便秘 第3页
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便秘原因那么多，怎样找出属于自己的“因”？
便秘很常发生，令人烦恼，但只要我们找出问题，对症下药，都可以得到很好的排便改善。下面，老刘会分享给您一些方法，掌握之后您就会自我诊断，找出自己便秘的原因，并采取有针对性的措施改善便秘。 便秘的原因有很多，水分摄取不足、膳食纤维不足、运动不够、熬夜、饮食太油太辣、高脂高糖、没有养成好的排便习惯等，都会引起便秘。如果你去医院，医生通常也会这样说。那么，具体到每个人，怎么找到属于自己的那个“因”呢？ 医生并不了解你的生活和饮食，你作为自己健康的第一责任人，如果能够自己一步步地去分析和排除，找到原因。对于便秘的改善...
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预防便秘正确的方法 蹲马桶别超5分钟
喜欢在马桶上刷手机的朋友注意了，专家提醒，长期这样容易引起便秘。厕所不是一个休闲娱乐的地方，在厕所刷手机，往往容易延长如厕时间，降低排便反射的敏感度，为便秘埋下隐患。专家建议，排便时要专心致志，最好能在5分钟内结束战斗。 大便是一个非常需要专心致志去做的一件事。到了厕所里以后呢，只有一件事儿，就是排便。这个便意非常宝贵，稍纵即逝，你要抓住这个机会排出来。 正常人从小就应该养成一个专心致志、速战速决的排便习惯，一般人最好能在5分钟之内排完。如果说实在不行，那5到10分钟也行，不要超过10分钟。Image by...
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便秘怎样解决？日本权威医学博士的7个建议
你是否有在桶上使尽吃奶的力气，汗流浃背却徒劳无功呢？如果是，你可能已经成为便秘（Constipation）的受害者了。由于生活型态和饮食文化的改变，便秘成为现代人很常见的健康问题。便秘怎样解决？日本权威医学博士松身横夫给出了7个建议。 今年67岁的松生横夫是日本著名医学博士，兼任松身诊所的院长，至今已看过4万个人的便秘情况。他在自己的著作中，反复强调便秘的危害，呼吁大家重视。他说，人体75%的毒素是由便便排出去的，便秘会引发头痛、肩痛，还有脸上的痘痘。40岁...
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便秘吃膳食纤维有讲究，怎样补充有效？吃得好又吃得巧看这里
当你便秘的时候，你会怎么做呢?其实多补充膳食纤维就可以改善这个情况，我们都知道膳食纤维的好，但怎么补充有效？哪些食物含膳食纤维多?为什么有的人吃膳食纤维更便秘？一起看完这篇就能快速了解。 膳食纤维 （Dietary fiber）是指无法被人体消化吸收的碳水化合物，简单来说，就是人体无法消化吸收的物质。早期因为无法被吸收、参与体内的能量代谢，曾被认为是对人体没有帮助的成分，随着医学与科学的进步，才证实膳食纤维对消化道的健康与排便有很大的帮助，是其他营养素无...
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日医师：肠道自主神经失调容易便秘 ，培养4项习惯改善
原因不明的腹泻、便秘、以及胃食道逆流等问题，其实与肠胃自主神经失调有关，自主神经主管肠胃蠕动频率与消化速度，一旦出现失调症状不仅会造成消化功能出现各种问题，还会引起便秘。 日本自律神经专科医师小林弘幸建议，改善肠胃自律神经问题，可以从4项饮食习惯着手，让肠胃逐渐恢复健康。Image by jcomp on Freepik早晨睡醒先喝一杯水，改善血液循环 早上睡醒时立刻喝一杯水，能帮助肠胃从睡眠状态中清醒，开始一天的正常运作。人在晚上睡觉时会因为流汗让体内水分流失，使早上的血液会变得较浓稠，因此起床立刻喝一杯...
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便秘吃什么食物好？美国医学网站推荐10种“排便好物”
由于不良的生活方式和饮食结构，很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多，如果是“吃出来”的便秘，可以通过一些缓解便秘的食物改善这一症状。便秘吃什么食物好？下面是美国医学网站Medicine News Today推荐的10种可以促进排便的食物。 如果一周排便少于3次、排便量少、过程又困难的情况，就被视为“便秘”。便秘的人拉出来的便便，通过会又干又硬，有的人总感觉没有排干净、或伴有腹痛。便秘会造成毒素无法代谢出去，直接影响肠道健康。有便秘困扰的人，可以将以下食物加入日常饮食中。 1.水 40岁的女星蔡依林...
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你真的了解膳食纤维是什么吗？科学吃法有哪些
我们都听过膳食纤维（Dietary Fiber）对人体的好处，但你真的了解膳食纤维是什么吗？这篇文章，老刘不仅给你分享高纤维饮食的好处，还会让你弄明白膳食纤维是通过哪些方式帮助我们身体的，以及它的科学吃法，一日三餐怎么安排就能轻松达标。 大量的科学研究证据表明，膳食纤维对人体健康有益，因此，膳食纤维逐渐受到公众的关注。膳食纤维存在于蔬菜、蔬果和食品添加的抗性淀粉或抗性煳精中。它不提供能量，无法被消化，为什么还对身体有益？膳食纤维的分类 膳食纤维又称粗粮或大体积纤维物质，指的是植物性食物中不能被人体消化或...
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英学者：杏仁有助降低肠道炎症，缓解便秘
一项新的研究表明，每天吃56克杏仁（大约46个）可以促进肠道内丁酸的产生，从而降低肠道炎症，缓解便秘，改善肠道健康乃至人的整体健康。 丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸（SCFA），可是你知道吗？每天吃一把杏仁，就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验 该实验对象为87名成年人，他们的膳食纤维摄入量低于推荐量，并且经常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）。 参与者被分为三组：一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食，另一组每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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清肠排毒食物有哪些？排毒的重要性与推荐食谱
我们经常听到“排毒”这个词，但令人惊讶的是我们并不知道它到底是什么意思。本文将告诉你，排毒的重要性，清肠排毒食物有哪些，并推荐3款好吃又易做的清肠排毒食谱。 你可能听说，需要“排毒”才能保持美丽和健康。排毒是清除日常生活中摄入体内的废物和杂质的过程。通过排除毒素和废物的排放，我们旨在改善肠道环境，实现身心健康。你知道排毒的重要性吗？ 在日常生活中，我们从食物和空气中摄取各种物质，积累毒素和废物。如果置之不理，它们会对人体产生不良影响。 食品防腐剂、人造甜味剂、着色剂、乳化剂等添加剂、自来水中的叁氯甲烷和重...
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肠道老化会影响哪些方面？8个好习惯让肠道年龄“回春”
同龄的人有的看起来年轻，有的人看起来衰老，肠道也一样。如果肠道“真实年龄”比人的实际年龄大，就说明肠道老化了。老化的肠道会引起人体免疫力下降、皮肤粗糙和便秘等一系列问题。养成8个好习惯，能够减缓肠道年龄老化速度，快来看看吧。 人体约有70%的免疫细胞都聚集在肠道，因此想要顾好自己的免疫力，千万别忘记照顾好我们的肠道大人。肠道老化的人，大便和放屁的气味很重。这是因为他们肠道中好细菌（比如双歧杆菌）数量少，坏细菌数量增多的原因。 先点击这里，测一下你的肠道年龄...
