您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
说起胶原蛋白，你有木有发现这样一个奇怪的情况：当亲戚劝你吃猪蹄的时候，他们会说:“哎哟，这个是补充胶原蛋白的，女孩子得多吃点，对皮肤好”，而胶原蛋白食品真正摆在他们面前会说:“哎呀，这个是智商税，吃了不能吸收的，咋又乱花钱”。那么，胶原蛋白管用吗？胶原蛋白该如何补充？今天我们就来扒一扒胶原蛋白那些事儿。
吃猪蹄能不能补充胶原蛋白？
我们生活中经常见到的动物食品中，富含着大量的胶原蛋白，例如驴皮(阿胶)、猪蹄、鸡爪、鱼皮等等。但直接吃它们并不能补充胶原蛋白，这些胶原蛋白分子量一般都在10万道尔顿以上，人体难以吸收。
另外这种方式的弊端也很明显，这些食物脂肪含量过高，不仅补充不了胶原蛋白，还可能因此发胖，可谓“赔了夫人又折兵”。
注射胶原蛋白可行吗
那么，直接将胶原蛋白注射到真皮层，可行吗？从表面上来看，可以直观看出注射比外用更有效解决肌肤衰老松弛的问题。
但注射胶原蛋白并非适合所有人去做，过敏体质、孕妇或哺乳期女性等都会有排斥效果，稍有不慎，后果不堪设想。
每次注射效果只能维持3-5个月，之后又得重新注射，且单次价格昂贵…不是我等凡人能随意尝试的方法。
涂抹胶原蛋白有用吗
那么，涂抹胶原蛋白护肤品可以吗？很多含有胶原蛋白的护肤品，分子量小的胶原蛋自肽可以被皮肤吸收，不过也是起到滋润保湿的作用，并不能促进真皮层合成胶原蛋白。但其价格也很乐观，如果你不差钱，可以用起来。
胶原蛋白口服液有用吗
通过内服胶原蛋白肽来补充胶原蛋白肽，是目前最根本有效的保养美容方法。
胶原蛋白肽是将大分子的胶原蛋白分切成可以直接被人体吸收的小分子肽，吸收率更高，这就好像是吃柚子，吃剥好的一盘柚子肉是最直接方便的。
有别于外用和注射，是由内而外的进行有效补充。到达真皮层直接吸收，比外用更有效，只需每天早起空腹和晚上睡前冲服即可，就像平日里喝水一样，比注射更方便。
内服的方式比外用和注射更为方便、健康安全，品质纯正的胶原蛋白肽，即使是过敏、孕期哺乳期也能放心服用。
需要注意的是，胶原蛋白肽口服液市场龙蛇混杂，小白容易被坑。补胶原蛋白哪种比较好？选择口服胶原蛋白要注意以下三大关键点：
一、看分子量
首先要看分子量，只有小分子的胶原蛋白肽才能被人体直接完整的吸收，并且作用到皮肤上，起到容效果。
虽说是小分子的能被吸收，但可不是说分子越小越好。若是分子量过小，会破坏胶原蛋白的结构。若是分子量过大的话，是不能被人体皮肤吸收的。
多少分子量的胶原蛋白容易吸收？能被皮肤吸收的分子量，是在1000-3000道尔顿之间。
二、看含量
一般市面上的胶原蛋白肽饮品的含量在3克左右。若是选择含量较低的饮品，其实效果不大。如果你的年龄超过30岁，那么低于3克的不建议购买。
三、看成分
目前被实验证明，深海鱼胶原蛋白被水解后，生成的小分子蛋白质是可以直接被人体摄取，并作用于皮肤的。另如果有辅助成分，比如维C。这个成分你一定要知道，有它加入，可有效抗氧化，减少色素沉着，还有助于胶原的合成，让你由内而外变白。
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