肠道排毒课堂 第4页
便秘-
日医师：肠道自主神经失调容易便秘 ，培养4项习惯改善
原因不明的腹泻、便秘、以及胃食道逆流等问题，其实与肠胃自主神经失调有关，自主神经主管肠胃蠕动频率与消化速度，一旦出现失调症状不仅会造成消化功能出现各种问题，还会引起便秘。 日本自律神经专科医师小林弘幸建议，改善肠胃自律神经问题，可以从4项饮食习惯着手，让肠胃逐渐恢复健康。Image by jcomp on Freepik早晨睡醒先喝一杯水，改善血液循环 早上睡醒时立刻喝一杯水，能帮助肠胃从睡眠状态中清醒，开始一天的正常运作。人在晚上睡觉时会因为流汗让体内水分流失，使早上的血液会变得较浓稠，因此起床立刻喝一杯...
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泡澡能把体内的毒素排出去吗？泡澡排毒的正确方法
生活中对你最有益的，无非就是找到能让你开心的事了!所以，尽情享受一场热水澡吧!因为泡一场舒服的澡，能够帮助身体排毒、缓解压力，跟运动一样对健康有帮助！热水澡，是身体的SPA，也是肠道细胞的“菩提拉”。想知道泡澡的好处与功效、泡澡的正确方法和时间吗？一起来了解下吧！ 身体毒素是怎么来的？首先，人体透过新陈代谢，每天会有大量细胞死亡，还有蛋白质与脂肪残余物需要代谢。食物中的农药、添加剂，或是细菌，也会产生毒素。吸烟、饮酒、服用药物和睡眠不足等不良生活习惯，也会制造毒素，危害...
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便秘吃什么食物好？美国医学网站推荐10种“排便好物”
由于不良的生活方式和饮食结构，很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多，如果是“吃出来”的便秘，可以通过一些缓解便秘的食物改善这一症状。便秘吃什么食物好？下面是美国医学网站Medicine News Today推荐的10种可以促进排便的食物。 如果一周排便少于3次、排便量少、过程又困难的情况，就被视为“便秘”。便秘的人拉出来的便便，通过会又干又硬，有的人总感觉没有排干净、或伴有腹痛。便秘会造成毒素无法代谢出去，直接影响肠道健康。有便秘困扰的人，可以将以下食物加入日常饮食中。 1.水 40岁的女星蔡依林...
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肠道毒素不仅仅是宿便 4类隐藏的有害物及排毒方法
提到肠道排毒，很多人把它与清除宿便划上等号。其实，除了宿便，还有4类肠道有害代谢物也会危害肠道健康。老刘建议，我们不仅要关注肠道排毒吃什么，也要少吃容易产生肠道有害代谢物的食物，比如红肉。 肠道毒素太多怎么排毒?我们首先要明白肠道毒素有哪些。根据人体微生物组的描述，肠道的有害代谢物主要是蛋白发酵产物、硫化氢、胆汁酸代谢和乙醇四类。 高蛋白摄取会导致蛋白质在结肠中发酵增加，排泄物中的亚硝胺也随之增加。但是研究发现，不可消化的纤维素可以明显减少蛋白质在大肠中的发酵。也就是说，为了减少蛋白发酵产这种毒素对人体的伤...
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清肠排毒食物有哪些？排毒的重要性与推荐食谱
我们经常听到“排毒”这个词，但令人惊讶的是我们并不知道它到底是什么意思。本文将告诉你，排毒的重要性，清肠排毒食物有哪些，并推荐3款好吃又易做的清肠排毒食谱。 你可能听说，需要“排毒”才能保持美丽和健康。排毒是清除日常生活中摄入体内的废物和杂质的过程。通过排除毒素和废物的排放，我们旨在改善肠道环境，实现身心健康。你知道排毒的重要性吗？ 在日常生活中，我们从食物和空气中摄取各种物质，积累毒素和废物。如果置之不理，它们会对人体产生不良影响。 食品防腐剂、人造甜味剂、着色剂、乳化剂等添加剂、自来水中的叁氯甲烷和重...
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日专家：长期依赖药物治便祕，将导致问题加剧
久坐的现代生活型态，使不少人都有便秘的困扰。遇到长期便秘的困扰，大部分的人会选择前往诊所，请医师开软便剂等药物来解决。或是前往药店购买帮助肠道通顺的药品辅助。然而长期依靠这些药物，不只可能产生药物依赖，使便秘问题加剧，更可能导致大肠癌找上身!想要正确有效的改善便秘应该怎么做？听专家为我们解说。 专家解释，软便剂会发生作用，是由于其中的成分会刺激肠道黏膜，使肠道为了排出异物而加速蠕动。 长期使用软便剂，会导致肠道肌肉疲乏，使药物逐渐失效，需要加重剂量才能达到相同效果。一旦停药，会肠道蠕动状态更差甚至失去蠕动能...
