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对于胶原蛋白的护肤功效，有的人认为它吃了无法吸收，对此，青护护肤前段时间写过一些文章，文中引述了许科学实验与在权威刊物上发表的论文，说明水解后的小分子胶原蛋白肽，是可以被人体吸收的。
那么，胶原蛋白被人体吸收后，到底对人体有怎样的功效，以及是如何实现这种功效的？今天就来聊聊胶原蛋白的功效与作用这个话题。胶原蛋白对皮肤的好处，可以概括为三点：预防晒斑、增加皮肤含水量和减少肌肤皱纹。同样，我会引用近年来一些临床试验结果作为依据。
帮助预防晒斑
防晒是护肤首当其冲要注意的问题，但如果没有事先做好防晒，很多女生会采取一些措施事后补救，以避免晒斑发生，胶原蛋白就是一种预防或改善晒斑的方式。
据日本健康科学学会（The Japan Society of Health Sciences ）的一项临床实验，这是一个双盲试验，研究人员随机挑选了40位年龄介于35-50岁的受试者，把受试者分为两组，在8周内，分别每天给他们吃安慰剂和胶原蛋白，8周后，与安慰剂组相比，胶原蛋白组受试者受到紫外光诱导的斑点明显减少。试验结果显示，补充胶原蛋白有减少晒斑的发生的作用。所以，想改善晒斑的人，建议尝试补充胶原蛋白。
增加皮肤含水量
肤质好坏与否，含水量到关重要。皮肤缺水，不仅干燥粗糙，还容易长皱纹。饱满、光滑又水润的肌肤，一定是不缺水的。研究发现，补充胶原蛋白对增加皮肤含水量有帮助。
2015年，研究人员随机临床寻找了60位女性，她们的年龄在40-59岁之间，分为两组进行试验，8周后的测试结果显示，补充了胶原蛋白的受试者，肌肤含水量显著高于安慰剂组。
另一项发表在《日本食品工业杂志》的双盲试验，邀请了213位女性受试者，她们的平均年龄为34岁，随机分为安慰剂和补充剂共5组，研究者给补充剂每天分别补充2.5、5与10克胶原蛋白，，在4周后的测定发现，补充剂组皮肤失水量与角质层含水量，均高于慰剂组。
2016年，日本《食品科学与农业期刊》发表了一项临床研究，研究者邀请了85位受试者，平均年龄为42岁，一组服用安慰剂，另两组服用纯度不同的胶原蛋白肽。
4周后，服用胶原蛋白肽的两组受试者，脸颊与眼角的皮肤水分含量，显著高于安慰剂组。不仅如此，8周后，补充低、高剂量胶原蛋白肽的两组，脸颊的皮肤水含量增加程度也不同。试验结果充分证明，胶原蛋白能够改善皮肤含水量，且量越高效果越好。
减少肌肤皱纹
皮肤皱纹的产生，主要原因是胶原蛋白的流失。有研究显示，补充胶原蛋白可以帮助肌肤减少皱纹。
这里要引述的，是发生在2013年的德国基尔大学的一项双盲人体试验。
114位年龄位于45-65岁的女性，被分成安慰剂组与补充组。补充组每天摄取2.5克胶原蛋白肽，4周后，她们的鱼尾纹状况就有显著改善，8周后皱纹进一步减少。
在试验结束后4周，检测结果显示，补充组皮肤中的一型胶原蛋白（Type I procollagen）和弹性蛋白（Elastin）仍显著高于安慰剂组。
试验结果表明，胶原蛋白确实可以改善皮肤皱纹。
需要指出的是，上述试验所使用的胶原蛋白，是经过水解后的小分子胶原蛋白肽，而且有些试验还使用了获得专利技术的胶原蛋白。
胶原蛋白市场鱼龙混杂，并不是所有的胶原蛋白都有上述效果。消费者在购买前，可以要求卖家出具相关证明，如果能够确认这款产品做过临床实验，试验结果证实，确实可以改善皱纹、增加皮肤含水量，帮助预防晒斑，并查看是否有专利技术和专利证书。如果销售方不能提供以上信息，建议谨慎够买。
本文链接：http://liuyfx.com/post/238.html
参考资料：
The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials.
Improvement in the Moisture Content of the Stratum Corneum Following 4 Weeks of Collagen Hydrolysate Ingestion
Oral collagen-derived dipeptides, prolyl-hydroxyproline and hydroxyprolyl-glycine, ameliorate skin barrier dysfunction and alter gene expression profiles in the skin.
Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study.
Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.
Collagen-derived dipeptide, proline-hydroxyproline, stimulates cell proliferation and hyaluronic acid synthesis in cultured human dermal fibroblasts.
