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怎么照顾好“第二大脑”？保持肠道健康7个建议
肠道被称为“第二大脑”，对人体健康与寿命有着举足轻重的影响。而肠道环境的好坏会直接引想到身体的健康状态，腹泻、便秘、营养不良、吸收不好,甚至连你的情绪、精神状态、睡眠、控制情感激素分泌等，都与肠道有着很大的关系。那么怎么照顾好肠道这个“第二大脑”呢？肠保健康的原则很多，老刘从其中提炼出7点务必做到的原则，对肠道健康影响甚大。 昨天，我们聊到了为什么说“肠子是我们的第二大脑”？今天，接着这个话题，来谈谈怎样才能照...
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为什么说“肠子是我们的第二大脑”？
你有没有在网上看到，“肠子是我们的第二大脑”这个说法，是不是觉得很难理解？肠子是肠子、大脑是大脑，它们相隔那么远，好比北京与上海一样，两者怎么会扯上关系呢？ 念书的时候，我们对肠胃的理解仅限于消化系统，负责食物的消化、吸收以及排泄的地方，根本没什么了不起。但这几年的研究愈来愈多，肠子的重要性愈来愈受重视。 今天，老刘粗浅谈一下“肠脑轴...
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益生菌都有什么功效？如何挑选
益生菌可以促进菌群生态，畅通粪便，并有调整体质的作用，是营养师经常建议的健康产品之一。但那么多的益生菌品牌，怎么才能找到适合自己的益生菌呢？让我们先了解下什么是益生菌，随后老刘会为你提供6条建议，告诉你如何明智地选择益生菌品牌，以便你能放心地吃。益生菌是什么？ 简单来说，益生菌是有益菌的总称。当人体摄入特定的、适量的益生菌时，益生菌可以改变消化道中细菌菌群的生态，维持消化道的正常功能。益生菌主要在...
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益生菌在什么时间段吃效果最好？注意这3点
想到调理肠胃，许多人都会联想到吃益生菌，这也让益生菌一跃成为最受欢迎的营养保健品之一，无论是做成粉状服用、加到各种调味饮料中，只要有益生菌，大家就觉得自己似乎就更健康了。但想让益生菌发挥其作用，吃法很重要。益生菌在什么时间段吃？菌种越多越好吗？老刘提醒你，服用益生菌要特别注意以下3点： 首先，益生菌你吃的时候，不管是种类或者是数量都是刚刚好最好，如果一次就吃个几千亿只，几万一只，或者是一次就十几种...
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你懂益生菌吗？到底有什么功效？为什么要吃益生菌？
最近越来越多有关于益生菌的保健食品现身，常常都人手一包，但是就在你吞进去之前，你有没有想过到底益生菌是什么？它有什么功效？为什么要吃益生菌？下面，老刘就花3分钟时间给你做个科普。 什么是益生菌？世界卫生组织（WHO）在2001年就有定义，说益生菌是一种活的微生物，宿主在吃下这种一定数量的活的微生物之后，可以产生一种至多种的益处。要达到这三点，才有资格被称作是益生菌。Image by macrovector...
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大便沉好还是浮好？老刘教你如何观察大便
排便是每个人日常中重要的例行公事，相信在上完厕所后，你也曾经默默观察过便便的不同型态。它有时浮有时沉，有时粗有时细，有时甚至还会发现一些不同的颜色变化。大便沉好还是浮好，沉下去和浮上来的区别在哪，说明什么原因呢？老刘今天分享一个小技巧，看完这篇文章，希望你能养成每天观察便便状态，来推测肠道健康状况的习惯。 上完厕所，你会不会回过头去观察你的“便便”呢?无论是大便的形状、颜色、气味，甚至是排便的次数...
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肠道健康吃什么最有效？这4类食物养出肠道好菌
美国胃肠学会曾提出:好的肠胃比好的大脑重要。人体取得的养分皆从肠道吸收，人体超过7成的免疫细胞由肠道制造，肠道还人体“第二大脑”之称。在饮食多样性日趋丰富的时代，肠胃的保健已逐步成为人们必须正视的课题。维持肠道健康、提升免疫力、预防老化的关键是养出肠道好菌，平时一日三餐适当多吃全谷根茎类、蔬菜类、水果类、豆类食物，有助于肠道好菌的养成。 有两种方法可以改善肠道菌群的生态。一是服用 "益生菌&quo...
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益生菌老年人能吃吗？对身体好不好
“保健要先养肠”这句话是我们经常强调的。益生菌和益生元可以帮助通过饮食增加健康的肠道细菌，这不仅可以维护整体健康，还有利于肠道健康。那这个建议适合老年人吗?益生菌老年人能吃吗？益生菌老人吃了对身体好不好?老年人保健 更需要优先照顾肠道 随着年龄的增长，体内的益生菌数量减少，特别是重要的双歧杆菌，肠道细菌的失调经常变得更加严重。以下是2010年出现在《老龄化研究评论》（Aging Research Review...
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麦芽糊精是什么东西，对身体有危害吗？
最近有朋友询问麦芽糊精的问题，我们常常在奶粉、果汁、冰淇淋、饼干、以及某些保健品中看到它，比如某些益生菌补充剂的成分表中就含有麦芽糊精。麦芽糊精是什么东西，对身体有危害吗，糖尿病人能吃吗？麦芽糊精的功效与作用 麦芽糊精是一种被允许的食品成分。它是通过酶转化、水解、浓缩和干燥玉米、大米、小麦和其他淀粉质黄土材料生产的，属于多糖的一种，肠道可将其分解为糖类并吸收到体内，以提供热量来源。 &...
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不爱吃粗粮？当心肠道菌吃你的肠子
早餐你吃全麦面包还是蛋糕?人们越来越意识到不吃粗粮是不好的。欧洲医学界的新发现揭示：没有粗粮是完全不行的!因为当不能获得摄入足够的纤维时，肠道微生物群就会开始吞噬你的肠道!膳食纤维的功效是什么，它为什么如此重要？膳食纤维有什么用？ 膳食纤维是一种不产生能量的物质，不能被胃肠道消化或吸收。与蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质和水不同，它对人体的影响不在于它能提供多少营养，而在于维持肠道的消化功能。 膳食纤维可以与胃肠道中的淀粉等碳水化合物结合，减缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。它还可以积聚水分，有助于...
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10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看
很多人把益生菌和益生元混为一谈，但别看只有一字之差，完全不同。益生元是益生菌的粮食，补充益生元是目前公认的肠道菌群调整方式。益生元的种类很多，最常见的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10种富含益生元的食物。 1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜，鲜菊芋的菊糖含量为16%-20%。菊糖可促进肠道有益菌的生长，是目前很多益生元产品的主要成分。同时，菊芋含有丰富的维生素B1和钾，有助于提升大脑和肌肉功...
