“我害怕生完孩子，听说会掉很多头发。”“是的，我生完孩子后，头发明显掉了很多，唉!”你是否也担心产后脱发，或者说已经有了这种情况呢？产后脱发是什么原因导致的，如何改善和恢复？胶原蛋白对改善产后脱发有帮助吗？这篇文章，老刘就来跟大家聊下这个问题。
事实上，产后脱发是正常的!先来看看产后脱发是什么原因导致的？生产后，由于血液中高浓度雌激素的急剧下降，这些怀孕期间生长的毛囊迅速进入过渡期和休息期。因此，产后头发会大于正常比例（大于10%甚至高达50%），导致脱发激增。那么，产后脱发要持续多长时间呢？大部分产后脱发持续半年至一年，然后逐渐恢复正常生长。
虽然我们不能提前知道脱发的数量，但通过食物补充剂和营养补充剂，我们可以使新头发长得更快。
头发营养的关键是铁和胶原蛋白,产后需要特别重视补充这两样东西，另外在生活习惯上注意一些细节，就会逐渐改善产后脱发。
改善产后脱发从改善气血开始
头发健康的关键在于气血是否充足。中医常说“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血”。若“肾精不足”，头发容易失去光泽，白发早;而且“肝血亏虚”，它更容易脱发。
1、补气血
运动是调理气血的重要环节，可以帮助全身血液循环，帮助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香，睡得好。此外，它还可以疏通经络，促进气血运行。提高血液的最快方法是从饮食中摄入足够的铁。
缺铁头发掉得快，许多女性脱发的根本原因是缺铁。由于孕期血容量和胎儿需求的扩大，约有一半的孕妇患有血容量“缺铁性贫血”，也称为“营养性贫血”。由于失血，分娩时失去约200毫克铁，母乳喂养从母乳中失去一些铁，因此及时补铁非常重要。
2、补肾气
熬夜的人经常错过晚上11点肝胆经络的运行时间。建议他们必须在最晚12点睡觉和休息，这样他们的身体就可以很好地滋养足够的肝脏和血液。由于血液与气有关，他们应该在凌晨3点去肺经络，睡觉。此外，在晚上9点浸泡脚，因为这是肾经络气血相对较弱的时间，此时浸泡脚体热增加，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。
补充胶原蛋白改善产后脱发
大家都知道，面部皮肤需要胶原蛋白才能紧致有弹性。但是你知道头发也需要胶原蛋白吗?
细胞实验报告显示，胶原蛋白可以作为一种抗氧化剂，可以对抗自由基，防止毛囊被自由基损伤，因为头皮也是皮肤，被称为人体的第二张脸，头发扎根于头皮，不仅需要毛囊组织的营养，还需要头皮的健康支持。胶原蛋白是保持皮肤弹性、保存水分和储存营养的重要蛋白质。一旦胶原蛋白缺失，头皮自然会干燥，失去弹性和皱纹，头发很容易干燥和分叉，失去光滑的感觉。
胶原蛋白和毛囊存在于皮肤的同一层——真皮层。胶原蛋白的制造在20岁左右就减慢了。随着胶原蛋白的流失，头发毛囊变小，对发根的支持减弱，导致头发容易脱落。较小的毛囊会变成头皮屑，到达头皮表面并脱落。毛囊的消失使头发逐渐稀疏。除了脱发，胶原蛋白的流失也会导致头发营养不足，头发干燥分叉。所以被胶原蛋白不仅能有让皮肤保持年轻，还对头发有好处。
胶原蛋白对头发非常重要，头发健康的关键在于头发皮下组织的基本营养。头发和指甲，缺乏胶原蛋白，头发容易干分叉，指甲容易断裂，暗沉。
补充胶原蛋白的同时要补充维生素C，维生素C含量丰富的食物包括橘子、红椒和浆果。
怎样选择胶原蛋白
市售胶原蛋白无论是提取方法还是食用状态都有很多选择，下面教你选择胶原蛋白的技巧!
1.水解处理的小分子胶原蛋白
水解后，分子量可以减少。分子量越低，吸收越好。因此，当不确定分子量时，可以先判断胶原蛋白是否水解。
2.鱼的来源优于猪
从鱼皮或鱼鳞中提取的胶原蛋白颗粒会比猪皮胶原蛋白高7倍。
3.最好选择粉状
粉末可直接倒入口中，不吃其他化学成分，每天补充不会有额外负担，可加入豆浆、牛奶、新鲜果汁等。
改善产后脱发的方法还有哪些
除了帮助快速长发的食物保持头皮和头发的健康外，日常生活的小细节也极大地决定了我们减缓脱发和长发的速度。应特别注意以下几点：
1.不要经常编发、绑发
2.短比长好，梳头有序
3.不要高温吹或高温造型设备
4.放松心情，释放压力
5.宽齿木梳，减少静电脱发
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