青檬报告 第3页
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两周内肠道环境就会发生变化 日本专家的10条肠道调理建议
我们的大肠里有1000多种肠道细菌，据说有100多万亿种，它们能否继续健康地工作取决于我们的饮食和生活习惯。对于有便秘或不规律生活的人，更应该重视肠道调理。 下面是消化系统专家、日本平成大学教授松井辉明推荐的10条如何调理肠道健康的建议。据调查反馈，按照这个方法做的人，在两周内肠道菌群的平衡发生了巨大变化。1.早上喝一杯温的白开水 早上的一杯温的白开，将是一个准备体操，唤醒还在沉睡的胃肠道。一定要吃早餐。早餐时，胃和结肠反射发生，肠道开始运动。在一天开始时的刺激，对肠道最有效。2.养成早上排便的习惯 早...
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调整被生活习惯干扰的肠道环境 简单易行的8个方法
肠道担负着许多重要的工作，比如将食物分解成营养物质，并通过血液输送到体内，控制激素和排出毒素等等。肠道健康是健康的核心，保持肠道细菌的平衡对于保持健康至关重要。 但是由于生活习惯，使人们的肠道环境受到破坏，引发一系列亚健康问题。那么，现代人该怎样调整被生活习惯干扰的肠道环境呢？ 调查显示，肠道菌群与肥胖、糖尿病、结直肠癌、动脉硬化、炎症性肠病等疾病密切相关，这些患者的肠道菌群与健康人相比发生了显着变化。由于以蛋白质和脂肪为中心的饮食、不规律的生活方式、各种压力和便秘，导致一些人肠道菌群失衡，有害细菌会增加。...
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肠道不健康的10大表现 有这些问题说明你需要调理肠道了
2000多年前，现代医学之父希波克拉底说：所有的疾病都始于肠道。在今天看来，这句话充满了智慧。肠道健康对人的整体健康状况非常的重要。如果肠道功能不佳，会带来广泛的健康问题，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦虑症、抑郁症和慢性疲劳，等等。可见肠道健康的重要性! 怎样知道自己的肠道是否健康呢?下面，我会告诉你10个肠道不健康的表现（排名不分先后）。一、渴望吃含糖食 我们的肠道里有大量细菌，好的坏的都有，正常的情况下，它们处于一个相互平衡的状态。肠道细菌的作用非常大，它们可以帮助我们消化吸收某些食物，还可以产生新的营...
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肠道变好了 许多美好事物或许都会发生在你身上
肠道比我们想象的要重要。 肠道健康后，身体会从内部调整，对身体状况、皮肤和饮食有显著影响。你会比以前少生病，因为免疫力增强了。你的心情也会比以前好，因为肠道里帮助神经细胞传递信息的“血清素”增多了。你胃口好、睡得香、面色红润身材好，工作效率也将提高……总之，一旦肠道变好了 许多美好事物或许都会发生在你身上。 她叫中岛信子，曾是日本一名乘务员，由于饮食不规律，经常生病。后来，她通过学习意识到肠道健康的重要性，并实践一些保养肠道的方法，结果不仅恢复了健康，身材和容貌也透出一种自然美。为了向世界展示这一成功经验...
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肠道排毒吃什么 日本流行的9种排毒代表食材
不管是用于减肥、改善便秘，还是促进肠道健康，通过有选择的饮食进行清肠排毒，一直是深受健康人士追捧的养生方式。肠道排毒吃什么？哪些水果蔬菜有很好的清肠排毒功效?请看来自日本营养学家推荐的9种具有排毒作用的代表食材。9种具有排毒作用的食材 所谓“条条道路通罗马”，众多排毒食材，它们的本领各不相同，可分为以下三大类： 1、它能将有害物质包裹在体内，阻止它们被吸收。比如，含有硫化合物的洋葱、细香葱、洋葱、大蒜等就是典型的例子。 2、它里面含有可以将有害物质毒素稀释解除的成分。十字花科蔬菜大多都有这个本领，例如西兰...
