肠道健康食物 第3页
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增强免疫力吃什么？3种养肠胃食物，常吃少生病
肠道是抵御病毒侵害的重要防线，因为人体70%的免疫细胞都居住在这，是我们最大的免疫器官。一旦肠道健康拉警报，整个身体状况也会随之产生变化，进而导致疾病的发生。增强免疫力吃什么?要改善肠道健康，提升免疫力，推荐吃下面肠道最爱的3种食物。肠道的功能与作用 人类的消化道从口腔到肛门，就像一条贯穿人体的软管，这条管道一生会处理50多吨的食。研究发现，肠道功能已经远超出传统认识中的消化、吸收以及排泄。 肠道中的免疫细胞构成了重要的免疫屏障，可以有效阻挡外界的病原入侵，人体70%以上的免疫力都来自肠道。肠道中的内分泌细...
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12种清肠食物，扫光肠道垃圾，轻松排毒
生活不规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题，让肠道环境遭受破坏，使得老旧的废物及毒素无法排出体内，不仅会导致肥胖、便秘等问题发生。所以清肠排毒已经成为都市女性的熟门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。下面为您整理了12种清肠食物，帮你清肠排毒，告别小肚腩。该图片由旭刚 史在Pixabay上发布 燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用·将蒸熟的燕打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排...
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秋季排毒方法！用这些食物提升血液循环，赶走体内毒素
秋冬排毒的重要性，我们要有足够的认识。秋冬时期，因为比起春夏流汗的机率降低，所以毒素更容易累积在体内。秋季排毒方法的哪些呢？下面给各位介绍能对抗毒素的排毒饮食法！ 在我们呼吸的空气或吃的食物中，都含有许多对人体有害的毒素，但是为了生存我们依然得呼吸空气与进食，所以最重要的是可以让身体快速排毒的代谢能力。排毒的好处和功效： ・新陈代谢提升 ・营养的吸收提升 ・血液与淋巴的循环改善 ・自律神经稳定 ・免疫力提升 排出毒素后对身体的好处，除了以上几点外，还有缓和肩膀痠痛和预防感冒、防止失眠等效果。秋天吃...
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肠道健康人长寿！9个好习惯伺候好你的肠
影响肠道健康的因素有很多。饮食、食物不耐受、生活方式、荷尔蒙、睡眠、压力，尤其是药物等因素会影响您的消化功能和肠道菌群。从而引发腹胀、肠易激综合征、炎症、便秘等症状，影响生活质量。为了帮助支持您的肠道更健康，这收下这9个自然改善肠道健康的重要秘诀。Image by rawpixel.com on Freepik 1. 补充益生菌 益生菌是存在于肠道中的活微生物（有益细菌）。益生菌支持我们的免疫系统，帮助消化并帮助营养吸收到我们的血液中。含有益生菌的食物示例包括普洱茶、酸奶、酸菜、泡菜。 &nbs...
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便秘吃什么食物好？美国医学网站推荐10种“排便好物”
由于不良的生活方式和饮食结构，很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多，如果是“吃出来”的便秘，可以通过一些缓解便秘的食物改善这一症状。便秘吃什么食物好？下面是美国医学网站Medicine News Today推荐的10种可以促进排便的食物。 如果一周排便少于3次、排便量少、过程又困难的情况，就被视为“便秘”。便秘的人拉出来的便便，通过会又干又硬，有的人总感觉没有排干净、或伴有腹痛。便秘会造成毒素无法代谢出去，直接影响肠道健康。有便秘困扰的人，可以将以下食物加入日常饮食中。 1.水 40岁的女星蔡依林...
