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保持肠道健康的11个秘诀！坚持3周有改善
人体健康一切的源头来自于肠道的健康，肠道在人体中扮演了很重要的角色。它虽然一般被认知为消化器官，事实上掌管了人体营养吸收、毒素排除和免疫调节3件大事。我们平时能为肠道健康做些什么呢？这里给大家带来保持肠道健康的11个秘诀。 你知道人体哪里的神经元比脊髓还要多，而且可以不受中枢神经系统的控制独立运行吗？就是我们今天要聊的话题，肠道。它又被称为人体的第二大脑，它不仅仅能够消化我们吃进去的食物，肠道的健...
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怎么保养肠道？养成这6个好习惯受益终身
俗话说：万病之源，始于肠道。人体内约有99%的营养素通过肠道吸收，80%以上的毒素由肠道排出体外。但现代人的生活节奏快，导致现在有肠胃病的上班族和学生党非常多。在日常生活中，哪些做法会伤害肠道？保持肠道健康又要注意些什么呢？ 肠道内有独立复杂的神经系统以及人体最大的微生物菌丛，而且肠道的维生菌丛也可能和神经系统疾病、内分泌疾病等相关，因此只要肠道好，整个身体也跟着好。 ...
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吃保健品真的有用吗？为什么有些人没效果（选品篇）
很多人都在吃各类保健品，像是维生素、钙和抗氧化剂等营养补充剂。但有些粉丝问老刘：吃保健品真的有用吗？我吃的保健品，为什么没有感觉到效果？这其实是一个比较普遍的问题，原因有很多，与买的产品质量怎么样，是否适合自己，有没有同时改变饮食习惯和生活方式等都有关系。下面，老刘给你分享4个挑选保健品的基本方法，花3分钟看完，不仅少花冤枉钱，也会体验到预期的效果。 为什么有些医生建议吃营养保健品？其实医生真正害怕的是你吃...
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老年人便秘吃什么食物调理最好？膳食纤维不是首选
消化一日3餐的食物，需要消耗一定的能量，气血较为虚弱老年人便秘，不建议采用普通便秘的方法那样，食用大量的膳食纤维。因为这些食物不太容易消化，往往会导致老年人肠胃蠕动更慢。老年人便秘吃什么食物调理最好？生冷的水果蔬菜虽然含有膳食纤维，但并不适合老年人。调理老人便秘，食物易消化是最重要的，蔬菜也要吃熟的、煮烂的。 78岁的李老伯一直有着便秘的困扰。他每天去厕所两三次，每次排便都很困难，很努力地嗯嗯一阵子，只排出...
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肠道不好和喝酒有关系吗？酒精是如何破坏消化道的
春节过后，找老刘调理肠胃的朋友明显增多，其中有一部分人，是喝酒把肠子喝坏了。肠道不好和喝酒有关系吗？酒精会影响肠道的通透性，改变肠道蠕动速度，增加肠道恶菌生长，诱发肠道感染、发炎、便秘或腹泻。 高兴时喝酒助兴，伤心时借酒浇愁，逢年过节、聚餐聚会、生意应酬等，都离不开酒。不管白酒还是啤酒，大量贪杯对健康都是不利的。今天，我们聊聊喝酒对肠胃的影响。 大部分酒精会在上消化道像是胃部、小肠吸收，少部分来不及吸收的才会在下消化道吸收。酒精被吸收后，透过血液循环运送到...
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幸福荷尔蒙血清素生产基地竟在肠道！ 怎样产生更多？
你听过这句话吗，人生的幸福取决于肠道。肠道菌群会分泌一种叫做幸福荷尔蒙的“血清素”(Serotonin)，这种物质决定了人的幸福感。血清素的功效与作用是什么？又该怎么提高？血清素含量高的食物有哪些？一起来看看吧！血清素是什么东西？ 要了解血清素，先要弄明白“神经传导物质”这个概念。想像一下，当你的手突然被热水烫到时，会瞬间反射性地弹开，然后才感受到烫伤的疼痛。在这个“摸到热水→抽出水中→感受疼痛”的极短暂过...
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如何改善宝宝过敏？修复肠漏 促进消化
宝宝过件令很多妈妈抓狂的事，过敏性湿疹、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘、荨麻疹、多种食物不耐受等等。可是，作为宝妈你知道吗？这些都是表象，如果只盯着症状，那就会出现过敏反反复复。一些宝宝的湿疹时好时坏，就是因为根本问题没有解决。这篇文章，老刘给出改善宝宝过敏的两个方向：重建屏障和促进消化，教你从根源上解决。 过敏的根源在肠道，过敏的孩子都有肠漏。肠漏不是肠子漏了，是肠道壁的通透性增大，不该进入血液的物质...
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保健品怎么选择，吃得放心又有效
适当补充营养保健品，可以弥补饮食的不足，改善营养素缺乏，更能够协助身体机能运作良好，有助于维持健康的身体。如果您正想购买某种产品，但还不知道怎么挑选，怎么买对保健品呢？在这篇文章中，老刘会给你一些建议。 市面上的营养保健品琳琅满目，每个品牌都有自己的卖点，有的强调国外原装进口，有的标榜特殊剂型好吸收，有的则是说某种营养素含量有多高，到底该如何挑选呢？ 一...
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胃食道逆流怎么治 全套保健营养方案
忙碌的现代人三餐经常不固定，不良的饮食习惯加上高压环境，胃病时常找上门，胃病已经可以说是现代人的通病，从琳瑯满目的胃药广告就可以得知。如果得了胃食道逆流，要怎么治呢？台湾保健营养专家Donna从饮食习惯、生活习惯到营养保健品的选择等方面给出了全套解决方案。 Donna自己十多年前也是个胃病的好发者，十二指肠溃疡、胃炎、胃食道逆流…等胃病我都发生过，当时的我已经吃胃药吃得很厌烦，所以彻底下定决心要改变饮食习惯...
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益生元的功效作用，食物有哪些？
肠道健康除了多补充益生菌外，益生元的补充也是一大关键，益生元提供益生菌良好的生长条件，多补充益生元食物能够成为肠道益生菌的养分。日常生活中哪些食物含较多的益生元呢？富含益生元的食物可以从豆、薯、菇、藻4类食物中获取。 很多人会问：那吃益生菌还要吃益生元吗？补充益生元很重要！毕竟想保持益生菌数量及活性，还是需要足够的食物。不然吃益生菌很容易前期有感觉，吃了一阵子就渐渐无感。在益生菌与益生元的交互作用下，可帮助延长益生菌的活性，协助平衡细菌丛生态，膳食纤维也可促...
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腹泻吃益生菌有用吗？改善拉肚子的保健营养方案
腹泻 (Diarrhea) 是一种症状并非疾病，虽然对健康不会有立即性的伤害，但长期腹泻会引起营养素的流失，包括：水分、电解质、热量、蛋白质、维生素、铁等，严重者可能导致脱水。且经常腹泻的人，也反应出了身体的“肠道”“免疫”系统不健康，甚至有可能是“神经”系统失衡 （例如：肠躁症），所以经常腹泻的朋友也不能忽视这个问题。造成腹泻、拉肚子的原因哪些，该怎么办，吃益生菌有用吗？ 你应该听过腹泻可以吃“益生菌”来改善，益生菌的确可以缓解某些腹泻（例如细菌性腹泻、旅...
