肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，大约70%的免疫系统被安置在肠道中。从吸收营养素，到能量产生和激素的平衡、从皮肤到精神健康，甚至消除毒素和废物，都离汪开肠道。可以说，养肠就是养生，肠道的状态决定了人的容颜和健康。确保消化系统处于最佳状态是解决我们身体许多困境的关键。明白了肠道健康的重要性后，就来听听肠道最想给你说的这9句贴心话吧。
1、我怕拉不出去
不要随便怀疑自己是不是便秘了，1周3次到1天3次，都在我的承受范围哦。食物通常需要24至72小时才能通过我，直到6到8个小时后，食物才会到达结肠，所以在那之后就会上厕所。即使这样，如果您真的便秘了，我还是挺害怕的。便秘有很多原因，最好的办法是先检查饮食。确保喝足够的水，并在饮食中加入各种水果和蔬菜。
2、我怕加工食品
加工食品会导致我的内壁发炎。为了取得好的口感和方便保存，加工食品要么太过精细，要么高油高糖，要么使用了各种添加剂和色素，这些都是对我不友好的。坚持更多的整个食物，如整个水果、蔬菜和未加工的肉类，可以减少对我造成的压力。
3、我怕抗生素
如果您最近服用抗生素或者避孕药，您需要帮助我再次结交新朋友。抗生素消灭所有细菌，包括称为益生菌的好细菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌。益生元，像洋葱、大蒜、芦笋、香蕉和豆类，会给益生菌带来不同的作用。它们是膳食纤维，可以喂养有益细菌，帮助我重新接种微生物组，并抵消肠道菌群改变的影响。
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4、请用酸菜填满我
我需要益生菌来保持身体系统强壮。泡菜、酸菜、味噌和豆豉等发酵食品，以及酸牛奶等饮料，都有活的益生菌，可以帮助我分解食物，改善您的免疫系统。所以，请用酸菜填满我吧。
5、你让我不爽，我也让你难受
当您的消化受到损害时，我就会产生神经递质，如血清素。（95%的5-羟色胺在小肠中产生）。低血清素引起焦虑、抑郁和其他心理健康问题。虽然对于每个患有这些问题的人来说可能并非如此，但清理饮食可以缓解焦虑、悲伤和低能量。
6、你睡得好，我更健康
研究人员认为我和睡眠之间存在关联性，睡眠不佳会影响我的细菌环境，获得足够的睡眠有助于降低皮质醇水平，并让我有时间自我修复。
7、吃饭快令我很受伤
我喜欢吃饭细嚼慢咽的人，讨厌狼吞虎咽的人。你花点时间多嚼几下，食物到我这里就更容易消化，减轻了我的工作量。当你用牙齿将食物分解成较小的碎片并刺激唾液分泌时，你也会向身体的其他部分发出消息，告知它是消化系统开始工作的时候了。
8、你压力大，我就憋屈
你压力大，我也会觉得憋屈，感觉自己住在一个不适的牢笼里。主人您心情不好时，就花时间冥想一下吧。或者看看哪种益生菌适合您，给我来一点。
9、没有消息就是好消息
我可不像肝脏一样，再苦再累都默不作声，我有事儿都会“说出来”，如果您能听懂，那再好不过了。如果您有一段时间没有听到我抱怨什么，那么感谢您，您做得很好。当然，我也是知恩图报的。别忘了，我可是您身体的“大内总管”哦。
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