如同地球有七成被水覆盖而凸显了水的重要性，身体的免疫细胞也有七成是被分配在肠道内，像巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞这些免疫大咖都守在这里保家卫国维护肠内和平。轻视肠道健康，让肠道菌群失调是致病的开始，而补充能与免疫系统共生共荣的肠道好菌可以让身体更健康。
肠道被称为人体“最劳累的器官”——它不仅作为“营养生产中心”，负责消化和吸收，还是人体“最大”的免疫器官，掌控着人体约70%的免疫力，决定着人的寿命、情绪和容貌，并为身体健康保驾护航。调节免疫系统，除了运动、休息和饮食外，补充益生菌也是一个不错的选择。这篇文章告诉你肠道健康与免疫力的关系，并介绍几款调节免疫力的益生菌。
关于肠道的一组惊人数字：
1、99%的毒素是从肠道进入人体的。
2、84%的病毒是从肠道进入人体的。
3、人体衰老的塬因，一半是大脑，一半是肠道。
4、130种以上的人体必需营养素，并不存在于食物中，需要通过肠道有益菌合成。
5、食物一旦接触空气就会滋生细菌，假如其中的0.1%进入人体，人就会生病。肠胃是把它们杀死的主要功臣。
6、健康成人的肠道内生活着100万亿个细菌，其中有益菌占20%，有害菌占10%。条件菌占70%，肠道菌群平衡对人体健康至关重要。
肠道——免疫力的大BOSS
免疫在身体中发挥着重要的作用。身体免疫力提高后能够阻断病毒的入侵，减少疾病发生，即使在生病以后恢复时间也比较快。我们常说“一个人的免疫力好，就不容易生病”。那么，什么是免疫力呢？
免疫系统相当于人体的“国防力量”，可以抵御外界的病毒和细菌，从而保护我们的身体。增强免疫力可以提高体质，增加对病毒的抵抗力，预防疾病。
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肠道是人体最大的免疫器官。近70%的免疫细胞分布在肠黏膜中，构成了人体的第一道坚固防线。因此，肠道功能直接关系到人体免疫力的强弱，影响人体健康。
95%的疾病都与肠道菌群失衡有关
肠道之所以能发挥如此重要的免疫作用，与肠道微生物菌群密不可分。研究发现，人类95%的疾病都与肠道菌群的微生态平衡有关。衰弱的肠道会使我们更容易染疫，并增加重症的风险。美国罗格斯大学应用微生物学教授说:在肠道菌群的眼里，我们只是它的发酵罐。可见肠道菌群的庞大和重要。
俗话说“病从口入”，肠道是最大的免疫器官，几乎所有的病菌都在肠道内被消灭和免疫。没有肠道菌的参与，人体需要的荷尔蒙、神经传导素、细胞激素等讯息传递分子都会不足。
肠道微生物群是一个有待挖掘的宝藏，尤其在抵抗病塬体包括病毒等方面。保持强壮丰富健康的微生物群，可以提高宿主的活力和生存力。菌群失调往往会导致肠道功能紊乱，导致免疫力低下，进而导致身体的各种疾病。
多项研究表明，肠道菌群多样性越高，抵抗外界有害物质入侵的能力越强，人体免疫力也就越强。
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调节免疫力的益生菌有哪些？
想调节自己的免疫系统，除了运动、饮食和休息外，服用益生菌也是一个不错的选择。很多肠道有益菌有助于提高免疫力，包括乳双歧杆菌、植物乳杆菌、凝结芽孢杆菌等。
乳双歧杆菌（Bifidobacterium lactis） 乳双歧杆菌具备良好的黏附能力，并且在肠道的生存力强，可以黏附在肠壁，然后繁殖和留驻，并跟肠壁下的免疫系统沟通，可以增强肠道细胞互相连接的强度，形成天然屏障，减低肠漏的机会，抵抗病原体入侵。
植物乳杆菌（Lactobacillus plantarum） 植物乳杆菌是乳酸杆菌中的一种，常存在于发酵的蔬菜和果汁中。植物乳杆菌作为人体胃肠道的益生菌群，具有维持肠道内菌群平衡、提高机体免疫力和促进营养物质吸收等多种功能[资料]。
凝结芽孢杆菌（Bacilluscoagulans）凝结芽孢杆菌菌株可以产生促进排泄和消化的各种酶，调节宿主共生菌群并抑制病塬菌的生长，并具有使免疫系统的定量参数和免疫细胞功能活性均正常化的能力，从而有助于宿主免疫系统[资料]。
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