您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
有的人尽管知道胶原蛋白对皮肤和身体好，然而对胶原蛋白到底是什么，哪种胶原蛋白适合自己，怎样有效地补充等问题并不是很明白。只是看到别人吃了，自己也跟着吃。青檬护肤下面就普及下胶原蛋白的基础知识，当我们对胶原蛋白有个明智的认识，才能心中有数，商家广告也忽悠不了你。
胶原蛋白与蛋白质有什么不同？
蛋白质是人体三大营养素之一，另外两大营养素是碳水化合物与脂肪。构成人体的蛋白质有很多种，胶原蛋白就是其中之一，人体中胶原蛋白含量，占蛋白质总量的1/3，可以说是蛋白质中的名门旺族。在我们的皮肤中，胶原蛋白的含量更是达到了惊人的70％。
进入胶原蛋白的微观世界，可以发现它是由氨基酸连接而成的，3条链组合在一起形成的。这个结构让胶原蛋白有很强的韧性，它与弹性蛋白一起，维持着皮肤的韧性和弹性，滋润着皮肤，因此，胶原蛋白被形象地称为肌肤的“弹簧和水库”。
除了皮肤外，胶原蛋白还广泛地存在于软骨、血管、韧带、头发和指甲中，几乎全身的所有部位都有它的身影，发挥着不可或缺的作用。一个成年人，体内大概有3公斤的胶原蛋白。
例如老人常见的骨质疏松，通常认为是缺钙造成的，其实，随着研究的深入，近年来发现，胶原蛋白的流失也是原因之一。因为胶原蛋白有保持骨头内柔软性，防止骨头变得脆的特性。
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怎样知道自己适合哪种胶原蛋白？
截止目前，科学家已经发现的人体中的胶原蛋白有29种，依据功能与作用的不同，把它们分为Ⅰ型、Ⅱ型……等类型。
不同类型的胶原蛋白，对人体有着不同的意义。有的负责调节纤维的粗细，有的连接着真皮和表皮，有的能够形成串珠状纤维。
在皮肤中，一共有9种胶原蛋白，皮肤的弹性和韧性与它们息息相关。
具体来说 ，它们有各自不同的分工，比如大名鼎鼎的Ⅰ型胶原蛋白，重在抗衰老，III型胶原蛋白重在修复肌肤。Ⅳ型和Ⅶ型胶原蛋白存在于基底膜，它们一起维持着肌肤的美丽。
II型胶原蛋白主要由软骨细胞产生，多存在于骨骼、关节、肌腱等组织，也存在于眼球（玻璃体）中。
明白了胶原蛋白的类型， 您就可以根据自己的身体状况与养生需求进行有针对性的补充了。
怎样有效补充胶原蛋白？
单从营养价值考量，胶原蛋白并不是优质蛋白，营养价值也不高。但是，它是一种结构蛋白，在构建身体和器官方面担任重要职责。人体缺少胶原蛋白，皮肤容易长皱纹，变得松弛，身体的许多组织和器官也会脆弱。
从这一点看，胶原蛋白与膳食纤维有着类似点，营养价值不高，但对身体而言却不可或缺。
随着年龄增加，大约25岁以后，体内胶原蛋白的合成速度减弱，流失速度加快，人体就会开始缺乏胶原蛋白。皮肤缺少支撑，就会松垮和起皱纹。
组成胶原蛋白的氨基酸是非必须氨基酸，也就是说，我们体内可以自己合成胶原蛋白。平时饮食均衡，注意优质蛋白和维生素C的摄入，是食补胶原蛋白的正确方法。
此外，也可以直接进食含有胶原蛋白的食物，比如鱼皮、猪蹄等。每天吃100g牛筋、335g翅尖、500g煎鲹鱼，大概可以在体内生成5g胶原蛋白，这个数量就可以满足当天胶原蛋白的消耗了。点击这里了解，胶原蛋白的食物有哪些？
但是，这些食物含有太多脂肪，如果每天都这样吃，时间长了会有健康隐患。所以，从食品中摄取胶原蛋白只能算是辅助方式，如果想补充胶原蛋白，仅仅靠食补是不切实际的。
已经有许多研究证实，服用胶原蛋白补充剂是可以为身体补充胶原蛋白的。进一步了解可点击这里，你不了解的真相——补充胶原蛋白是在交智商税吗?
目前，市面上补充胶原蛋白的产品，大多提取自鱼皮、鱼鳞，也有从牛、鸡、猪等哺乳类中提取的胶原蛋白，不同的提取来源，补充的胶原蛋白类型也有差异。
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