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怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力
过去，肠道被简单地认为是消化和排泄食物的器官，但最近的研究表明，肠道是负责免疫的重要器官之一，对全身的健康有着重大的影响。本文教你如何判断肠道健康与否，如何改善肠道环境，增强免疫力。 大约有1000个物种和100万亿个肠道细菌生活在人类的肠道中，主要是大肠。这些细菌的集合体称为肠道菌群或肠道菌群。肠道细菌相互作用，代谢我们摄入的营养物质，产生各种物质。 肠道细菌大致可以分为对身体没有影响的好菌（有益菌）、坏菌（有害菌）和条件菌（中间菌）。他们的比例受饮食、生活习惯等因素影响。 当有益菌占优势，肠道有序时，...
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肠道怎么调理更健康 增加好菌减少坏菌这样做就对了
今天 ，我们将先从“肠道环境”和“肠道菌群”的基础知识入手，带你来了解肠道内存在的三种细菌的特性（毫不夸张地说，你的肠道健康取决于这三种细菌），然后介绍肠道细菌的种类，以及吃什么可以改善肠道健康，肠道怎么调理更健康，我会带你实践具体的饮食和生活方式。 本文目录： 一、肠道微生物与我们的健康息息相关 二、肠道内的三种细菌分别扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、坏细菌的特性 3、条件细菌的特征 三、肠道细菌随年龄变化对我们的启示 四、怎样通过大...
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80岁有20岁的肠道 名医都在用的“六字秘诀” 做到很简单
头痛医头、拉肚子吃止泻、忧郁就吃药、皮肤状态搽保养品整坨涂，如果这样做了还是没用，请给自己两周时间，通过“优化肠道菌群”这招，把上述烦恼一次解决。这是因为，健康的肠道是人体健康的基础。你知道吗？让肠道常保20岁的青春状态，名医都在用一个秘诀，就是维持“肠道菌群平衡”。 ...
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常吃这六种肠道排毒食物 宿便毒素藏不住 气色好人精神
俗话说，要想常青必须肠清。体内毒素的长期积累会导致记忆力减退、面色蜡黄、便秘、痔疮等全身性疾病。排毒方法有很多，其中饮食排毒法简单易行，无副作用。什么食物对肠道排毒有好处呢？以下是6种有助于肠道排毒食物，经常吃能保持肠道干净，气色好，更健康。一、魔芋豆腐：轻肠"正能量" 减肥圣品魔芋豆腐能有效促进肠道蠕动，减少它每天承受的"各种压力"。 魔芋豆腐中的膳食纤维，能在肠壁上形成保护膜，缩短食物停留时间，清除肠道...
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什么是玻尿酸？它有哪些功效？
许多人听到玻尿酸（透明质酸），就习惯性地与注射玻尿酸微整形联系在一起。实际上，玻尿酸是人体自然生成的物质，在人体皮肤、关节、玻璃体等组织中有广泛分布，发挥着维持细胞结构、保水和修复组织的重要作用。 提到玻尿酸，就不得不说它的保湿本领。玻尿酸不愧是是天然保湿专家，仅仅2%的纯透明质酸溶液，就能牢牢锁住98%的水分。那么透明质酸如何作用于皮肤，帮助皮肤锁水保湿呢?让我们解密它的神奇美容效果。认识玻尿酸 玻尿酸(Hyaluronic acid)是皮肤细胞外的基质...
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美肌食物大公开！6大必吃营养素推荐
身体每天需要大量的维生素，所有的维生素补充剂都是无穷无尽的!营养师称 ,有美肌作用的维生素，有维A、维B、维C、维E、矿物质锌，辅酶Q10，这些维生素的最佳来源是天然食品，提醒想要保持肌肉，主要是摄入天然食品，辅以保健食品！图片来源：freepik维生素A 保持皮肤弹性，帮助皮肤组织恢复和重建。 来源：动物肝、肉、蛋、橙、红、黄果蔬。维生素B B2被称为美容维生素，可以促进皮肤健康。 来源：鸡蛋、牛奶、动物肝脏、糙米、小麦胚芽、青花菜、绿色蔬菜。维...
