生活不规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题，让肠道环境遭受破坏，使得老旧的废物及毒素无法排出体内，不仅会导致肥胖、便秘等问题发生。所以清肠排毒已经成为都市女性的熟门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。下面为您整理了12种清肠食物，帮你清肠排毒，告别小肚腩。
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用·将蒸熟的燕打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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苹果中可溶性纤维素，能使宿便顺利排出，保证肠道正常运转。其中苹果皮中所含的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。
海带中含有大量植物胶原，有助于清洁肠道，而且膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
魔芋中含有束水凝胶纤维，促进了肠道的蟠动，还有膳食纤维，清除肠壁废物，给肠道好的状态。
黑木耳中含有大量植物胶原，有很强的吸附能力，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。
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芹菜中含有大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便。
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红薯含有丰富膳食纤维和寡糖，可以降低血浆胆固醇的含量，同时其纤维素，可促使大便排泄，改善便秘。
蘑菇中含有人体难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其一起排出。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够预防便秘，降低结肠癌风险。
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西兰花中含有异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾，改善肠道状态。另外，研究发现，西兰花中的萝卜硫素能增强巨噬细胞的功能，帮助肺部清除细菌[资料 ]
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大蒜中含有的大蒜素，能加快肠胃蝎动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
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