肠道菌群 第5页
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这些肠道健康知识，据说只有1/10人知道
为了提供人体所需养分，几乎无时无刻都在工作着。肠道还是人体最大的免疫器官，掌管着70-80%的免疫细胞。肠道出问题，不仅营养物质的吸收会变差，抵抗力、免疫力也会降低，从而影响全身健康。为了健康和长寿，我们一定要善待它。懂得一些肠道基础知识，是善待肠道的前提。Image by storyset on Freepik肠道一生“吃掉”12头大象 肠道分为小肠和大肠。 小肠：十二指肠、空肠、回肠 大肠：盲肠、结肠、直肠 肠道虽然在体内，却经常与外界世界接触，因为它是食物直接进入的部分。肠道是身体中面积相当大的器...
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记忆力减退，竟然跟肠道菌群失衡有关！
忙碌高压、生活紧绷的时代，常常让人喘不过气，你是否也有记忆力减退、上一秒做的事下一秒就忘了、动不动就乱发脾气、明明白天很累夜晚却难眠等困扰呢？新近研究指出，人体绝大多数的精神生理问题，其实都与肠道菌群失衡有关。 手机又找不到了，钥匙放哪儿了？那个谁谁叫什么名字来着？转身是要去干什么来着？如果你经常出现诸如此类丢三落四、记忆力下降、反应迟钝等小毛病，那就要关注你的肠道菌群了！这些问题很可能是肠道菌群失衡引起的。 记忆力减退是哪里出了问题？什么，居然与肠道菌群有关？这两个看似似乎毫不相关的身体器官，原来有着微妙...
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李兰娟院士：保护肠道菌群，人菌共生更健康
今天，我跟大家介绍一下人体的微生态。 一个人有1.5公斤的细菌，你们每个人身上都有1.5公斤的细菌，这个细菌分布在哪里呢?在你的口腔，在你的皮肤，在你的呼吸道，在你的肠道。这一公斤细菌呢，对人体有许多重要的生理功能。 首先呢，它有个屏障功能，还能抵御外来细菌的侵扰，你们今天排排坐，做得满满的，外面如果再来一个人，没有位置了，他只好离开。那么肠道的细菌也一样，在你的肠腔里，坐满了正常的细菌，当你吃下去一些有害的细菌的时候，它没有位置了，它只好从大便排出了。 ...
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怎么改变肠道菌群？美国医学博士在《菌群大脑》中的6条建议
又到了分享肠道健康书籍时间了，今天给大家带来的，是美国严肃科普界非常有影响力的一本书，叫做《菌群大脑》。这本书的作者叫大卫·珀尔马特（David Perlmutter），是医学博士，执业神经科医生，美国营养学会成员。作者认为，改善肠道菌群进而能够改善大脑和整体健康！养成6个习惯，几周内就能改变自己的肠道菌群。全面实用的指导方针，我会在下面概括出来，3分钟读完这篇文章，就基本上掌握了这本书的大部分内容。 在营养对神经病症的影响这个研究领域，珀尔马特博士是世界公认的权威。他是多部畅销书的作者，作品全球销量过百...
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怎样提高肠道免疫力？简单5步打造超强体质
不管是感冒也好，还是现在全球恐慌的新型冠状病毒，除了加强个人卫生、居家环境，只要自己本身自己内在防护做好、免疫力强，就不怕病毒侵袭。医生和营养师均指出，提升免疫力的关键其实在于肚子内的肠道。怎样提高肠道免疫力?在生活中做到以下5点即可。 全身免疫力都集中在肠道，因为肠道内有7成的免疫细胞，更是人体最大的免疫器官，有好的免疫力能组防止病毒入侵，更能维持身体健康、预防老化。——日本医学博士大桥俊夫教授《肠道决定身体免疫力》 肠道除了帮助我们分解食物，合成氨基酸和维生素，它又是我们身体的快乐源泉，95%的血清素由...
