秋冬排毒的重要性，我们要有足够的认识。秋冬时期，因为比起春夏流汗的机率降低，所以毒素更容易累积在体内。秋季排毒方法的哪些呢？下面给各位介绍能对抗毒素的排毒饮食法！
在我们呼吸的空气或吃的食物中，都含有许多对人体有害的毒素，但是为了生存我们依然得呼吸空气与进食，所以最重要的是可以让身体快速排毒的代谢能力。
排毒的好处和功效：
・新陈代谢提升
・营养的吸收提升
・血液与淋巴的循环改善
・自律神经稳定
・免疫力提升
排出毒素后对身体的好处，除了以上几点外，还有缓和肩膀痠痛和预防感冒、防止失眠等效果。
秋天吃什么排毒
一年四季，春夏秋冬轮回，人的身体既要从大自然中汲取营养精华，也难免遭遇自然界的种种考验。古人认为，人的五脏六腑与四季是相呼应的，每个季节都会积累不同的“毒”，将排毒与四季结合起来，养生可事半功倍。秋冬季节，可以帮助排毒的食物有：
・黄绿色蔬菜
南瓜、胡萝卜、甜椒、番茄等黄绿色蔬菜含有许多维生素A（β胡萝卜素）、维生素C、维生素B群、膳食纤维等物，有助于肠道的蠕动和健康。但是要注意维生素不耐热，因此可以考虑打成蔬果汁防止营养流失。
・水溶性膳食纤维
裙带菜、番薯、高丽菜、香蕉等富含丰富的水溶性膳食纤维，可以协助排出体内的有害物质，增加肠道内的益生菌。
・发酵食品
味噌、酱油、甜酒、纳豆、泡菜等发酵食品可以增加肠道内的益生菌，调整肠道环境对于酵素的消化十分有帮助。
・利尿功效食品
香蕉、苹果、纳豆等富含丰富钾元素的食品，有助于盐分的排泄与保持人体的水份量。
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・促进血液循环的食品
生姜、辣椒、葱等都可以促进血液循环，激发身体的新陈代谢功能，保持身体温暖并促进代谢。
请积极地上取上述的食材，避免毒素累积吧!
秋季排毒方法，养成这些习惯
・早上起床先喝一杯水，可以饮用加入了黄绿色蔬菜或水果的蔬果汁当作早餐的饮料。
・1天摄取1.5L〜2L的水分，并且要上7～8回厕所。
・洗澡时可以考虑采取半身浴，并搭配按摩与伸展使身体出汗。
・假日安排慢跑等运动使身体流汗。
大家看完了上述的内容后，是不是对排出毒素有更多一层的认识了呢？饮食与生活习惯对于对抗体内的毒素都是非常重要的，大家千万要将这些诀窍常记于心哦！
参考资料来源：不要なものは溜め込まない！秋冬シーズンのデトックス食習慣
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