您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
消化一日3餐的食物，需要消耗一定的能量，气血较为虚弱老年人便秘，不建议采用普通便秘的方法那样，食用大量的膳食纤维。因为这些食物不太容易消化，往往会导致老年人肠胃蠕动更慢。老年人便秘吃什么食物调理最好？生冷的水果蔬菜虽然含有膳食纤维，但并不适合老年人。调理老人便秘，食物易消化是最重要的，蔬菜也要吃熟的、煮烂的。
78岁的李老伯一直有着便秘的困扰。他每天去厕所两三次，每次排便都很困难，很努力地嗯嗯一阵子，只排出了一点。另外,他还会经常感到腹胀。
问到李老伯的日常饮食，他表示自己平时吃的都是普遍认为非常健康的食物：主食是糙米和五谷饭，每一顿饭后，会服用酸奶、水果、以及益生菌；晚上也是吃的玉米等粗粮。另外，李老伯也吃了不少排便的药，可是动词厕所依旧不顺！
针对有便秘、胀气问题的老年人，我并不建议他们吃很多生的水果、蔬菜和粗粮。蔬菜水果吃太多，老年便秘胀气往往会找上门。为什么呢？
我们可以把胃当做一口锅来看待，这口锅的作用，是把扔进去的材料煮熟、煮烂，这个过程就叫做“消化”。锅煮东西需要有燃料，同样的，胃在消化食物的过程中，也会消耗能量。煮得越久，所消耗的燃油和身体能量就越多。饱餐之后，人总是特别想睡觉就是这个原因。
老刘请你也关心：便秘怎么办？原因、危害与改善方法大起底
比如，用同样的时间煮白米和尚未熟透的水果，白米会先熟透，而水果则不会那么容易熟。同样的道理，消化不同的食物，人体消耗的能量是不同的。
水果、糙米、谷物杂粮、牛奶、乳制品不容易消化，吃进肚里后会耗损了大量能量。年轻人能量充足，在这方面表现还不明显，而气血本来就亏欠的老人，如果天天吃这些东西，就会消耗过多能量，身体能量不足，肠道蠕动就会变慢。
李伯伯岁数大，身体已经偏虚，乳制品、水果、糙米、杂粮米的性质偏寒，纤维成分多，刚开始吃的确会有排便变顺的感觉，但是长食多食，反而使体质虚弱，肠胃蠕动更缓慢。这就是导致他便秘的原因。
此外，李伯伯经常觉得胸闷，晚上要起来大便两次，也有颈部僵硬、头颈不舒适的毛病。这些症状除心脏本身不适外，由于常吃水果，糙米这些不易消化的东西，气机滞留在中焦里不畅，也可能会造成症状加重。
李老伯在我的建议下，暂停食用乳制品、水果、糙米和五谷米，尽量以白米饭和熟蔬菜作为主要收入饮食来源。过了一段时间，便意恢复年轻时的顺畅感，胸闷、夜尿、肩颈僵硬、胀气等毛病也有不少改善。
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