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帮大肠排毒 只须做对这几件事 清掉身体75%废物
我们的身体，会在不知不觉中累积了很多毒素。当身体排毒不畅，毒素就会沉积在体内，带来健康隐患，所以要想尽办法排毒。人体本身就有许多排毒机制，善于利用这些毒品器官，就能顺利把脏东西赶走。比如，肠道就担负着75%的人体排毒任务。那么，大肠排毒最应该做的事情是什么?“毒”从哪里来 我们通常所说的排毒，是个广义概念。通常，人体的“毒”来自两方面：一是外界环境的毒，比如空气、饮用水、食品添加剂、杀虫剂，护肤品、药品等;另一方面是我们身体自己製造出来的毒，像是宿便、尿酸、自由基、胆固醇、甘油叁脂、乳酸、水肿、精神毒素等。人...
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便秘按哪里能快速通便？4大穴位图文详解
大家都知道，改善便秘最重要的是从调整饮食和作息这两方面入手，但此外，不妨在空余时间尝试下穴位按摩。便秘按哪里能快速通便？以下4个穴位，经常按按能促进肠胃蠕动。不论在家还是在办公室都可以进行哦。 经常便秘的人，可以按这4个部位：分别是位于手掌的合谷穴和俞济穴，以及位于腹部的天枢穴和气海穴。具体方法是：顺时针或逆时针轻轻按摩上述穴位，直到腹部感到酸痛，屏住呼吸增加腹压，立即去厕所尝试排便。合谷穴：刺激大肠蠕动 合谷穴俗称“虎口”，除了最广为人知的止痛作用外，它对缓解便秘也相当有效。需要注意的是，揉捏合谷穴时，手...
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缓解便秘就是吃膳食纤维？错了！忽视这3点恐有反效果
提到便秘的解决方法，大多数人第一时间想到的是“多吃膳食纤维，帮助肠道蠕动”。但是，如果不注意以下3个关键点，很可能会导致便秘更严重！ 多吃膳食纤维有助于缓解便秘?营养学家内藤解释说，很多人都听说过“便秘意味着摄入更多的纤维”这句话。当然，这种说法在某种程度上是正确的，但在增加膳食纤维摄入之前，我们首先要考虑这些事。 有便秘问题的肠道其实是紧绷僵硬的，不仅容易受伤而且蠕动状态非常差。所以，首先要做的不是增加膳食纤维的摄入，而是先化解肠道的紧绷状态。 如果在肠道紧张的状态下短时间内摄入大量膳食纤维，不仅不能消...
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排毒食物有哪些？常吃这5类食物，身材苗条皮肤好
随着年龄的增长，即使您认为自己已经睡了一个好觉，但第二天仍会感到疲倦，或者您的大腿会肿胀。或许，你该考虑通过排毒来改善这种状况了。那么，排毒对身体有什么好处？排毒食物有哪些？本文将为您一一解答。 每天，我们都会从食物和空气中摄取添加剂和内分泌干扰物，尽管数量非常少。但这样一点一点地积累的毒素和废物会减慢您的新陈代谢，并可能对您的健康和美丽产生不利影响。 从体内清除毒素和废物的过程称为“排毒”。排毒不仅可以改善“即使睡着了也无法消除疲劳”、“我没有做任何事情的动力”、“我的身体容易肿胀”等日常问题，还能为身体...
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怎样通过大便观察肠道是否健康 一张图看懂大便玄机
朋友小胡希望通过补充“益生菌”调理肠道健康，可是吃下了一堆益生菌产品后，感觉好像吃与没吃区别不大，就找我咨询，怎么知道自己吃的益生菌到底有没有发挥作用?究竟要如何知道自己的肠道是否健康。我给小胡介绍了一种简单易行的方法——怎样通过大便观察肠道是否健康？ 想要知道肠道是否处于健康状态，以及补充的益生菌有无发挥功效，最简单的方式就是“观察大便”。便便呈现的状态与肠道健康状况息息相关，从颜色、形状到气味，都透露了许多平日被我们忽略的身体警讯。Image by jcomp on Freepik 先来了解下食物在肠道...