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哪些食物有益肠道健康？营养师推荐这10种
肠道不仅负责消化吸收，而且在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用，甚至我们的情绪变化也与肠道健康有关。如果消化系统不好，免疫系统就会变弱，人体就会出现各种问题。怎么吃肠道才会健康，以下是对肠道健康有益的10种食物。 据说一个人在生命早期服用的食物决定他的寿命和健康程度。儿童或青少年过量食用加工、高脂肪、含糖食品会导致肠道炎症和菌群失衡，从而影响肠道健康。哪些食物有益肠道健康？营养师推荐以下食物： 1、豆类 豆类富含膳食纤维，对保持肠道健康非常有帮助。它对肠道中的有益细菌也有好处，所以你可以吃任何种类的豆类，如...
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尽早“部署”这7大营养素，养出孩子好肠道
拥有一个健康的肠道，不仅能够确保孩子的营养吸收，还能让他有一个好心情，并能打底好体质。那么，与孩子肠道健康有关的营养素有哪些？为了养出孩子的好肠道，老刘建议给他尽早“部署”这7大营养素。 身为父母，总会担心孩子身体不舒服、吸收力不好，更怕因此影响身体发育和学习成绩，因此希望为孩子肠道“超前部署”，除了以一开始喂母乳，培养好菌的生长环境之外，给孩子补充合适的营养素也很重要。 人体需要食物中的营养素来维持生命，这些重要营养素包括：脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、糖类及水等7大类，不同的营养素在人体内担任...
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破坏肠道健康的五大因素，你中了几样？
我们的健康和幸福在很大程度上取决于我们肠道的状况。然而，不正确和不平衡的饮食以及现代生活的快节奏，在无声无息地伤害着肠道健康。快来看看以下破坏肠道健康的五大因素中，你中了几样？ 成年人的肠道里内，栖息着100万亿个微生物，总重量约2公斤，数量是消化道细胞的十倍。它们可以是我们的盟友，支持我们对抗疾病，刺激免疫系统，并有助于抑制体内的炎症。它们也可能成为我们的敌人，分泌有害的内毒素和酶，扰乱身体内部平衡，对健康产生负面影响。 老刘请你也关心：肠道细菌“雷到你”...
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“蔬菜之王”西兰花的功效与作用 怎么做好吃又有营养
在众多蔬菜水果当中，西兰花（broccoli）独占翘楚，不仅含有丰富的维他命及各种矿物质，还有调理肠道、抗氧化、预防癌症的功效与作用。人们喜爱西兰花，送给了它“超级食物”、“蔬菜之王”、“肝脏清道夫”等美称。下面，老刘就带大家认识一下西兰花，到底它有哪些你不知道的营养价值，以及怎么吃才能发挥它的最大功效！ 你有没有找到人生挚爱我不知道，但你的肠道已经找到了它的“肠生挚爱”——西兰花。当西方医学之父希波克拉底说“食物就是药物”时，他显然指的是西兰花芽！这是我们遇到过的最强大的药用食品之一！西兰花的营养价值 西...
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英学者：杏仁有助降低肠道炎症，缓解便秘
一项新的研究表明，每天吃56克杏仁（大约46个）可以促进肠道内丁酸的产生，从而降低肠道炎症，缓解便秘，改善肠道健康乃至人的整体健康。 丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸（SCFA），可是你知道吗？每天吃一把杏仁，就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验 该实验对象为87名成年人，他们的膳食纤维摄入量低于推荐量，并且经常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）。 参与者被分为三组：一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食，另一组每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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肠道健康食物红黑榜 好菌坏菌最爱最怕菜单全收罗
我们知道，肠道健康状况直接影响着人的整体健康，要改善肠道健康，就要从肠道菌群平衡入手。我们一日三餐吃进肚子里的食物，直接关系到肠道菌群的状态。正确的食物能促进肠道健康，不良的饮食则会损害肠道健康。下面是老刘总结的肠道健康食物红黑榜，快来看看肠道健康吃什么食物最有效，以及不利于肠道的食物有哪些吧。 我们每天吃的食物，不仅为身体提供营养，还喂养着肚道里的100万亿个微生物。这些微生物有好菌(占20%)、坏菌(占10%)和条件菌(70%)。条件菌堪称“最大派系”，但它却是个见风使舵的“墙头草”，哪边势力大，它就住哪...
