毒素是怎样危害我们身体的？减少伤害4要点
益生菌选购指南 把握这8条少花冤枉钱
有位朋友检查身体时发现血脂高，不知道哪搞了瓶鱼油，吃了半年，血脂却没有降一点儿。“不是说吃鱼油可以降血脂吗？为啥我吃了血脂还是很高？”他很疑惑，跑来问我。“你的血脂高，具体是甘油三脂高，还是低密度胆固醇高？”我反问他。为什么要这样问？因为鱼油真正能够降低的只有甘油三脂。我告诉他：血脂高并不是简单地吃鱼油就行了， 一定要具体问题具体分析。血脂异常包括总胆固醇（TC）高、甘油三酯（TG）高、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-Ｃ）高、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-Ｃ）低四种情况，其中一项或者几项指标没在正常范围，都说明血脂出了问...
随着冬天的脚步越来越近，是时候为我们的免疫力加油打气了！今天，老刘分享一个简单又实用的方法——只需７天，通过增加３种超级食物，就能为我们的免疫系统注入满满活力！免疫力，你身体的守护神！我们的免疫系统，就像是身体的忠诚卫士，时刻抵御着病毒、细菌和感染的侵袭。但很多时候，我们往往在生病时才意识到它的存在。容易感冒、频繁疲劳、季节性过敏……这些都是免疫力低下的信号。但别担心，通过饮食调整，我们完全可以为免疫系统加油打气！超级食物一：红薯——维生素Ａ的宝库！提到提高免疫力，很多人首先想到的是富含维生素Ｃ的柑橘类水果。但今天...
你是不是常听妈妈说：吃鱼聪明，吃核桃补脑，橄榄油比色拉油更健康……原因就在于前者含有一种叫做Ｏｍｅｇａ－３的东西。中国营养学会建议，普通人每天应摄入２５０－２０００毫克Ｏｍｅｇａ－３，然而大部分人日摄入量仅为４９毫克，不足蕞低标准的１／５，可以说是相当缺乏。原因是……Ｏｍｅｇａ－３这东西，人体无法自行合成，只能靠外援——饮食中获得，且食物来源极少，想长期稳定地从食物中摄取Ｏｍｅｇａ－３，多数人做不到。就拿我来说，虽然生活在沿海城市，也算是有健康观念，但事实上平时吃深海鱼的机会并不多。因此借助鱼油做为膳食补充，对我来...
嘿，你的肠道在呼救！益生菌来拯救啦！你好，我是老刘，今天咱们来聊聊一个既神秘又常见的“肠道小烦恼”——肠易激综合征（ＩＢＳ）。是不是有时候觉得肚子像个小剧场，一会儿唱“腹泻之歌”，一会儿又跳起“便秘之舞”？别担心，下面就请出拯救肠道英雄——益生菌，来一场“肠道大救援”。肠易激综合征：肠道的“情绪病”肠易激综合征（ＩＢＳ），俗称“玻璃肚”，听起来挺高大上，其实它就是个“情绪病”。肠道就像个任性的小孩，如果这段时间你压力大、饮食不规律，它就会变得敏感易怒，动不动就给你来个“情绪爆发”，弄出点腹痛、腹泻、便秘等小麻烦要你...
初识鱼油，是10年前当记者的时候，跟一位专家去美国参加一个心血管病论坛，回国途中，他去超市采购了一些BAO健品，其中就有很多鱼油。 鱼油到底是不是智商税，这原本是个简单的问题，如今却变得很魔幻。 一方面，鱼油（Omega-3脂肪酸）对于维持身体各方面的机能很重要，而我们平时从饮食中摄取到的Omega-3却少得可怜。无论是从科学实证，还是从多年来...
找我咨询便秘的人多了，我发现有些人挺有意思的。 他们是奔着找“快速排便秘方”来的，其它都可以不管，只要能让他立刻、马上排出来就行；他们四处搜罗偏方，凡是在别人身上用着灵验的，他都要拿来试试。 这类人的结果当然是屡屡碰壁，为什么？因为他只看到了“便秘”这个“果”，而不明白背后的“因”。 ...
鱼油含有Omega-3必需脂肪酸，主要的成份是EPA和DHA，能够促进心血管和眼睛健康、改善大脑功能、减轻炎症、增强免疫力等作用。然而，很多人忽视了鱼油对肠道的保健作用。下面，老刘就跟您聊聊鱼油对肠道健康的6大好处。1、增强肠道菌多样性 动物试验显示，鱼油有助改善肠道健康。在饮食中增加鱼油Omega-3多元不饱和脂肪酸（EPA+DHA）和膳食纤维的摄取， 有助于改善肠道菌群。 &nbs...
生活中，有肠易激综合症的人非常的多，特别是20到50岁的女性。老刘在本文推荐一道肠易激综合症的食疗方案，简单易做，有肠易激综合症困扰的朋友可以尝试一下。 肠道是人体非常重要的消化吸收器官，如果各种因素导致肠道功能下降，影响到肠道动力、肠道的神经、肠道菌群，和肠道的消化功能，就会导致肠易激综合症，出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状。 不同...
肠易激综合症是一种慢性肠道疾病，其主要症状包括腹部不适、腹泻、便秘、腹胀和肠胃不适等。肠易激综合症没有明显的器官质性质病变，所以通常不会对身体造成长期的损害。 但是这些症状可能会对患者的生活质数造成很大的影响，因此，需要适当的治疗和管理。 医学界对于肠应激综合症成因并不完全清楚。目前的研究显示，肠易激综合症可能与以下几个因素有关： ...
“鱼油可以跟药一起吃吗？”这是许多人在考虑服用鱼油补充剂时常问的问题。尤其对正在服用抗凝血药物的人来说，这个问题更加关键。根据最新的指南，抗凝血药物（例如阿斯匹灵）与鱼油同时使用可能带来不良的交互作用，进而增加出血的风险。 此外，对于凝血功能不全者、婴幼儿、孕妇、服用特殊药物患者以及对鱼类过敏者，食用鱼油前建议先咨询专业医师的意见，以确保安全性。因此，在选择是否与药物一起食用鱼油时，谨慎评估并获得医师的指导...
如果您一直在监测血压和胆固醇水平，您可能还需要监测另一项指标：甘油三酯类。今天老刘把高甘油三酯人群适宜多吃和需要忌口的食物清单整理出来了，有需要的朋友可以参考。甘油三酯是什么？甘油三酯是血液中的一种脂肪（脂质）。当您吃东西的时候，您的身体会将任何不需要的卡路里转化为甘油三酯。甘油三酯储存在您的脂肪细胞里。之后，激素会在两餐之间释放甘油三酯以提供能量。如果您摄入的卡路里经常比您燃烧的卡路里多，特别是来自高碳水化合物食物的卡路里，则您可能会患有高甘油三酯（高甘油三酯血症）。甘油三脂正常值范围是多少？甘油三脂高多少算高？...
一张图读懂肠道健康的重要性，为什么说“养肠就是养生”？
减肥管不住嘴怪不得你 养出肠道好菌才能越吃越瘦
