠道健康，你就能保持人体健康!然而，肠道中的好菌会随着年龄的增长、不良的饮食和生活习惯而减少，使身体更容易发炎和发胖……如何增加肠道细菌?营养师建议适当多摄入以下5种营养素。 肠道健康与饮食密切相关。为了避免肠道免疫系统失衡，进而导致肠胃失调、过敏症状、慢性疲劳症候群、发炎及感冒等症状，使健康状况拉警报，营养师建议想要改善肠道健康的人多摄入以下5种营养素，只要保持3天的固定健康饮食，肠道菌群就会发...
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益生菌对失眠的作用 肠道调理好自然睡得香
容易失眠的人，除了寻求正规医疗手段外，可以适当多吃些富含益生菌的食物，来改善糟糕的睡眠状态。研究显示：肠道益生菌能够减少与压力有关的睡眠障碍，帮助您一夜好眠。 昨晚睡得好吗?现代人每天面对沉重的工作与生活压力，影响身心健康，失眠的人也越来越多。根据调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。也就是说每不足5个人中就有1人有睡眠障碍问题。Image by jcomp on Freepik 研究人员将25只基因组成完全相同的小鼠分成两组，实验组喂食含抗生素的水 （以消除肠道内微生物群...
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益生菌的正确服用方法 有副作用吗 益生菌谜团大拆解
益生菌有助抑制肠道坏菌的生长，可以维持肠道菌群的平衡，同时帮助促进免疫力。作为可以增强抵抗力的营养补充品，益生菌目前已被人们广泛接受。但不少人对益生菌还是充满疑问，比如益生菌适合什么人吃?益生菌的正确吃法是什么?有副作用吗?下面一一为大家拆解有关益生菌的谜团。 人体肠道内本来就有很多微生物，当中包括了不同的益菌与坏菌，而属于好菌之一的益生菌，就有助抑制肠道坏菌的生长，可以维持肠道菌丛的平衡。另外，益生菌好处包括帮助促进免疫力、促进肠道蠕动、改善肠疾病等等。适合补充益生菌的3类人：Image by katema...
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不仅调节肠道 益生菌的作用与功效原来这么多
你可能听说过益生菌这个词，它是一种对身体有益的细菌，平时吃的酸奶和发酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小肠和大肠，对身心有多种健康影响。 益生菌是一种活微生物，可改善肠道细菌的平衡，对身体产生积极影响。这是英国的富勒博士在1989年定义的。 后来，世界卫生组织（WHO）和其他组织也提出了这一主张。Image by chandlervid85 on Freepik 益生菌在进入人体时不会死亡，到达肠道后生存繁殖，并调节这些不同细菌的平衡。 要称为益生菌，必须满足以下条件：到达肠道而不被胃酸或胆汁酸消化在...
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什么时间吃益生菌效果最佳 美国专家的建议你绝对想不到
用于改善肠道环境的益生菌什么时候吃效果好呢？美国马里兰州肠道健康专家称，不同类型的益生菌产品有不同的剂量和时间说明，使用前应该查看说明书或者咨询医师。如无特别说明，最重要的建议是选择一个你绝对可以坚持的时间。因为，选择什么时间并不重要，重要的是每天保持一致。Image by pressfoto on Freepik 什么时间吃益生菌效果最佳？一些专家认为，早餐前而不是睡前服用益生菌更有利于肠道健康。早上的胃酸很少，所以益生菌在早餐前进入小肠和大肠。 益生菌是您饮食习惯的革命性补充。这些补充剂含有已被证明具有...
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肠道怎么调理更健康 增加好菌减少坏菌这样做就对了
今天 ，我们将先从“肠道环境”和“肠道菌群”的基础知识入手，带你来了解肠道内存在的三种细菌的特性（毫不夸张地说，你的肠道健康取决于这三种细菌），然后介绍肠道细菌的种类，以及吃什么可以改善肠道健康，肠道怎么调理更健康，我会带你实践具体的饮食和生活方式。 本文目录： 一、肠道微生物与我们的健康息息相关 二、肠道内的三种细菌分别扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、坏细菌的特性 3、条件细菌的特征 三、肠道细菌随年龄变化对我们的启示 四、怎样通过大...
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益生菌益生元合生元有什么区别 一分钟弄清楚
近年来，人们关注肠道环境在促进健康方面的重要性。“益生菌”、“益生元”和“合生元”这三个改善肠道环境的关键词，经常在电视节目和杂志中出现，不过还有一些人弄不清楚它们各自指的是什么，它们之间的区别和联系是什么。下面来解释一下这三个名词。 益生菌 它是对人类和动物有益的活微生物。例如，乳酸菌和双歧杆菌，这些细菌统称为益生菌。换句话说，益生菌是通过改善肠道环境来帮助我们健康的微生物。肠道益生菌食品包括发酵乳，例如含有活菌的酸奶和纳豆。 据报道，益生菌具有改善便秘...
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为什么你应该增加肠道益生菌 日本学者的两条饮食建议
你可能会纳闷，同事小张运动你也运动，她吃什么你也吃什么，她吃多少你也吃多少，但她就是比你身材好!这是为什么?也许，你应该从改善肠道环境角度看待这个问题。这篇文章，我们来聊聊肠道益生菌那些事儿，它对肠道的益处有哪些，一日三餐怎么从天然食物中补充益生菌。 我们的肠道中大约有100万亿种肠道细菌。 重量约为1.5至2公斤。这些肠道细菌形成了一个叫做“肠道菌群”的群体。这个群体如果细分，又可分为三类：对身体有积极作用的好细菌(有用细菌)、对身体有坏作用的坏细菌(有害细菌)和骑墙派——中性细菌。 肠道中的菌群平衡...
