肠道健康食物 第2页
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膳食纤维分为哪两大类？每天吃多少合适
膳食纤维对肠道健康的功能是其它营养素无法替代的。它是肠道的清洁工，促进肠道蠕动，减少肠道毒素的停留时间，还能保持正常体态，防御肠道菌感染。膳食纤维分为哪两大类，每天吃多少合适，怎么判断自己是否吃够了呢？膳食纤维是什么？ 相信很多人听到膳食纤维，直觉就会想到排解“便秘”。但其实膳食纤维除了排解便秘之外，还有更多不为人知的功效，可以说，纤维膳食是肠道健康的第一道防线。 一般来说营养素的定义是“可以产生能量”或“组成身体的元素”，但膳食纤维却没有这样的功效。因此...
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肠道健康吃什么最有效？这4类食物养出肠道好菌
美国胃肠学会曾提出:好的肠胃比好的大脑重要。人体取得的养分皆从肠道吸收，人体超过7成的免疫细胞由肠道制造，肠道还人体“第二大脑”之称。在饮食多样性日趋丰富的时代，肠胃的保健已逐步成为人们必须正视的课题。维持肠道健康、提升免疫力、预防老化的关键是养出肠道好菌，平时一日三餐适当多吃全谷根茎类、蔬菜类、水果类、豆类食物，有助于肠道好菌的养成。 有两种方法可以改善肠道菌群的生态。一是服用 "益生菌&quo...
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10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看
很多人把益生菌和益生元混为一谈，但别看只有一字之差，完全不同。益生元是益生菌的粮食，补充益生元是目前公认的肠道菌群调整方式。益生元的种类很多，最常见的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10种富含益生元的食物。 1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜，鲜菊芋的菊糖含量为16%-20%。菊糖可促进肠道有益菌的生长，是目前很多益生元产品的主要成分。同时，菊芋含有丰富的维生素B1和钾，有助于提升大脑和肌肉功...
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牛蒡真的能改善便秘吗，吃法有哪些？
每当提到改善便秘的膳食纤维，牛蒡必定榜上有名。今天，老刘与你分享牛蒡的功效与作用，牛蒡改善便秘的原理，以及它的吃法与做法。 每100g的水煮牛蒡膳食纤维含量约6.1g，并不是最高的，其它食物，像是红豆、一些谷物中的膳食纤维比牛蒡还要多。那么，牛蒡为什么还是缓解便秘蔬菜中的上乘之选呢？ 日本南流山内视镜诊所院长、医学博士前田孝文表示，肠道人体健康有直接影响。我...
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便秘吃什么好？白萝卜陈皮汤的通便功效
便秘虽然不是急迫性致命的大毛病，但却是影响健康的大问题。如果你有大肚腩，平时经常胀气，排便又困难，建议平时适当多喝白萝卜陈皮汤，借助它的降气作用，推动食物残渣下行，从而缓解便秘。中老年人便秘的危害 汉朝儒学家王充说，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”论述，阐明肠道健康大有学问。肠道不仅是消化器官，更是生命之源。便秘是肠道健康的大敌，会引发肛裂、痔疮。特别是在中老年人便秘，往往会诱发心血管疾病、急性的脑出...
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清肠排毒吃什么？这8种食物“各显神通”
近百年来，现代人的饮食习惯和生活方式发生了巨大变化，不健康的饮食和紊乱的作息，使肠道积累了许多垃圾与毒素，这容易导致肥胖、便秘，甚至疾病。统计数据表明，人体90%的疾病都与肠道干净有关。养成清肠排毒的习惯，保持肠道健康，是养生的重要内容。清肠排毒吃什么呢？专家推荐糙米、黑木耳、菠菜、优格、苹果、蜂蜜、海带和花生。这8种食物尤如八仙过海，在排出肠道毒素方面各有不同的作用。 吸收营养、排除废物是肠道最重要的生理功...
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肠道健康吃什么食物最有效？这5大类少不了
我们人体的消化、吸收、排毒和免疫功能都离开肠道，肠道好不好直接影响我们健康和寿命。西方医学之父希波克拉底曾经说过，所有疾病始于肠道。想要有好的睡眠、好的心情、好的状态，就必须得要拥有一个健康的肠道。那么肠道健康吃什么食物最有效？怎么吃才能养出一个健康的肠道呢？ 我们的肠胃内有数万亿个微生物，数量比人体细胞数量多10倍。这些细菌群也称肠道菌群，由好菌和坏菌组成。它们在肠道内生存繁殖，对消化系统与免疫力起到重要的作...
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肠道健康吃什么？对肠道有益的22种食物
肠道一般被认为消化道的器官，事实上掌管了人体营养吸收、毒素排除和免疫调节等大事。肠道顺畅与否关乎全身健康。肠道健康吃什么呢？以下是对肠道健康有益的22种食物。柔顺大师：木耳、海藻、金针菇 蔬果中的膳食纤维可分为水溶性纤维及非水溶性纤维，对于便便干硬必须在厕所花上大把时间的卡卡族，及奋斗半天却只能看见几颗小黑丸的咩咩族，富含水溶性纤维的木耳、海藻及菇菇类食物是最适合的战斗伙伴。水溶性纤维可吸收水分，软化粪便，也是...
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清肠胃排毒的方法 5招轻松给肠道负担
食用过多的肉类，会造成肠道不易吸收，若再加上油炸或是烧烤的处理方式，肠道负担更是沉重。爱吃肉类、油炸和烧烤的人，一定要定期给肠道减负。清肠胃排毒是给肠道减负的方式之一，下面老刘给你介绍肠道排毒的好处和5个可行方法。 为什么排毒可以改善身体健康状况？有一些很好的理由让你的身体排毒，即使从医学角度来看你不必这样做。排毒可以带来以下健康益处： 首先、减轻肠道负...
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如何保养肠道？吃什么食物，补什么营养素
身体会加速老化，不仅食欲差，消化吸收能力也不如从前。保养肠道，需要先弄明白维持肠道健康的3个条件，在此基础上，摄取足够纤维、维生素A、D，以及锌、Omega-3、视情况补充益生菌。它们不仅在免疫细胞发育过程中扮演重要角色，还能维持肠道黏膜完整性。保养肠道的食物和营养素有哪些？一起来看看吧。Image by katemangostar on Freepik肠道健康的条件 1、菌群要平衡 胃和小肠前段因为有胃酸 (强酸) 和胆盐 (强碱) 可以帮忙杀菌，所以细菌数量不高。但到了大肠后，...
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7大“肠道清道夫”轻松排体内宿便、毒素
排出身体内毒素非常重要，特别是近年大肠癌已经成为最常见癌症之一，患病数字愈趋上升，因此肠道清洁不容忽视！养成每天清理肠道的习惯，不让食物废料积聚在体内，让身体保持洁净轻盈的状态非常有好处。下面介绍7大“肠道清道夫”，帮你保持健康肠道。 “肠胃好，人不老”。肠道是人体免疫统的重要一环，负责杀死食物中的细菌以及“清扫”体内异常细胞的工作，若肠道没有足够的时间进行“体内大扫除”，坏东西就会趁虚而入。特别是长时间的大鱼大肉后，想给自己肠胃减轻负担，就赶紧把这些“肠道清道夫”加入菜单中吧！ &...
