膳食纤维 第4页
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肠道不好人显老 养肌先养肠 做到这3点青春好气色
如果你发现自己吃再多昂贵补品，或擦抹知名保养品，都很难改善容颜和气色。那么，你要当心了，这可能是肠道不健康的标志，体内的坏菌在作怪。想要保持青春好气色，你需要关注肠道健康，认真养好肠才是根本! 你也许不认可肠道与皮肤的关系，那么请差距：当你放肆享用大量甜点后，第二天脸会为什么长了痘痘?肠道的状态显示在脸上 护肤不能只是涂涂抹抹 日本富山大学教授田泽贤次认为，“肠道的状态，会显示在脸上。”一旦我们不开始关心肠道健康，它就会接反映在我们的肤色上。我...
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怎样保护肠道健康 14个让您终身受益的好习惯
肠道健康很重要，因为超过一半的免疫系统位于胃肠道。然而，现代饮食和不健康的生活方式已经扼杀了你的肠道健康，这意味着你的身体正在饱受折磨。 研究发现，不健康的肠道，可能会诱发糖尿病、肥胖、炎症、失眠、抑郁、免疫力下降、内分泌失调，甚至癌症等一系列问题。 这里有14个有效的技巧，可以帮助您修复受损的肠道，改善肠道健康：1.饮食多样化 您饮食中的食物种类越多，您的肠道微生物群就越丰富。 以下是可以尝试的食物清单： • 水果 • 蔬菜 • 坚果和种子 ...
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肠道衰老怎么解决 3招养出好菌 抗衰老更健康
俗话说：肠胃好，人不老。肠道菌群的质量可以用来评估生理年龄。通过饮食调养肠道菌，比如适当多吃和膳食纤维，有助于抗衰老。肠道菌种减少 坏菌增多 代表人老了 肠道中的细菌种类和数量非常大，与人体和平共存，共生互利。肠道细菌可分为好细菌、坏细菌和中性细菌。肠道细菌的质量影响健康的方向。例如，肠道坏菌较多的人容易腹泻、便秘、抵抗力差、肥胖甚至衰老。 根据动物研究，肠道菌群变差可能会影响新陈代谢和肠道屏障的整体健康。这种屏障问题与老化性疾病有关，如肝病、代谢性疾病、炎症性肠道疾病、肺和大脑问题。人体也有同样的发现。衰...
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肠不好…便秘、肥胖、过敏找上门！5类食物护肠更健康
肠道被称为人体的第二大脑，因为这里有许多免疫细胞，只要你照顾好肠道健康，你就能保持人体健康!然而，肠道中的好菌会随着年龄的增长、不良的饮食和生活习惯而减少，使身体更容易发炎和发胖……如何增加肠道细菌?营养师建议适当多摄入以下5种营养素。 肠道健康与饮食密切相关。为了避免肠道免疫系统失衡，进而导致肠胃失调、过敏症状、慢性疲劳症候群、发炎及感冒等症状，使健康状况拉警报，营养师建议想要改善肠道健康的人多摄入以下5种营养素，只要保持3天的固定健康饮食，肠道菌群就会发...
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两周内肠道环境就会发生变化 日本专家的10条肠道调理建议
我们的大肠里有1000多种肠道细菌，据说有100多万亿种，它们能否继续健康地工作取决于我们的饮食和生活习惯。对于有便秘或不规律生活的人，更应该重视肠道调理。 下面是消化系统专家、日本平成大学教授松井辉明推荐的10条如何调理肠道健康的建议。据调查反馈，按照这个方法做的人，在两周内肠道菌群的平衡发生了巨大变化。1.早上喝一杯温的白开水 早上的一杯温的白开，将是一个准备体操，唤醒还在沉睡的胃肠道。一定要吃早餐。早餐时，胃和结肠反射发生，肠道开始运动。在一天开始时的刺激，对肠道最有效。2.养成早上排便的习惯 早...
