您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
有的人认为，肠胃不舒服是小事，其实。肠道不仅负责消化和吸收，还最大的免疫器官，兼有排毒功能。肠道不适，会连带引起身体各方面的问题。怎样才能保持肠道健康呢？以下是10个建议：
1、饮食均衡：这点并不难做到，节制和注意你吃的东西很重要。建议吃一些富含纤维和维生素的食物、瘦肉和绿叶蔬菜。油炸食品和含糖饮料可以偶尔吃，但不是每天都吃。特别是高脂、高糖、加工食品，对肠道的负面影响很大，最直接的就是改变肠道的菌群，当益生菌大量消失，很多症状就来了（例如便秘）。
2、饮食定时定量：饮食没有规律，会造成肠道过于肌饿或过于饱食。尤其是不当的减肥方式，会使得整个肠道运作异常。长期下来，可能血糖值的控制不良，甚至造成生理时钟错乱。所以，平时不要暴饮暴食给肠道增加负担。
3、细嚼慢咽：食物太大块，未能充分消化吸收，会造成肠道物理性的伤害。因此要养成细嚼慢咽的好习惯，吃饭不要太快，建议每口咀嚼30下左右。
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4、适当吃粗粮：肠道健康与否，跟我们的饮食及生活作息有关。如果吃了太多高精致淀粉、蛋白质、高油脂食物，而富含纤维质的食物、粗粮又吃得太少，这对肠道健康是极为不利的。多吃高纤维食物 ，如全麦、燕麦片和亚麻籽，可以帮助你排出更多的污染物。
5、起床后喝250cc温水：喝水能够促进肠道蠕动，早上未进食之前喝水，有唤醒肠道和清肠的作用。当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便。温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁。
6、每天喝2000cc水：身体是水做的，每天一定要喝足1500~2000cc的水，才能促进肠道健康，滋养细胞。消瘦和体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水。
7、作息正常：一个人生活压力大就容易失眠或熬夜，进而导致肠道的血流往别处去，肠道得不到营养，健康亮起红灯；熬夜会造成内分泌失调，而肠道的消化及蠕动皆受到内分泌的调控，长期熬夜容易引发消化不良以及使肠道蠕动变慢。优质的 8 小时睡眠，能极大地影响肠道功能。
8、尽量少喝酒：除了肝脏外，下消化道也会代谢一部分酒精，我们体内的肠道细胞结合肠道菌种也能将部分酒精代谢成乙醛，但这些乙醛却会留在肠道再代谢成乙酸，便很容易破坏肠道菌种与肠道黏膜，也是导致便秘、肠躁症、肠漏症的因素之一。
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9、谨慎使用抗生素：使用抗生素的目的是杀死坏菌，但抗生素进到体内不会辨认好菌或坏菌，连对肠道有益的好菌也一起处理掉了。胃药吃太多也会伤害肠道，不少病患吃了胃药之后开始便秘，因为胃药让胃酸降低，连带改变了肠道的菌群。
10、注意饮食卫生：吃了不洁的食品，里面的致病菌有些会产生毒素，有些会因大量繁殖产生的菌群使肠道功能异常，造成肠道疾病如：呕吐、腹泻、腹痛、肠绞痛及肠炎等食品现象。
你以为只有吃下肚的食物才会影响肠道健康吗？那就错了！温度、服装、情绪等，都和肠道的运动作息息相关。除了饮食，常穿露肚的衣服、爱吹冷气、累积过多压力、久坐等外在因素，也都会影响肠道，造成肠蠕动不佳，进而让大肠及小肠感到不适。
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