便秘 第2页
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宿便有什么办法可以排清？每天花10分钟做这个动作，1周畅快排便
虽然便秘不是急迫性致命的大毛病，但却是影响健康的大问题。肚子鼓鼓的、还口臭、时常脑雾、睡眠也不好，这些都可能是肠道里的宿便在捣乱！宿便有什么办法可以排清？这里介绍日本瓜田纯久教授提供的方法，每天练习半小时，坚持一周就会收到意想不到的效果。 我们的肠道有5-7米长，九曲十八弯的，即使每天排便，也难免有一些“顽固分子”赖着不走。 宿便的危害非常恐怖，不过当你...
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便秘吃益生菌，坚持“3有1没有”标准
有便秘困扰的朋友，会想到借助益生菌来缓解症状。这本来没有错，但老刘在此提醒您：挑选益生菌，要坚持“3有1没有”标准，对于一吃就马上见到效果的益生菌，越要特別注意，看清楚成分，避免吃到添加了轻泻剂成分，以免花钱又伤身！ 由于益生菌补充剂种类众多，良莠不齐，有些厂商为了节约成本，在益生菌中添加了蒽醌类化合物。虽然会“一吃就马上有感觉”，但起作用的是番泻叶、芦荟、大黄等成分，而不是益生菌。长期这样，会产...
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宿便怎么全部排出？教你一个动作甩掉陈年宿便
天天大便还会有宿便吗？不论排便是否正常、便秘与否，每个人都会有或多或少的宿便。宿便堆积在体内有很多危害，怎么全部排出呢？这里介绍日本瓜田纯久教授研究的，一个可以帮助宿便排出的动作，每天做10分钟，连续做一段时间，不仅能消除肚腩、即瘦3公斤，还会让皮肤变好。宿便的危害是什么 有些粪便会长期滞留肠道，久久无法排出，导致肚胀胀如同大肚腩，这就是宿便。一个中等身材的人体重，包含了3kg至6kg的宿便，而肥胖者更有7kg至11kg的宿便在肚内。 如果粪便产生后，不能再24小时离开人体，就会在肠道裡腐烂变质，成为细菌的...
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老年人便秘吃什么食物调理最好？膳食纤维不是首选
消化一日3餐的食物，需要消耗一定的能量，气血较为虚弱老年人便秘，不建议采用普通便秘的方法那样，食用大量的膳食纤维。因为这些食物不太容易消化，往往会导致老年人肠胃蠕动更慢。老年人便秘吃什么食物调理最好？生冷的水果蔬菜虽然含有膳食纤维，但并不适合老年人。调理老人便秘，食物易消化是最重要的，蔬菜也要吃熟的、煮烂的。 78岁的李老伯一直有着便秘的困扰。他每天去厕所两三次，每次排便都很困难，很努力地嗯嗯一阵子，只排出...
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当心益生菌里藏泻药！想改善便秘却越吃越依赖，花钱又伤身
益生菌能改善便秘吗？如果你买了含有缓泻剂成分的益生菌产品，虽然短期能缓解便秘，但这种以损害肠道健康为代价的方式无异于杀鸡取卵，长期使用会使肠道自主排便功能变弱，加重便秘，更有患肠道息肉和黑肠症的风险。下面，家庭健康规划师老刘，用3分钟分享如何找出保健品中的缓泻剂成分，以及如何正确看待缓泻剂。 有的朋友听说益生菌能改善便秘，就买来吃，然而刚吃的几天效果还可以，后来一不吃就不拉，再后来要吃好几包才有感觉。出现这...
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便秘原因那么多，怎样找出属于自己的“因”？
便秘很常发生，令人烦恼，但只要我们找出问题，对症下药，都可以得到很好的排便改善。下面，老刘会分享给您一些方法，掌握之后您就会自我诊断，找出自己便秘的原因，并采取有针对性的措施改善便秘。 便秘的原因有很多，水分摄取不足、膳食纤维不足、运动不够、熬夜、饮食太油太辣、高脂高糖、没有养成好的排便习惯等，都会引起便秘。如果你去医院，医生通常也会这样说。那么，具体到每个人，怎么找到属于自己的那个“因”呢？ 医生并不了解你的生活和饮食，你作为自己健康的第一责任人，如果能够自己一步步地去分析和排除，找到原因。对于便秘的改善...
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预防便秘正确的方法 蹲马桶别超5分钟
喜欢在马桶上刷手机的朋友注意了，专家提醒，长期这样容易引起便秘。厕所不是一个休闲娱乐的地方，在厕所刷手机，往往容易延长如厕时间，降低排便反射的敏感度，为便秘埋下隐患。专家建议，排便时要专心致志，最好能在5分钟内结束战斗。 大便是一个非常需要专心致志去做的一件事。到了厕所里以后呢，只有一件事儿，就是排便。这个便意非常宝贵，稍纵即逝，你要抓住这个机会排出来。 正常人从小就应该养成一个专心致志、速战速决的排便习惯，一般人最好能在5分钟之内排完。如果说实在不行，那5到10分钟也行，不要超过10分钟。Image by...
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便秘吃膳食纤维有讲究，怎样补充有效？吃得好又吃得巧看这里
当你便秘的时候，你会怎么做呢?其实多补充膳食纤维就可以改善这个情况，我们都知道膳食纤维的好，但怎么补充有效？哪些食物含膳食纤维多?为什么有的人吃膳食纤维更便秘？一起看完这篇就能快速了解。 膳食纤维 （Dietary fiber）是指无法被人体消化吸收的碳水化合物，简单来说，就是人体无法消化吸收的物质。早期因为无法被吸收、参与体内的能量代谢，曾被认为是对人体没有帮助的成分，随着医学与科学的进步，才证实膳食纤维对消化道的健康与排便有很大的帮助，是其他营养素无...
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日医师：肠道自主神经失调容易便秘 ，培养4项习惯改善
原因不明的腹泻、便秘、以及胃食道逆流等问题，其实与肠胃自主神经失调有关，自主神经主管肠胃蠕动频率与消化速度，一旦出现失调症状不仅会造成消化功能出现各种问题，还会引起便秘。 日本自律神经专科医师小林弘幸建议，改善肠胃自律神经问题，可以从4项饮食习惯着手，让肠胃逐渐恢复健康。Image by jcomp on Freepik早晨睡醒先喝一杯水，改善血液循环 早上睡醒时立刻喝一杯水，能帮助肠胃从睡眠状态中清醒，开始一天的正常运作。人在晚上睡觉时会因为流汗让体内水分流失，使早上的血液会变得较浓稠，因此起床立刻喝一杯...
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便秘吃什么食物好？美国医学网站推荐10种“排便好物”
由于不良的生活方式和饮食结构，很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多，如果是“吃出来”的便秘，可以通过一些缓解便秘的食物改善这一症状。便秘吃什么食物好？下面是美国医学网站Medicine News Today推荐的10种可以促进排便的食物。 如果一周排便少于3次、排便量少、过程又困难的情况，就被视为“便秘”。便秘的人拉出来的便便，通过会又干又硬，有的人总感觉没有排干净、或伴有腹痛。便秘会造成毒素无法代谢出去，直接影响肠道健康。有便秘困扰的人，可以将以下食物加入日常饮食中。 1.水 40岁的女星蔡依林...