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调整被生活习惯干扰的肠道环境 简单易行的8个方法
肠道担负着许多重要的工作，比如将食物分解成营养物质，并通过血液输送到体内，控制激素和排出毒素等等。肠道健康是健康的核心，保持肠道细菌的平衡对于保持健康至关重要。 但是由于生活习惯，使人们的肠道环境受到破坏，引发一系列亚健康问题。那么，现代人该怎样调整被生活习惯干扰的肠道环境呢？ 调查显示，肠道菌群与肥胖、糖尿病、结直肠癌、动脉硬化、炎症性肠病等疾病密切相关，这些患者的肠道菌群与健康人相比发生了显着变化。由于以蛋白质和脂肪为中心的饮食、不规律的生活方式、各种压力和便秘，导致一些人肠道菌群失衡，有害细菌会增加。...
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怎样保护肠道健康 调理肠道菌群的饮食原则 膳食纤维怎么吃
肠道不仅是消化和吸收食物并制造粪便以促进排泄的器官，它还在免疫功能中发挥作用，保护身体免受通过口腔进入的病原菌和病毒的侵害。肠道是支持全身健康的关键，怎样保护肠道健康呢?答案就是调理肠道菌群。 &...
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便秘的原因有哪些 饮食需要注意些什么
调理肠道健康越来越受到人们的关注，然而我仍然经常听到有人因便秘而烦恼。便秘的主要塬因是饮食。如果你担心便秘，你可能想重新审视一下你的饮食习惯。 今天，我想介绍的是怎样便秘缓解，什么样的饮食是好的。 据说东亚的肠子比欧美人长，更容易便秘。如果粪便长时间留在肠道内，有害细菌会大量繁殖，产生的毒素会对身体造成伤害。它也可能导致结肠癌。 什么是便秘?即使每天有粪便，如果数量较少或总感觉没有排干净，也会成为便秘。相反，如果你的胃没有不适，即使你不每天去厕所，它也不是便秘。 &...
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怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力
过去，肠道被简单地认为是消化和排泄食物的器官，但最近的研究表明，肠道是负责免疫的重要器官之一，对全身的健康有着重大的影响。本文教你如何判断肠道健康与否，如何改善肠道环境，增强免疫力。 大约有1000个物种和100万亿个肠道细菌生活在人类的肠道中，主要是大肠。这些细菌的集合体称为肠道菌群或肠道菌群。肠道细菌相互作用，代谢我们摄入的营养物质，产生各种物质。 肠道细菌大致可以分为对身体没有影响的好菌（有益菌）、坏菌（有害菌）和条件菌（中间菌）。他们的比例受饮食、生活习惯等因素影响。 当有益菌占优势，肠道有序时，...
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肠道怎么调理更健康 增加好菌减少坏菌这样做就对了
今天 ，我们将先从“肠道环境”和“肠道菌群”的基础知识入手，带你来了解肠道内存在的三种细菌的特性（毫不夸张地说，你的肠道健康取决于这三种细菌），然后介绍肠道细菌的种类，以及吃什么可以改善肠道健康，肠道怎么调理更健康，我会带你实践具体的饮食和生活方式。 本文目录： 一、肠道微生物与我们的健康息息相关 二、肠道内的三种细菌分别扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、坏细菌的特性 3、条件细菌的特征 三、肠道细菌随年龄变化对我们的启示 四、怎样通过大...
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为什么你应该增加肠道益生菌 日本学者的两条饮食建议
你可能会纳闷，同事小张运动你也运动，她吃什么你也吃什么，她吃多少你也吃多少，但她就是比你身材好!这是为什么?也许，你应该从改善肠道环境角度看待这个问题。这篇文章，我们来聊聊肠道益生菌那些事儿，它对肠道的益处有哪些，一日三餐怎么从天然食物中补充益生菌。 我们的肠道中大约有100万亿种肠道细菌。 重量约为1.5至2公斤。这些肠道细菌形成了一个叫做“肠道菌群”的群体。这个群体如果细分，又可分为三类：对身体有积极作用的好细菌(有用细菌)、对身体有坏作用的坏细菌(有害细菌)和骑墙派——中性细菌。 肠道中的菌群平衡...
