肠道菌群 第4页
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肠道健康吃什么？营养学专家的护肠饮食全指南
如果把肠道中的好菌比拟成我们肚子里的“房客”，那么身为饭店管理员的我们，当然要提供最好的“客房服务”，才能让这些好菌满意到不想“退房”科学家发现，住在人体肠道的细菌房客们，其生存与代谢深受我们饮食的影响，当我们吃的食物类型改变时，肠道内好菌与坏菌的数量、肠道菌代谢物的表现也会随之改变，进而影响我们的全身心健康。想要有最健康的肠道菌群，一定要留意日常餐盘中的食物。 我们的肠道里住着超过100万亿个细菌，它们的总重量达到1.5公斤！从这一点看，我们每个人好比一個“行走的细菌国度”。最近的研究表明，肠道细菌的作用和...
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肠道菌群 调控免疫系统的那只“看不见的手”
越来越多的科学证据表明，一个良好的肠道菌群环境不仅有助于我们消化和吸收食物中的营养物质，更能够帮助我们的机体建立起正常的免疫力。人体的免疫系统，需要一个健康的肠道菌群提供支撑，才能正常运作。肠道菌群一乱，免疫系统就乱，这往往是发炎性疾病的根源。Image by user10320847 on Freepik 感冒时，有时即使不吃药也能自动痊愈，这就是免疫系统的功劳。可是你知道吗?你的免疫系统，其实是被肠道菌群所控制的。肠道菌群失调会连累免疫系统，使我们更容易染疫，并增加重症的风险。健康的肠道菌群是解决大多数健...
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肠道菌群——身体的另一个器官
人体的消肠道栖息着1000种、数以百万计的微生物菌群，它们对于维持人体的正常生理功能具有重要的意义，不管是坏菌还是好菌（益生菌）都会对人体产生各式各样的影响，甚至有科学家把肠道菌群称作“身体的另一个器官”。 近年来的研究发现，肠道菌和身体各个器官的重要机能密切相关，还会诱发各种疾病的产生。早年大家以为肠道菌只是排泄物，忽略它的存在，现在逐渐发现，这个曾经“被遗忘的器官”不仅重要，还是人体最大的“动态内分泌”器官，掌管全身的健康，尤其是“代谢”和“免疫”，甚至与“脑神经”。肠道这些功能的发挥，主要是肠道菌群起主...
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增强免疫力吃什么？3种养肠胃食物，常吃少生病
肠道是抵御病毒侵害的重要防线，因为人体70%的免疫细胞都居住在这，是我们最大的免疫器官。一旦肠道健康拉警报，整个身体状况也会随之产生变化，进而导致疾病的发生。增强免疫力吃什么?要改善肠道健康，提升免疫力，推荐吃下面肠道最爱的3种食物。肠道的功能与作用 人类的消化道从口腔到肛门，就像一条贯穿人体的软管，这条管道一生会处理50多吨的食。研究发现，肠道功能已经远超出传统认识中的消化、吸收以及排泄。 肠道中的免疫细胞构成了重要的免疫屏障，可以有效阻挡外界的病原入侵，人体70%以上的免疫力都来自肠道。肠道中的内分泌细...
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关于肠道菌，你可能不知道的8条冷知识
什么？你肚子里住着100万亿个居民？它会“劫持”大脑从而操纵你的行为？你的七情六欲也受这些小东西左右？你吃东西其实是在喂养它们？关于肠道菌，这8条有趣又有用的冷知识，你不要错过。 肠道健康，整体消化机能就好，肠道菌群也会通过代谢物正向影响人体的免疫力、过敏、情绪等等。可以说肠道决定了你的一生健康！因此，养生保健应从调理肠道做起。下面与肠道有关的信息，雷到你了吗？1、肠道是个“小星球” 在我们的大肠、小肠当...
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如何改善肠道微生物优化整体健康？美医学博士的4条建议
人体肠道内约有高达100万亿个肠道菌，其组成庞大复杂的功能号称是人体“第二个基因组”，越来越多研究显示，肠道微生物与人体各种生理功能息息相关。近日，美国医学博士Rhonda Patrick在Found my Fitness网站频道，讲述了肠道微生物与人体健康的关系，并透露了一些如何利用肠道微生物优化整体健康的建议。 BBC Future的一个视频中说，有数万亿个微生物分布在人类的大肠内，比如细菌、真菌和病毒等，它们对保持人体健康至关重要，影响着人的健康和食慾、体重和心情。肠道微生物主要功能有哪些？老刘...
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肠道不健康的表现，出现这些迹象说明你的肠子在喊“救命”
“万病始于肠道”这句话一点都不开玩笑！你可能想不到，过敏、体重增加、痤疮、皮疹、内分泌失调、慢性疲劳等，都与你的肠道健康状况有关。肠道失调症状，就是你的肠子在喊“救命”。以下15条肠道不健康的表现，你中了几枪？图片来源：photo-ac 时间来不及，就不去洗手间；心情不好，便各种胡吃海塞；同学见面，就通宵聚会……你的一切放纵，都是对肠道的“致命打击”！肠道是外部世界与我们内在身体之间的门户，消化系统受到损害，一定程度上影响人体的所有系统！快来看看肠道的这15个求救信号吧： 1、胃部不适。比如，胀气、腹泻，...
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肠道健康人长寿！9个好习惯伺候好你的肠
影响肠道健康的因素有很多。饮食、食物不耐受、生活方式、荷尔蒙、睡眠、压力，尤其是药物等因素会影响您的消化功能和肠道菌群。从而引发腹胀、肠易激综合征、炎症、便秘等症状，影响生活质量。为了帮助支持您的肠道更健康，这收下这9个自然改善肠道健康的重要秘诀。Image by rawpixel.com on Freepik 1. 补充益生菌 益生菌是存在于肠道中的活微生物（有益细菌）。益生菌支持我们的免疫系统，帮助消化并帮助营养吸收到我们的血液中。含有益生菌的食物示例包括普洱茶、酸奶、酸菜、泡菜。 &nbs...
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肠道菌群失调是什么原因造成的？改善的方法有哪些
肠胃不舒服的朋友注意了，这不单单是肠胃的问题，长期这样，你很容易长越胖，乱发脾气，容貌也会变差哦。肠胃不舒服是肠道菌群失调的表现，肠道菌群与我们的身体状况密切相关，当肠道菌群受到干扰时，很容易患上各种疾病，并有可能缩短寿命。肠道菌群失调是什么原因造成的？改善肠道菌群的方法有哪些？一起来看看吧。 据说，人类肠道中生活着多达1000种100万亿种肠道细菌，它大约为1.5公斤。由于全身细胞数量约为34万亿个，因此人类肠道细菌的数量比细胞多。肠道菌群受饮食和生活方式的影响，会因年龄和健康状况而变化。例如，肠道菌群中的...
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肠道不健康的表现 读懂这些警报或能躲过一场大病
肠道是一个多面手，它不仅负责消化、吸收，也参与免疫、解毒，甚至连情绪都和肠道有关。所以，肠道不健康的时候，会通过很多方式提醒主人，有些可能看似和肠道无关。如果我们能够读懂这些来自肠道的警报，及时采取措施改善肠道健康，说不定会躲过一场大病。 当你疲劳、过敏、失眠或者抑郁时，你意识到这些问题可能与肠道健康有关吗？当你经常感冒、脸色黯沉、身体水肿时，你意识到这可能是肠道不健康的表现吗？ 大部分跟肠道有关的疾病都是慢性病。所以即使感觉不舒服，只要不会对日常生活造成...
