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益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好?全套懒人包来了
益生菌由于与肠道健康相关,又常被认为对人体过敏、便祕、腹泻、肠躁症有缓解症状的相关好处,近年来持续受到医师、营养师的广泛讨论。不过,市面上不但益生菌品牌众多,每种产品中包含的益生菌种类、适合的吃法与时间也大不相同。下面来了解下益生菌的种类、挑选的标准、什么时候吃最好。 科学家将益生菌(英文名:Probiotics)定义为有益微生物,当在体内长期食用或使用时,能够带来健康益处。从人类出生的那一刻起,这些微生物就通...
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益生菌数量越高越好吗?避开陷阱把握这3点
益生菌菌数越高越好吗?如今市面上有些厂家的益生菌产品,宣称的细菌数量动辄从数百亿到数千亿不等。老刘提醒你,在购买益生菌产品时,不要被“数量高”这个表面现象所迷惑,而应该具体看对你有帮助的好菌数量,弄清楚是“出厂菌数”还是“保证菌数”,再根据自己的保健需求来选择。 一包320亿、350亿、400亿、500亿甚至3000亿,益生菌数量越多越好吗? 先讲个故事。&n...
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肠道健康的重要性,怎样判断自己肠道是否健康?
肠道的功能并不仅仅是消化食物那么简单,肠道健康可以影响人的整体健康。前沿医学已将肠道不健康跟许多疾病联系在一起,如情绪问题,顽症,自身免疫病等。想要拥有健康的身体,首先必须拥有健康的肠道。那么,肠道健康的重要性是什么,怎样判断自己肠道是否健康,改善肠道健康的方法有哪些? 小崔一大早去上班时,捂着肚子,看起来很难受的样子,原来他昨晚的晚餐丰盛,吃太多了,半夜又受凉,一直腹泻,睡不好觉。像这样的肠道健...
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幽门杆菌有什么症状?治疗及预防方法一次看
有一种细菌,世界人口的一半都被它感染了,它就是幽门螺杆菌。超过95%的十二指肠溃疡以及将近80%的胃溃疡都与幽门螺旋杆菌有关。幽门螺杆菌是怎么,感染了要怎么办,怎样预防幽门螺杆菌感染呢?扒一扒幽门螺杆菌的历史 幽门螺旋杆菌,是一种呈现螺旋状且具有纤毛的细菌,通常出现在胃部出口附近的幽门部多发,故被命名为“幽门螺杆菌”。 幽门螺杆菌是在...
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毒素是什么,为什么要排毒,怎样排毒
今天我想和大家聊聊排毒,毒素是怎么来的,为什么要排毒以及如何排毒。看完这篇文章,你会明白人体排毒的器官有哪些,怎样通过饮食和生活方式的调整来帮助身体排毒。 排毒是一个广泛的概念。中医讲排毒,现代医学也讲排毒,但角度不同。今天我想从现代医学的角度来谈谈排毒。这个比较容易理解,也有更多的科学证据支持。但请注意,急性中毒不是今天讨论的内容。如果您感到任何不适,请及时就医。什么是毒素,它怎么来的?&nbs...
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肠道健康吃什么食物最有效?
今天,老刘想和你聊一下促进肠道健康的几种食物。一个健康的肠道,要有完善的屏障功能,有效地预防肠漏的发生;肠道中的微生物组也要处在一个平衡的状态,肠道还要为大便的排出提供顺畅的环境。那么,日常饮食中,适当多吃哪些食物,可以让肠道更健康呢? 有的朋友可能会有这样的疑问:为什么要这么在意肠道的健康呢?它仅仅只是一个吸收营养物质,形成大便的器官吗? &n...
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解便秘穴道大全!常按这9个穴位,排便体验滑翔感
便秘怎么办?想一个动作立马排便?便秘最快排便的方法在这里!是的,你没看错,老祖宗的发明的穴道按摩还是很管用的,只要按对穴道就能轻松改善便秘。针对不同原因引起的便秘,本文介绍了九大通便穴位,有的能促进肠胃蠕动,有的能缓解精神压力,可以根据自己的情况选择使用。1、孔最穴:调配能量促进排便 取穴方法:沿着大拇指这条线上,从手腕到手肘弯弯处,量出一半的位置,这就叫孔坠穴。 &nb...
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便秘怎么办?一文看清原因、危害及改善方法
老刘跟你聊的,大多与“屎尿屁”这些略显尴尬的话题有关。没办法,大便是反映健康问题的一个重要迹象。特别是长期便秘的朋友,如果不重视或者随意尝试各种方法,不仅不能改善,还会引发其他问题。花3分钟看完篇文章,你将彻底搞懂自己便秘的原因,并学会通过饮食、按摩等途径改善便秘的方法。1、怎么判断自己有没有便秘? 1-1 什么是便秘? 便秘是因大肠传导功能失常而导致的,以大便排出困难、排便时间或排便间隔时间延长为特征,常伴有腹胀、胃纳不佳、烦躁不安、夜寐不宁、肛裂出血等表现。 每天排便当然最好,但如果你某天没有排便,也...
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肠道菌群是什么,有什么用?
说起细菌,人们首先想到的是疾病、感染和消毒,仿佛无菌是最好的。事实上,并不是所有的细菌都是“有害的”,人类无时无刻都与这些微生物生活在一起。与人体共存的微生态系统,是与呼吸系统、循环系统并列的“第十一生理系统”。微生物存在于人体的许多部位,如皮肤表面、口腔、胃肠道等。其中,绝大多数生活在我们的肠道中,肠道中的微生物总数超过100万亿。如何与肠道菌群和平相处?肠道菌群从何而来 肠道菌群的形成起源于母亲的产道,产...
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纳豆是什么东西,功效与作用怎样?
相信很多朋友都听说过“纳豆”,但由于其独特的气味和味道,大多数人都不敢尝试。它是公认的肠道健康食品,也是我们家的常备食物。一起了解下,纳豆的功效与作用,正确吃法吧。什么是纳豆? 纳豆是由“纳豆菌”发酵的大豆。以前是通过蒸黄豆,用稻草包裹,然后在40℃左右的环境中发酵制成的。 纳豆独特的“气味”和“味道”,加上搅拌后的“粘稠口感”,让很多人不敢去品尝。然而,当你...