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疫苗能提高免疫力吗？肠道菌群才是免疫力的根本！
我们都知道，免疫系统有如保家卫国的军队，能将入侵人体的有害微生物驱逐或消灭，避免感染性疾病的发生。而免疫系统并非与生俱来，儿童时期是免疫系统发育关键期，如何提高孩子免疫力？有的父母热衷于给孩子打各种疫苗，认为从小接种疫苗越多，孩子免疫力就越强。疫苗能提高免疫力吗？专家提醒，培养孩子自身的免疫力，需要从“肠道菌群”入手！ 孩子免疫力强少生病，这是很多人的共识。但怎样才能提高孩子免疫力呢？老刘有个领居...
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破坏肠道健康的五大因素，你中了几样？
我们的健康和幸福在很大程度上取决于我们肠道的状况。然而，不正确和不平衡的饮食以及现代生活的快节奏，在无声无息地伤害着肠道健康。快来看看以下破坏肠道健康的五大因素中，你中了几样？ 成年人的肠道里内，栖息着100万亿个微生物，总重量约2公斤，数量是消化道细胞的十倍。它们可以是我们的盟友，支持我们对抗疾病，刺激免疫系统，并有助于抑制体内的炎症。它们也可能成为我们的敌人，分泌有害的内毒素和酶，扰乱身体内部平衡，对健康产生负面影响。 老刘请你也关心：肠道细菌“雷到你”...
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肠道细菌“雷到你” 两个令人难以接受的事实
今天，老刘想跟大家分享一本书，书名叫《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》，这是日本的健康科普书，在日本销量非常不错。这本书的作者，甘德利·斯蒂芬·R（Steven R. Gundry），是美国医学博士，人类微生物群落与肠道之间关系的全球权威，连续21年被独立医生评级机构康诺利城堡评为美国最佳医生。《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》封面 当然，我分享这本书的原因，并不是因为作者有多大的来头，而是书中的观点可能会雷到很多人！如果这些与你既有常识相违背的观点，能够引起你的重视，从而帮助你调整生活方式、改掉一些坏习...
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3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划
每个父母亲都希望自己的宝宝健康、聪明、长寿，却有很多父母忽视了对宝宝肠道菌群的培养。殊不知，生命最初的1000天（包括胎儿期），是影响孩子一生身心健康最重要的时期，宝宝出生后是不是爱生病、会不会过敏、长得是否健壮，以及长大后的健康程度，都与这1000天内的肠道菌群培养情况息息相关。作为父母，应该怎样做才能给宝宝一个健康的肠道，不让宝宝输在起跑线上呢？ 肠道不仅负责消化吸收，还有“第二大脑”之称，人体70%的免疫力来源于肠道，人体70%的毒素需要从肠道排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不健康有关。 你...
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肠道不好会影响皮肤吗？内调养出好肤质记住这3招
毛孔粗大、粉刺和痘痘、暗沉和斑点……如果你有上述皮肤问题，抹各种护肤品还是不见效果，那么老刘建议你换个角度，从调理肠道菌群和肠道排毒入手，或许会令你收藏惊喜哦。肠道不好会影响皮肤吗?让我们一起看看，肠道菌群是怎样影响肤质的，有哪些方法能养出肠道好菌，改善恼人的肌肤问题。 身体的各个器官中，你最在乎哪个的衰老?在多数人心中，答案可能是“皮肤”。因为人们第一眼看到的毕竟是外在的容貌。可是你知道吗?健康和美丽的关键在肠道，抗衰老的根本，是确保肠道先不老。Image by jcomp on Freepik肠道菌群失调...
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减肥管不住嘴怪不得你 养出肠道好菌才能越吃越瘦
这篇文章将刷新你对肠道微生物菌群的认知。它不仅掌管着人体70%的免疫力，排泄人体70%的毒素，制造大部分B族维生素，合成使人愉悦的神经传导物质外，就连你想吃什么，也都是肠道说了算。如果你想减肥又管不住嘴，不妨多培养点肠道好菌，这样才能越吃越瘦哦。人们常说的“益生菌减肥法”就是这个道理。 人类自诩为“万物之灵”，有自主意识，和理性思考判断力，然而你也许会吃惊，就连“想吃点什么”这么基础的需求，其实都可能不在自己的控制範围。医学研究发现，不同的肠道菌，决定着不同的饮食偏好。看似“低等”的肠道细菌，在默默左右着你如...
